Νέο άρωμα με νέο πρόσωπο!

Το νέο γυναικείο άρωμα του οίκου Salvatore Ferragamo αποτελεί μία έκρηξη σύγχρονης θηλυκότητας. 
Ένα άρωμα που συνθέτει μια τολμηρή, σύγχρονη συμφωνία αίγλης και πάθους. Η καμπάνια του Amo Ferragamo δεν θα μπορούσε παρά να είναι εξαιρετικά θηλυκή. Το πρόσωπο της καμπάνιας του αρώματος είναι το γνωστό μοντέλο και ηθοποιός Suki Waterhouse. Το άρωμα χαρακτηρίζεται από μια εκρηκτική προσωπικότητα: οι νότες κορυφής είναι πλημμυρισμένες από Ιταλικές Πικρές Συμφωνίες Φραγκοστάφυλου και Δενδρολίβανου. Η καρδιά του είναι απαλή και θηλυκή σαν ένα λουλούδι όπου το Γιασεμί Sambac συνδυάζεται απόλυτα με την λάμψη του Mate Absolute και του Rhubarb.
 

Οι νότες βάσης τελειοποιούν το άρωμα, αφήνοντας μια αίσθηση ξυλώδους γλυκύτητας. Ο μοναδικός αισθησιασμός του Amo Ferragamo προέρχεται από το μοναδικό συνδυασμό της Λευκής Βανίλιας και του Σανδαλόξυλου. Αρωματική Οικογένεια : Oriental Floral Αρωματοποιός : Marie Salamagne (Firmenich)

5 ταχύτατοι τρόποι για να διώξεις το φούσκωμα των γιορτών

© www.queen.gr ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΔΙΑΙΤΕΣ Ούτε πείνα, ούτε γκρίνια!

Και ξαφνικά το mode on των γιορτών γυρνά στο off. Επίσημα πλέον σήμερα επιστρέφουμε σε ρυθμούς πραγματικότητας και κάθε κατεργάρης βρίσκεται στον πάγκο του. Η μέρα σίγουρα σε βρίσκει με αρκετά ταπ ταπ στην πλάτη από φίλες και συναδέλφους. Δίνετε υποσχέσεις για έναν Γενάρη γεμάτο σαλάτες, φρούτα και νερό με λεμόνι ενώ ταυτόχρονα αναμένετε κάποιο διατροφικό πρόγραμμα για να ξεφουσκώσετε. Όλες πάντως βρίσκεστε στην ίδια κατάσταση. Η ζυγαριά δεν σας έκανε το χατίρι τελικά!

Σήμερα δε θα μιλήσουμε για δίαιτες αλλά για tips που μπορείς να ακολουθήσεις (και τα κορίτσια δίπλα σου βεβαίως) ώστε να ξεφουσκώσεις και να χάσεις ένα με δύο κιλά χωρίς να πεινάσεις. Πέντε στον αριθμό και βγάλε αμέσως χαρτί και μολύβι. 

 

10 αλάνθαστες τεχνικές για να βγάλεις τις γιορτές χωρίς γραμμάριο επιπλέον και χωρίς να στερηθείς τίποτα!

 

Tip No1: Φτιάξε το πλάνο σου

Για να ισορροπήσεις  τις θερμίδες που θα καταναλώσεις κατα την διάρκεια των Xριστουγέννων μπορείς να διαλέξεις κάποιες μέρες του δεκαπενθήμερου που θα ξεφύγεις απο τις καθημερινές σου συνήθειες και θα απολαύσεις το φαγητό που σου αρέσει χωρίς τύψεις.

Επίλεξε 2 ημέρες την εβδομάδα που θα καταναλώσεις κάποιο φαγητό ή γλυκό που θα είναι της αρεσκείας σου που δεν μπορείς να το καταναλώσεις καθημερινά λόγω πολλών και ‘’κακών’’ θερμίδων.

Tip No2: Ένα σνακ πριν το φαγητό

Πολλές φορές νομίζεις πως αν δεν φας τίποτα άλλο τις μέρες που θα πας σε ένα γιορτινό τραπέζι θα σε βοηθήσει στο να μην πάρεις βάρος. Αυτό όμως φέρνει τα αντίθετα αποτελέσματα, καθώς θα είσαι πολύ πεινασμένη.

Ένα καλό πρωινό πριν το γεύμα ή ένα σνακ πριν το δείπνο θα σε κάνεις να μην ‘’ορμήξεις’’ στα διάφορα φαγητά που θα βλέπεις στο τραπέζι. Επίσης μην ξεχνάς πως η κατανάλωση σνακ ενδιάμεσα απο τα κυρίως γεύματα βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού.

 

Tip No3: Έλεγξε τις μερίδες σου

Κάτι σημαντικό που θα πρέπει να θυμάσε τις γιορτές είναι να ελέγχεις τις ποσότητες του φαγητού που θα καταναλώσεις αυτές τις μέρες. Προσπάθησε να μην γεμίσεις το πιάτο σου με όλα τα φαγητά που θα βλέπεις στο τραπέζι και φυσικά βάλε ως στόχο να μην συμπληρώσεις επιπλέον μερίδα κατα την διάρκεια του γεύματος.

Tip No4: Κάνε τις σωστές επιλογές

Η σωστή επιλογή φαγητών θα σε βοηθήσει να μην στερηθείς το φαγητό κατα την διάρκεια των εορτών αλλά παράλληλα να φύγεις χορτασμένη απο το τραπέζι. Αυτό που χρειάζεται μόνο είναι να περιορίσεις τα φαγητά πολλών λιπαρών όπως είναι τα τηγανιτά και να τα αντικαταστήσεις με μια μεγάλη μερίδα σαλάτας, μια επιλογή κρέατος που σου αρέσει και μια μικρότερη μερίδα συνοδευτικού οπως ρύζι ή πατάτες.

Συνέχισε εδώ:

 
  • MAC's Christmas 2017 makeup collection might be the best we've ever seen

Xmas is approaching!!!!!

Τι πίνουν οι διάσημες του Χόλυγουντ για να αδυνατίσουν;

Ακόμα και σήμερα που η επιστήμη της ιατρικής έχει κάνει επαναστατικά άλματα κάποια παραδοσιακά συστατικά τροφών δείχνουν να υπερισχύουν.

© www.queen.gr ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΔΙΑΙΤΕΣ

Χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 400 π.Χ ως θεραπευτικό φάρμακο από τον Ιπποκράτη, ενώ στη συνέχεια υιοθετήθηκε στη μορφή που το ξέρουμε σήμερα από τον Χριστόφορο Κολόμβο (για να προλαμβάνει το σκορβούτο)και από τους Αμερικανούς στρατιώτες στη διάρκεια του Ά παγκοσμίου πολέμου (για να απολυμαίνουν τις πληγές και τα τραύματά τους).

Ο λόγος για το γνωστό σε όλους ξίδι! Oι επιστήμονες έχουν αρχίσει να παρατηρούν και να επεξεργάζονται με άλλο μάτι αυτό το φτηνό- ευρείας χρήσεως προϊόν στο οποίο ανακάλυψαν απρόσμενες ευεργετικές ιδιότητες στον τομέα της υγείας.

Πρόσφατα, μια ομάδα Ιαπώνων επιστημών παρατήρησε ότι το οξικό οξύ που εμπεριέχεται στο ξίδι ενεργοποιεί γονίδια τα οποία με τη σειρά τους είναι το κλειδί για την παραγωγή αντιοξειδωτικών ενζύμων. Πρόκειται για  δυναμικούς καταλύτες που εμποδίζουν  το σώμα να αποθηκεύσει λίπος και συνάμα μειώνουν το υπάρχον πάχος κοντά στο 10%. Αυτή η ανακάλυψη είναι βασισμένη σε μια μελέτη του πανεπιστημίου του Σίντνευ, στην οποία άνθρωποι που κατανάλωναν καθημερινά 2 κουταλιές της σούπας ξίδι μηλίτη (από χυμό μύλων), δέχθηκαν μικρότερες αυξομειώσεις στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους και κατά συνέπεια, κατανάλωναν 1.400 θερμίδες λιγότερες κάθε εβδομάδα. Ένας λόγος  είναι το γεγονός ότι το ξίδι μηλίτη περιλαμβάνει κάλιο. Αυτό το αλκαλικό μέταλλο φαίνεται ότι εξουδετερώνει την εσωτερική οξύτητα καθώς μεταβολίζεται και συγχρόνως μειώνει τα επίπεδα της γλυκόζης και της ινσουλίνης στο αίμα, βελτιώνοντας το γλυκαιμικό έλεγχο.

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. d674342d5e66d020b80302e461a70bbc

Διασημότητες του Χόλυγουντ, όπως η Μέγκαν Φοξ και η Σίντυ Κρόφορντ έχουν, σύμφωνα με μαρτυρίες, αρχίσει να καταναλώνουν ξίδι για να διατηρούνται σε φόρμα.

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. 843849292

Επίσης, η τραγουδίστρια Fergie των Black Eyed Peas είναι άλλο ένα διάσημο πρόσωπο που δηλώνει ότι πίνει καθημερινά δυο κουταλιές της σούπας ξίδι για να έχει επίπεδη κοιλιά!

 

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. 127727035 😲

Κρυολόγημα: Το βότανο που βοηθά στην ταχύτερη ανάρρωση

© www.onmed.gr Κρυολόγημα: Το βότανο που βοηθά στην ταχύτερη ανάρρωση

Αν υποφέρετε από τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος, σίγουρα αναζητάτε φυσικές λύσεις που θα σας ανακουφίσουν και θα σας βοηθήσουν να αναρρώσετε το ταχύτερο δυνατό.

Δεν έχετε λοιπόν παρά να δοκιμάσετε το φασκόμηλο. Το βότανο αυτό είναι γνωστό από την αρχαιότητα για την αντιφλεγμονώδη και αντιβακτηριδιακή του δράση και έχει εξαιρετικά αποτελέσματα αν υποφέρετε από πονόλαιμο.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το χρησιμοποιήσετε είναι οι γαργάρες.

Διαλύστε 2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο σε 100 ml νερό ή ρίξτε 1 κουταλάκι αποξηραμένα φύλλα φασκόμηλου για 10 λεπτά σε μισό λίτρο καυτό νερό.

Θα χρειαστεί να κάνετε 2-3 φορές την ημέρα γαργάρες και να ακολουθήσετε τη θεραπεία συστηματικά, τουλάχιστον για 3 ημέρες.

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. sage tea

Μπορείτε επίσης να ρίξετε 10 φύλλα φρέσκο ή αποξηραμένο φασκόμηλο για 15 λεπτά μέσα σε ένα καυτό ποτήρι γάλα.

Σουρώστε και πιείτε το όσο είναι ζεστό. Το φασκόμηλο έχει αποξηραντικές ιδιότητες και θα επιδράσει άμεσα στους βλεννογόνους του αναπνευστικού.

Λόγω των αντισηπτικών και αποξηραντικών ιδιοτήτων του, το φασκόμηλο είναι πολύ αποτελεσματικό και στην αντιμετώπιση της καταρροής, γιατί βοηθάει να καθαρίσει ο βλεννογόνος της μύτης και των πνευμόνων από τις υπερβολικές εκκρίσεις.

Πίνετε ρόφημα με καυτό γάλα και 15-20 φύλλα φασκόμηλου 2-3 φορές την ημέρα, για όσο καιρό διαρκεί το συνάχι.

Τα κόκκινα νύχια είναι all time classic επιλογή. Φέτος αναβαθμίζονται! Δες τις καλύτερες ιδέες!

 

© www.queen.gr BEAUTY TRENDS

Υπάρχουν τόσες πολλές προτάσεις προκειμένου  να μην κάνεις για ακόμη μία φορά το συμβατικό κόκκινο manicure...

Τα κόκκινα νύχια σε μία γυναίκα είναι στοιχείο αέναης θηλυκότητας και σεξαπίλ. Είναι το βασιλικό χρώμα που εδώ και χιλιάδες χρόνια επέλεγαν οι γυναίκες ανώτερης κοινωνικής τάξης. Μάλιστα φημολογείται ότι το βαθύ κόκκινο ήταν η απόχρωση που η  Κλεοπάτρα έβαφε τα νύχια της. Την ίδια μόδα ακολουθούσε και η Νεφερτίτη προτιμώντας ένα πιο αστραφτερό ρουμπινί, ενώ οι κοινές θνητές έπρεπε να περιοριστούν σε απαλά, διακριτικά χρώματα. Εμπνεύσου από τις επιλογές που θα βρεις στην παρακάτω gallery και κάνε ένα σημαντικό update στο συνηθισμένο mani σου.

The festive red

Δημιούργησε μία πάρτι διάθεση και δώσε ζωντάνια ακόμα και στο πιο απλό σύνολο!

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. 09b870c10c2054e8551464b026f71212

The moon manicure

Ανατρεπτική αλλά συγχρόνως κομψή πρόταση, για να ξεφύγεις από τα συνηθισμένα

 

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. 073f80773fbe44088240edbc48cbd772

Love is in the air!

Το συγκεκριμένο μανικιούρ είναι τόσο της μόδας! Έχει κατακλύσει τα social media και ταιριάζει ιδιαίτερα σε όσες έχουν οβάλ σχήμα στα νύχια τους

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. 82f09c5ab9ca0ad43273d100c9b96e5f

Τo γαλλικό μανικιούρ..αλλιώς!

Αν έχεις βαρεθεί την κλασική διχρωμία του γαλλικού mani, να ο τρόπος να το ανανεώσεις

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. c7729b1c38d69cae23cafbfd7d3c5c81

Wishing on a star...

Δες πως μία μικρή λεπτομέρεια θα κάνει τόσο μεγάλη διαφορά στα εκτυφλωτικά κόκκινα νύχια σου! Μπορείς φυσικά να τολμήσεις και άλλα μοτίβα. 

The heart beats

Είπαμε οι καρδούλες είναι μόδα. Τι δεν καταλαβαίνεις;;; Μην περιμένεις του Αγίου Βαλεντίνου για να τις υιοθετήσεις στο μανικιούρ σου.

Οι πλεξούδες που κλέβουν την παράσταση! Διάλεξε τη σωστή για κάθε περίσταση!

© www.queen.gr BEAUTY TRENDS

Πες της που θες να πας... και θα σου πλέξει τα μαλλιά κατάλληλα!

Η hair stylist και colorist Λήδα Πάντου ταξιδεύει συνεχώς στο Λονδίνο και ενημερώνεται για όλα τα μεγάλα trends που αφορούν τα μαλλιά. Ειδικότητά της...οι πολύ εντυπωσιακές πλεκτές κοτσίδεςγια κάθε μήκος μαλλιών, κάθε στυλ ή εμφάνιση. Ακόμα και αν δεν ξέρεις ακριβώς τι θες να κάνεις στα μαλλιά σου, εκείνη έχει αστείρευτες ιδέες. Μπορείς να την επισκεφτείς στον προσωπικό της χώρο στο κέντρο της Αθήνας και απλά να της πεις που έχεις να πας... για βόλτα; καφέ; σε γάμο; σε νυχτερινή έξοδο; Εκείνη θα σου πλέξει αμέσως τα μαλλιά ανάλογα την περίσταση...Δες παρακάτω μερικές ιδέες!

Έτοιμη...

για το πρώτο ραντεβού!

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. IMG 6766

 για καφέ με τις κολλητές!

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. IMG 3320

για ανεξάντλητο shopping στο κέντρο!

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. IMG 3313

για να πας σε βάφτιση!

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. IMG 3312

για το πρωί στο γραφείο και το βράδυ για "after work" κοκτέιλ!

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. IMG 3319

για το γυμναστήριο!

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. IMG 3317 copy

για ένα ρομαντικό dinner!

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. IMG 3316

για το γάμο σου!

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. IMG 3322

για εκδρομή το σαββατοκύριακο και πικ νικ!

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. IMG 3318

για έξοδο Σάββατο βράδυ!

🤭

10 τρικ μακιγιάζ που «πιάνουν» (και κρύβουν χρόνια)!

 

Απόφυγε τα μάτια του… κλόουν

Για ένα κολακευτικό μακιγιάζ ματιών απαιτείται ακρίβεια. Δυστυχώς, η όραση τείνει να φθείρεται με το χρόνο. «Αν δεν βλέπεις το ίδιο καλά όσο πριν, μπορεί να μην βάφεις σωστά τα μάτια σου», λέει ο Rylant. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι υπερβολική σκιά ή eyeliner που δεν έχει απλωθεί σωστά.

Η λύση: «Κάνε δώρο στον εαυτό σου έναν καλό μεγεθυντικό καθρέφτη».

Βελτίωσε το σχήμα των ματιών σου

Όσο μεγαλώνουμε, τα βλέφαρα τείνουν να πέφτουν, έτσι ο στόχος είναι να τραβήξουμε την προσοχή μακριά από το βλέφαρο προς το ίδιο το μάτι. Το eyeliner είναι το μυστικό.

  • Άπλωσέ το σε μια λεπτή γραμμή κατά μήκος της γραμμής των βλεφαρίδων, επάνω και κάτω.
  • Αυτό θα βελτιώσει το σχήμα των ματιών σου και θα δημιουργήσει την ψευδαίσθηση πιο πυκνών βλεφαρίδων. Χρησιμοποίησε απαλές σκιές ματιών, σε μικρές ποσότητες.

Απόκτησε ξανά (!) φρύδια

«Τα φρύδια είναι εξαιρετικά σημαντικά επειδή πλαισιώνουν το πρόσωπο», λέει ο Rylant. Όμως τα φρύδια τείνουν να γίνονται πιο λεπτά και να γκριζάρουν όσο μεγαλώνουμε.

Για να αποκτήσεις ξανά φρύδια, ο Rylant συστήνει να χρησιμοποιείς ένα μολύβι φρυδιών που ταιριάζει στο χρώμα σου. Αν απλώσεις και λίγη πούδρα πάνω από το μολύβι, θα το βοηθήσεις να σταθεροποιηθεί.

Σταθεροποίησε το κραγιόν μέσα στο περίγραμμα

Λίγα πράγματα τραβάνε τόσο πολύ την προσοχή στις ρυτίδες γύρω από το στόμα όσο ένα κραγιόν που «ξεχειλίζει». Αυτό συμβαίνει επειδή το κραγιόν είναι ένα είδος κρέμας, και τείνει να γλιστράει – και προτιμά να γλιστράει στις λεπτές γραμμές γύρω από τα χείλια.

Για να εμποδίσεις το χρώμα να ξεφύγει, χρησιμοποίησε ενυδατικό και μετά πέρνα τα χείλια σου με μια βάση προτού απλώσεις το κραγιόν σου.

Κράτησε τα χέιλη σου ενυδατωμένα

Ακόμη και το καλύτερης ποιότητας makeup δεν θα μπορεί να καλύψει τα ξηραμένα, ξεφλουδισμένα χείλη. Γι’ αυτό και είναι σημαντικό να τα ενυδατώνεις τακτικά. «Τα lip balm με shea butter, βαζελίνη ή βιταμίνη Ε είναι πολύ αποτελεσματικά», λέει ο Ryant.

Βρες ένα προϊόν με δείκτη προστασίας για να προστατέψεις τα χείλη σου από τον ήλιο. Αν χρησιμοποιείς κραγιόν μεγάλης διάρκειας, βεβαιώσου ότι έχεις αφήσει το κραγιόν να στεγνώσει εντελώς προτού απλώσεις από πάνω ένα lip balm.

Κάνε τα δόντια σου πιο λευκά

Οι λευκαντικές οδοντόκρεμες μπορεί να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των επιφανειακών κηλίδων ώστε τα δόντια σου να δείχνουν σχεδόν έναν τόνο πιο λευκά.

Για βαθύτερο αποτέλεσμα δοκίμασε μια επαγγελματική θεραπεία λεύκανσης. Έχε όμως υπόψη σου πως μπορεί να χρειαστούν πάνω πάνω μία επισκέψεις για να αποκτήσεις τον επιθυμητό τόνο.

 

 

Αναζωογόνησε τα κουρασμένα μάτια

Αν τα μάτια σου δείχνουν κουρασμένα, η πιο προφανής λύση είναι να ξεκουράζεσαι περισσότερο. Ο ύπνος πυροδοτεί την απελευθέρωση των ορμονών που βοηθούν το δέρμα να παραμένει χοντρό και πιο ελαστικό.

  • Για να μειώσεις το πρήξιμο, μείωσε το αλάτι στη διατροφή σου και πίνε άφθονο νερό.
  • Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις να ανακουφίσεις τα πρησμένα μάτια με δροσερές ροδέλες αγγουριού ή χρησιμοποιημένα και υγρά φακελάκια τσαγιού.

Μείωσε τους μαύρους κύκλους

Ο επαρκής ύπνος συμβάλει επίσης στη μείωση των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια σου. Σε κάποιους ανθρώπους, όμως, οι κύκλοι αυτοί οφείλονται στην ύπαρξη πολλής χρωστικής στο δέρμα τους.

Σε αυτή την περίπτωση, οι κρέμες που περιέχουν λευκαντικούς παράγοντες όπως ρετινόλη, υδροκινόνη, πράσινο τσάι ή βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσουν. Για να καλύψεις τους μαύρους κύκλους, χρησιμοποίησε ένα concealer έναν τόνο ανοιχτότερο από το δέρμα σου και σε κίτρινη απόχρωση.

Μακιγιάζ μετά τα 40: Τα top tips για φρέσκο πρόσωπο

Χρησιμοποίησε καθημερινά το κατάλληλο make-up: Αυτό που πραγματικά χρειάζεσαι είναι ένα make-up με μια πλούσια ενυδατική φόρμουλα, που όχι μόνο θα θρέφει και θα ξεδιψά την επιδερμίδα, αλλά ταυτόχρονα θα διορθώσει τις ατέλειες και θα βελτιώσει σημαντικά την ομοιομορφία της όψης του προσώπου σου (είναι πολύ πιθανό στα 40 να εμφανιστούν σπασμένες φλέβες ή κοκκινίλες που προκαλούνται από τον ήλιο).

Πρόσθεσε όγκο στα χείλη: Με το πέρασμα του χρόνου τα χείλη χάνουν τον όγκο, τη σφριγηλότητα και τη φόρμα τους. Τη λύση δίνουν τα πλούσια ενυδατικά κραγιόν που προσφέρουν έντονη γυαλάδα, όγκο και φρέσκο αποτέλεσμα που διαρκεί.

Ποια είναι τα μυστικά ομορφιάς των μοντέλων;

© clickatlife.gr Ποια είναι τα μυστικά ομορφιάς των μοντέλων;

 Είναι η κλασική ερώτηση που γίνεται στα μοντέλα διαφορετικών εθνικοτήτων και ηλικιών. Όλοι θέλουν να μάθουν το μυστικό της Gigi και της Kate. Νομίζουμε ότι αν βάλουμε μέλι και ελαιόλαδο στα μαλλιά μας θα γίνουν τόσο πλούσια σαν της Gigi Hadid; Η ελπίδα ποτέ δεν πεθαίνει. Της Σάντυς Τσαντάκη. 

   Το σημαντικότερο είναι ότι  μπορούμε να πειραματιστούμε και να μην ξοδέψουμε χρήματα. Οι συμβουλές που αποκαλύπτουν κάθε τόσο διάσημα κορίτσια της πασαρέλας και των διαφημίσεων είναι συμβουλές που μπορούμε να εφαρμόσουμε στην κουζίνα του σπιτιού μας. 

© clickatlife.gr  

 

   Έτσι, για παράδειγμα,  αν ακούσουμε την Kate Moss, μπορούμε να μάθουμε ότι το απόλυτο μυστικό για επιδερμίδα που ακτινοβολείσαν την δική της, είναι να αντέξουμε στο…κρύο. Δηλαδή; Για κουρασμένα μάτια και ταλαιπωρημένο δέρμα, πρέπει απλώς να γεμίσεις τον νεροχύτη ή ένα μπολ με παγάκια, κρύο νερόκαι φλούδες αγγουριού, και ύστερα να βυθίσεις το πρόσωπο σου μέσα για όσο περισσότερη ώρα μπορείς. Τα αποτελέσματα είναι στιγμιαία, λέει η Kate Moss. Αντέχουμε; 

© clickatlife.gr  

 

   Ένα πιο νέο μοντέλο,   και ίσως λιγότερο γνωστό σε όσους δεν ασχολούνται με τη μόδα, η Immam Hammam, φτιάχνει τη δική της μάσκα για το πρόσωπό της, την οποία, απλώνει μια φορά την εβδομάδα στο δέρμα της, και αποτελείται αποκλειστικά από μέλι και αβγά. Τόσο απλή. Και τόσο θαυματουργή. 

  

© clickatlife.gr   Η Kendall Jenner προτιμά   το αβοκάντο και την μπανάνα, αυτή τη φοράόχι για το δέρμα της, αλλά για τα μαλλιά της. Όπως δήλωσε σε μια από τις πολλές συνεντεύξεις της, παίρνει ώριμα αβοκάντομαζί με μπανάνες και προσθέτει δύο κουταλιές από λάδι καρύδας. Τα αναμειγνύει όλα μαζί, τα απλώνει στα μαλλιά της, αποφεύγοντας τη ρίζα, και αφήνει τησπιτική μάσκα στο κεφάλι της για 30 λεπτά. Όταν τα ξεβγάζει, τα μαλλιά της είναι πιο γυαλιστερά από ποτέ.  © clickatlife.gr  

 

   Ο πάγος φαίνεται πως κάνει  θαύματα για όποιον τον αντέχει. Και η Vanessa Paradis συνηθίζει να περνάει το πρόσωπό της με παγάκια όταν έχει προγραμματίσει μια λαμπερή έξοδο, από τότε που είχε διαβάσει ότι ο Paul Newman βύθιζε ολόκληρο το πρόσωπο του σε ένα μπολ με παγάκια. Τελικά όλα από κάπου ξεκινάνε… Ακούς Kate; 

   ΣΑΝΤΥ ΤΣΑΝΤΑΚΗ    www.sandytsantaki.com  😲

Τι γίνεται όταν πέντε σούπερ μοντέλα επιστρέφουν στην πασαρέλα;

 

H Donatella Versace ξέρει να στήνει επιδείξεις. Με απόηχο. Και έκλεισε την Εβδομάδα Μόδας του Μιλάνου με τα πέντε απόλυτα τοπ μοντέλα της δεκαετίας του 90 να μας θυμίζουν πώς πρέπει να μοιάζει ένα μοντέλο. Της Σάντυς Τσαντάκη.

Η εικόνα από μόνη της δημιουργεί συνειρμούς. Πέντε υπέροχες κοπέλες που εξελίστηκαν σε γυναίκες, επιχειρηματίες, μαμάδες, τραγουδίστριες, σχεδιάστριες, μούσες, Πρώτες Κυρίες, φόρεσαν ασύμεμτρα, διάφανα, μάξι, λαμέ, σέξι φορέματα με την υπογραφή Atelier Versace και παρέδωσαν μαθήματα διαχρονικής ομορφιάς.

Ποιές είναι αυτές; Γυναίκες που γνωρίζουμε με τα μικρά τους ονόματα: Cindy, Naomi, Claudia, Helena, Carla… Στήθηκαν στην πασαρέλα και στον φακό με χέρια στη μέση, πόδια σε ψηλοτάκουνες γόβες, μαλλιά τέλεια χτενισμένα και πάγωσαν τον χρόνο. Και τα φλας.

Σα να μην πέρασε μια μέρα. Τι θα φορεθεί το καλοκαίρι του 2018; Ποιος νοιάζεται; Όλοι θέλουν να δουν πώς μοιάζουν σήμερα η Carla Bruni, η Cindy Crawford, η Νaomi Campbell, η Helena Christensen, η Claudia Schiffer…

Η απάντηση είναι «Καλύτερες από ποτέ». Δεν ξέρουμε, ούτε θα μάθουμε γιατί δεν ήταν και η Linda (Evangelista) και η Christy (Turlington) στο dream team αλλά αυτά και πάλι είναι λεπτομέρειες.

Και η ουσία; Η νοσταλγία για την εποχή των σούπερ μοντέλων. Αληθινών γυναικών που ξεχώρισαν για τις τέλειες αναλογίες τους και τις αντίστοιχες απαιτήσεις τους σε μια δεκαετία που ό,τι άγγιζαν, ό,τι ζητούσαν γινόταν χρυσός.

Και μπορεί να βλέπουν τώρα τις κόρες τους να παρελαύνουν με τις φίλες τους στην πασαρέλα αλλά τίποτα δεν μπορεί να αναπαραστήσει το περπάτημα της γαζέλας Naomi. Την ελιά και το χαμόγελο της Cindy. Την αριστοκρατική ομορφιά της Carla. Την ομοιότητα με την Βrigitte της Claudia. Το εύθραυστο βλέμμα της Helena.

Φανταστείτε γυναίκες που γνωρίσαμε στα 20 τους χρόνια και σήμερα είναι 47, 49, 51, μικρότερες μεγαλύτερες, πάντα λαμπερές και φροντισμένες αλλά όχι επιτηδευμένα ρετουσαρισμένες, σαν κλώνοι μιας άλλης εποχής ή εικόνας. Γυναίκες, αληθινές γυναίκες. Γιατί η ηλικία δεν μεταφράζεται σε στιλ, ούτε υπαγορεύει τι σημαίνει μόδα και ομορφιά. Μήπως η μόδα αρχίζει να σκηνοθετεί και μια νέα οπτική στην ομορφιά που δεν κρύβει εμμονές μόνο με την πρώτη νιότη; Γιατί όταν βλέπεις μαμά και κόρη να μοιράζονται την ίδια πασαρέλα καταλαβαίνεις ότι τα ρούχα που λανσάρονται απευθύνονται σε όλες μας. Μαμάδες ή κόρες. Μοντέλα ή μη. 

 

Τα σούπερ μοντέλα αποκαλύπτουν μυστικά ομορφιάς κι εμείς τα ακούμε!!

 

Οι πιο περιζήτητες κοπέλες της πασαρέλας από τη δεκαετία του '90 περπάτησαν στην πασαρέλα της Donatella Versace. Λίγο μετά απαντούσαν στους δημοσιογράφους για να αποκαλύψουν μυστικά ομορφιάς. Όσο κλισέ κι αν μοιάζει αυτό, μήπως μπορεί κάτι να μας διδάξει; Της Σάντυς Τσαντάκη.

Η Νaomi Campbell στα 47 της χρόνια επιμένει πως χρησιμοποιεί το ίδιο σαπούνι που πλένουμε και τα μωρά, δεν ζει χωρίς κρέμα ματιών, ενυδατώνει διαρκώς το δέρμα της, πρόσωπο και σώμα, φροντίζει τα μαλλιά της γιατί τα είχε ταλαιπωρήσει για χρόνια με extensions, πίνει νερό με λεμόνι κάθε πρωί, αποφεύγει τη ζάχαρη, πίνει λίτρα νερό, κάνει γιόγκα και πιλάτες καθημερινά… 

Όσο για την 48χρονη Helena Christensen, υιοθετεί τα μυστικά ομορφιάς της γιαγιάς της, δηλαδή, νερό, σαπούνι και Nivea. Τίποτα άλλο. Επίσης προσπαθεί να μην βάφεται πολύ, βάζει μόνο λίγο ρουζ, σκιά και ίσως αϊλάινερ, αλλά κι αυτό, όχι πάντα. Προσέχει τη διατροφή της, γυμνάζεται, έχει ξεκινήσει μποξ και το pole dancing είναι ό,τι πιο δύσκολο έχει δοκιμάσει μέχρι σήμερα.

H Claudia Schiffer στα 47 της πιστεύει πολύ στο scrub, και συνήθως αγοράζει ανδρικά προϊόντα γιατί της ταιριάζουν, όπως λέει, περισσότερο. Και συνηθίζει να βάζει μάσκα στο πρόσωπο, τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα για να λάμπει το δέρμα της. Δεν στεγνώνει τελείως τα μαλλιά της γιατί προτιμά να μοιάζουν φυσικά και όχι τέλεια …σιδερωμένα. Παίζει τένις, πηγαίνει το σκύλο της βόλτα, αποφεύγει τη γλουτένη…

 
 
 
 
 
 
 
Play
Current Time 0:01
/
Duration Time 0:01
Remaining Time --1:0-1
Stream TypeLIVE
Loaded: 0%
Progress: 0%
0:01
Fullscreen
 
00:00
Mute
Playback Rate
 
1
Subtitles
  • subtitles off
Captions
  • captions off
Chapters
  • Chapters
 

Η 49χρονη Carla Bruni ενυδατώνει καλά το πρόσωπό της, δεν φοράει ποτέ μακιγιάζ, γιατί, όπως λέει, μεγαλώνει όλες τις γυναίκες μετά από μια συγκεκριμένη ηλικία και μάλλον δεν έχει άδικο. Κάνει γιόγκα και πιλάτες και θυμώνει με τον εαυτό της όταν δεν είναι σε …φόρμα. 

Και η 51χρονη Cindy Crawford επιμένει πως δεν γίνονται θαύματα από τη μια μέρα στην άλλη. Πρέπει κανείς να γυμνάζεται από νωρίς, να μην καπνίζει, να κοιμάται αρκετές ώρες και να τρώει σοκολάτα κάθε μέρα. Η ίδια φροντίζει να γυμνάζει ακόμη και το ...πηγούνι της με 10 επαναλήψεις τη φορά. Τελικά δεν είναι εύκολο να γεννιέσαι (και να παραμένεις) σούπερ μοντέλο. 

 

'Οταν η διαδικασία του μανικιούρ "μεταμορφώνεται" σε τέχνη...

Αν η μανικουρίστ ...έχει κέφια και φυσικά κατέχει

την τέχνη της ζωγραφικής,

τότε τα νύχια σου μπορούν να μετατραπούν

για εκείνη σε αληθινό καμβά!

Ποια είναι τα μυστικά για να αντέξει περισσότερο η βάση στο πρόσωπό μας;

🤭© clickatlife.gr Ποια είναι τα μυστικά για να αντέξει περισσότερο η βάση στο πρόσωπό μας;

 Οι γυναίκες όλων των ηλικιών ονειρευόμαστε ένα πρόσωπο που θα μοιάζει ξεκούραστο όλες τις ώρες, σα να έχουμε κοιμηθεί 12 ώρες. Υπάρχει τρόπος να ξεγελάσουμε τον καθρέφτη και τον χρόνο; Της Σάντυς Τσαντάκη. 

   Οι μακιγιέρ  επιμένουν πως με το σωστό προϊόν όλα γίνονται. Μπορεί να μην κάνουμε θαύματα αλλά σίγουρα μπορούμε να καλύψουμε μαύρους κύκλους, ρυτίδες έκφρασης, σημάδια, σπυράκια… 

   Το πιο σημαντικό  που έχουμε να κάνουμε αρχικά είναι σωστή ενυδάτωση, γιατί η βάση πηγαίνει και κολλάει εκεί που το δέρμα είναι αφυδατωμένο και το αποτέλεσμα δεν είναι σίγουρα το επιθυμητό. 

  

© clickatlife.gr   Επιλέγουμε λοιπόν  μια κρέμα που απορροφάται εύκολα και γρήγορα. Και όταν την βρούμε, δεν την αλλάζουμε, γιατί όποιος έχει χρόνο για χάσιμο χρόνου και χρημάτων; 

 

   Το επόμενο βήμα  είναι να βάλουμε primer, αυτό το προϊόν που συμβάλλει στην παράταση του χρόνου, όταν θέλουμε το πρόσωπό μας να είναι λαμπερό και υγιές. 

   Και αμέσως μετά  απλώνουμε με σταθερές και ανοδικές κινήσεις την υγρή βάση που έχουμε επιλέξει και που ταιριάζει στην απόχρωση του δέρματος του προσώπου, δεν κάνει αντίθεση με τον λαιμό ή τα χέρια μας. 

© clickatlife.gr  

 

   Η πούδρα,   όσο κι αν μας αρέσειγιατί απλώνεται ίσως πιο εύκολα, είναι στεγνή, ξηρή, και το υγρό μέικαπ στέκεται απειλητικά πάνω στις γραμμές ενισχύοντας κάθε ψεγάδι. 

 

   Οπότε, απλώνουμε  τη βάση ξεκινώντας πάντοτε από το μέτωπο. Και μετά σε κάθε μάγουλο, στο υπόλοιπο πρόσωπο, και φυσικά στον λαιμό. Για πιο σταθερό αποτέλεσμα, βάζουμε διάφανη πούδραμόνο στο κέντρο του προσώπου. Botox; Όχι, σωστή ενυδάτωση. 

   ΣΑΝΤΥ ΤΣΑΝΤΑΚΗ    www.sandytsantaki.com   🤭

Virgin brows: Πώς θα αποκτήσεις "φυσικά" γεμάτα φρύδια

Απλά tips που μπορείς να εφαρμόσεις πανεύκολα

Τα γεμάτα, καλοσχηματισμένα φρύδια δεν είναι ακριβώς "νέα" beauty τάση, αφού τα έχουμε δει να εμφανίζονται στα catwalks αλλά και στο Instagram feed μας τις τελευταίες σεζόν. 

Ωστόσο, φέτος η τάση αποκτά μία πιο διαφορετική διάσταση που ξεφεύγει από τα συχνά υπερβολικά τονισμένα φρύδια- το look πρέπει να δίνει την αίσθηση του "φυσικού", την εικόνα που θα είχαν δηλαδή τα φρύδια σου αν δεν είχες επέμβει (σχεδόν) καθόλου σε αυτά. 

Πώς θα το πετύχεις; 

Αρχικά, άφησε τα φρύδια σου να μεγαλώσουν πλήρως και στη συνέχεια αφαίρεσε μόνο τις τρίχες που φαίνεται να περισσεύουν από το αρχικό σχήμα ", συμβουλεύει η eyebrow stylist Sherrille Riley.

Στη συνέχεια, προτείνει να χρησιμοποιήσεις ένα μολύβι φρυδιών στην ιδανική απόχρωση για τα δικά σου και να τα γεμίσεις προσπαθώντας να μιμηθείς την κίνηση της τρίχας, ώστε να δείχνουν πιο πυκνά. 

Πέντε τρόποι να χάσεις κιλά χωρίς να μετράς θερμίδες

 

 

Δεν χρειάζεται να μετράς τις μπουκιές σου για να καταφέρεις να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά!

Οι θερμιδικές δίαιτες δουλεύουν για κάποιους, στην πράξη όμως είναι πολύ δύσκολο να υπολογίζεις πόσες θερμίδες σου δίνει καθετί που τρως και σε περιορίζει στην καθημερινότητά σου, αφού για παράδειγμα δεν μπορείς να ξέρεις πόσες θερμίδες σου δίνουν τα γεύματα που τρως έξω ή το ποτό που θα πιείς.

Ευτυχώς υπάρχουν αρκετές έξυπνες στρατηγικές για απώλεια βάρους που δεν περιλαμβάνουν… κομπιουτεράκι και θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις χωρίς να χρειάζεται να παίξεις το παιχνίδι των αριθμών!

 

1. Κατανάλωσε τον σωστό τύπο υδατανθράκων

 

Ένα πρώτο βήμα για να δεις τον δείκτη της ζυγαριάς σου να πέφτει είναι να αντικαταστήσεις τους επεξεργασμένους (λευκούς) υδατάνθρακες, όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά, με αντίστοιχους ολικής άλεσης. Τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι πιο θρεπτικά για τον οργανισμό σου και σε χορταίνουν για περισσότερες ώρες, χάρη στις φυτικές ίνες που σου παρέχουν.

 

2. Πάρε ενέργεια από τις πρωτεΐνες

 

Φρόντισε να τρως μια ποσότητα πρωτεϊνών σε κάθε σου γεύμα και όχι να καταναλώνεις όλες τις πρωτεΐνες της ημέρας μονομιάς, π.χ. μόνο στο βραδινό σου. Μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Τέξας έχει δείξει ότι η στρατηγική αυτή βοηθά να αναπτύξεις περισσότερο τη μυϊκή σου μάζα κι αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, αφού η μυϊκή μάζα είναι μεταβολικά ενεργή –δηλαδή καίει θερμίδες ακόμη κι όταν εσύ χαλαρώνεις ή κοιμάσαι. Πρωτεΐνες μπορείς να πάρεις από τεράστια ποικιλία τροφών, όπως το κόκκινο και το λευκό κρέας, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί.😲

 

 

3. Βάλε πρώτα τα λαχανικά στο πιάτο σου

 

Για να εξασφαλίσεις ότι τα γεύματά σου είναι ισορροπημένα –δηλαδή περιέχουν τη σωστή αναλογία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπαρών– ξεκίνα με τα λαχανικά και συγκεκριμένα με κάποιο λαχανικό φτωχό σε υδατάνθρακες, όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το κουνουπίδι, το παντζάρι, το καρότο, το αγγούρι, τα φυλλώδη λαχανικά και η ντομάτα. Με τον τρόπο αυτό θα περιορίσεις σημαντικά τις θερμίδες που θα πάρεις από το γεύμα σου. Ενδεικτικά, αν βάλεις στο πιάτο σου δύο φλιτζάνια ζυμαρικά ολικής άλεσης θα πάρεις περίπου 290 θερμίδες, ενώ αν αντικαταστήσεις τη μισή ποσότητα με μαγειρεμένο μπρόκολο θα γλιτώσεις περίπου 100 θερμίδες.

 

4. Απόφυγε τους περισπασμούς όταν τρως

 

Θα έχεις σίγουρα παρατηρήσει από την εμπειρία σου πως όταν τρως μπροστά στην τηλεόραση τείνεις να αδειάζεις το πιάτο σου χωρίς να το καταλάβεις κι αυτό συμβαίνει γιατί ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει τα απαραίτητα «σήματα» για να νιώσεις ότι χόρτασες. Ακολούθησε λοιπόν την παραδοσιακή οδό όταν τρως: κάτσε στο τραπέζι χωρίς να υπάρχουν γύρω σου ηλεκτρονικές συσκευές και αφιέρωσε τον χρόνο που πρέπει για να απολαύσεις το γεύμα σου.

 

5. Πιες περισσότερο νερό

 

Πολλές φορές η πείνα ή η λιγούρα που νομίζεις ότι νιώθεις μπορεί να είναι στην πραγματικότητα ένα «μεταμφιεσμένο» αίσθημα δίψας που δεν ερμηνεύεις σωστά. Πιες λοιπόν πρώτα λίγο νερό πριν αποφασίσεις να τσιμπήσεις κάτι. Επίσης, σύμφωνα με μελέτη στο περιοδικό Obesity, πίνοντας νερό περίπου μισή ώρα πριν από ένα γεύμα θα χορτάσεις πιο γρήγορα κι έτσι θα καταναλώσεις συνολικά λιγότερες θερμίδες.

Do it like a diva! Δες πώς μπορείς να αντιγράψεις το μακιγιάζ των stars

© www.queen.gr BEAUTY TRENDS

Δες το βραδινό μακιγιάζ στο οποίο συνεχώς επενδύουν οι διάσημες του Χόλυγουντ για να κλέψουν τις εντυπώσεις στο κόκκινο χαλί!

Είναι μια ασφαλής επιλογή που κολακεύει σχεδόν κάθε γυναίκα και "την βγάζει από τη δύσκολη θέση" όταν θέλει να αποφασίσει γρήγορα ένα πιο επίσημο μακιγιάζ. Ταιριάζει σε ανοιχτόχρωμες επιδερμίδες αλλά και πιο σταρένιες, ξανθές, καστανές, μελαγχρινές και φυσικά κοκκινομάλλες. 

Πρωταγωνιστούν τα ζουμερά κόκκινα χείλη που συνδυάζονται με XXL βλεφαρίδες και λάμψη στα ζυγωματικά. Αυτή είναι η επιλογή σου αν θές να ξεχωρίζεις στις βραδινές εμφανίσεις σου. Το εκτυφλωτικό κραγιόν είναι εκείνο που προσφέρει επιβλητικότητα στο λουκ και για το λόγο αυτό πρέπει να διατηρήσεις το υπόλοιπο μακιγιάζ σε χαμηλότερους τόνους.

Δες παρακάτω διάσημες γυναίκες που δίνουν ισχυρή ψήφο εμπιστοσύνης στο συγκεκριμένο μακιγιάζ. 

Emily Blunt

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. 460165842

Miley Cyrus

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. 140053934

Amber Heard

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. 139032110

Rita Ora

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. 159867575

Amanda Seyfried

💋

Μυστικά value for money! Εκμεταλεύσου και την...τελευταία σταγόνα από τα αγαπημένα σου καλλυντικά.

Δεν μπορείς να φανταστείς πόσο παραπάνω προϊόν περιέχουν οι «θεωρητικά» τελειωμένες συσκευασίες των καλλυντικών σου!

 

 

Το ακριβό σου foundation, το κραγιόν που δεν αποχωρίζεσαι ποτέ από την τσάντα σου- γιατί επιτέλους έχεις βρει ακριβώς την απόχρωση που θες για τα χείλη σου- το αγαπημένο σου λιπ γκλος, η σπασμένη σου πούδρα… Αν ως τώρα η πρώτη σου σκέψη ήταν τα σκουπίδια και η ανακύκλωση, με τις ιδέες που θα βρεις παρακάτω σίγουρα θα αλλάξεις γνώμη! Δεν θέλει κόπο, αλλά τον σωστό και έξυπνο τρόπο. Ακολούθησε τα παρακάτω tips του βίντεο (γιατί μόνο στην πράξη θα καταλάβεις επακριβώς τι  να κάνεις) και θα διαπιστώσεις ότι μπορείς να παρατείνεις «τη ζωή» των καλλυντικών σου κατά μία με δύο εβδομάδες το λιγότερο. Ρίξε μια ματιά και θα με θυμηθείς!

 

Η δίαιτα των 3 ημέρων για να διώξεις το φούσκωμα

© www.queen.gr ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΔΙΑΙΤΕΣ Μία express κίνηση για να τα «βάλεις» με αυτά τα δύο κιλά που σε έκαναν έξω φρενών. 

Δοκίμασες προχθές το περσινό σου jean παντελόνι και παρατήρησες πως κάτι δεν πάει καλά. Σα να κούμπωσε με δυσκολία, σα να «κολλάει» αρκετά στο σημείο των γλουτών και σε γενικότερο κλίμα δεν αισθάνεσαι άνετα με το να το φοράς.Η απόφαση είναι μία... δίαιτα. Πρέπει να «κόψεις» τις ατασθαλίες για τις επόμενες ημέρες για να διώξεις το φούσκωμα και αυτό το ένα κιλό (ίσως και δύο) που μπήκε τόσο απρόσμενα στην ζωή σου να αποτελέσεις σε ευθύς μέλλον, παρελθόν.

Η παρακάτω δίαιτα είναι το διατροφικό πρόγραμμα που πρέπει να ακολουθήσεις το επόμενο τριήμερο για να μπεις ξανά στο jean σου. Μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό και πράσινο τσάι. Το παν είναι να διώξεις και τις τοξίνες.

Πρωινό:

1 ποτήρι γάλα 1,5 %, 4 κ.σ δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κ.γ κότζι μπέρι

ή

1 τοστ με πολύσπορο ψωμί (1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί light), 1 κούπα στιγμιαίου καφέ ή φυσικού χυμού πορτοκαλιού

Δεκατιανό:

2 μπισκότα ολικής αλέσεως

ή

1 μήλο/αχλάδι και 1 ακτινίδιο, ή 1 μπανάνα

ή

1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι

Μεσημεριανό:

1 μερίδα κοτόπουλο βραστό, βραστά λαχανικά (καρότο, μπρόκολο, σέλινο)

ή

Μανιταρόσουπα ή κρεμμυδόσουπα, 3-4 ελιές

ή

Φασολάδα, τυρί Light, 3-4 ελιές

ή

1 μερίδα βραστό ψάρι και καρότα, 1 πατάτα βραστή

Απογευματινό:

1 γιαούρτι με λίγους ξηρούς καρπούς

ή

1 μπάρα δημητριακών με μία κούπα πράσινο τσάι

ή

3 αποξηραμένα δαμάσκηνα και 5 αμύγδαλα

Βραδινό:

1 αυγό βραστό, σαλάτα με μαρούλι και καρότο

ή

1 πίτα αραβική με γαλοπούλα και τυρί light

ή

Σούπα βελουτέ λαχανικών

5 ροφήματα αδυνατίσματος που βοηθούν την καύση λίπους

💋Aυτά είναι τα 5 πιο αποτελεσματικά ροφήματα αδυνατίσματος που θα πρέπει να ενσωματώσεις στη διατροφή σου αν θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα και φυσικά...

Αν έχεις αποφασίσει να χάσεις τα περιττά κιλά που σε ταλαιπωρούν, πέραν της υγεινής διατροφής και άσκησης, δοκίμασε αυτά τα τοπ ροφήματα αδυνατίσματος.

Τα ροφήματα αδυνατίσματος θα επιταχύνουν την καύση του λίπους και θα χάσεις πιο γρήγορα βάρος, απ’ ότι θα συνέβαινε κανονικά:

1. Χυμοί αποτοξίνωσης

Οι χυμοί αποτοξίνωσης αποτελούν ιδανικά ροφήματα αδυνατίσματος και είναι σίγουρα οι πιο έμπιστοι σύμμαχοι για την μάχη σου απέναντι στα παραπανίσια κιλά – μπορείς εύκολα να τους φτιάξεις στην κουζίνα σου, είτε μόνο από φρούτα και λαχανικά ή συνδυάζοντάς τα.

Τα εσπεριδοειδή φρούτα είναι γνωστά για τις ισχυρές αποτοξινωτικές τους ικανότητες. Έτσι, αν ψάχνεις κάτι που θα σε βοηθήσει να ξεφορτωθείς όλες τις τοξίνες που έχουν μαζευτεί μέσα σου τους τελευταίους μήνες τότε πρέπει σίγουρα να τα συμπεριλάβεις στον αποτοξινωτικό σου χυμό.

Οι γεμάτες φυτικές ίνες ρίζες όπως το τζίντζερ, τα καρότα και τα μήλα είναι επίσης πολύ καλή επιλογή για αυτούς τους χυμούς, καθώς είναι γνωστά πως υποστηρίζουν τη σωστή λειτουργία του πεπτικού σου σωλήνα, για να μην αναφέρουμε τον πλούτο των αντιοξειδωτικών που μπορεί να παράσχουν στο σώμα σου.

Όπως μπορεί να γνωρίζεις ήδη, τα αντιοξειδωτικά είναι ζωτικής σημασίας καθώς προστατεύουν το σώμα από τις αρνητικές συνέπειες των ελευθέρων ριζών που μπορεί να είναι καταστροφικές για την υγεία. Ένα ποτήρι των 240 ml αποτοξινωτικό χυμό την εβδομάδα θα κρατήσει σίγουρα όλα εκείνα τα προβλήματα μακριά σου! Αυτοί οι χυμοί έχουν διπλό όφελος – παρότι βοηθούν το σώμα σου να ξεφορτωθεί τις τοξίνες, τα χημικά και όλες τις επικίνδυνες ουσίες που έχουν συσσωρευτεί μέσα στο πεπτικό σου σύστημα, σε βοηθούν επίσης να χάσεις βάρος με έναν πιο γρήγορο και πιο φυσικό τρόπο.

Ένα πράγμα είναι σίγουρο, ωστόσο: αν θέλεις να χάσεις κιλά αλλά ταυτόχρονα να παραμείνεις υγιής, θα πρέπει να κάνεις τουλάχιστον μία ή δύο αποτοξινωτικές δίαιτες στη διάρκεια της χρονιάς.

2. Κι από ροφήματα αδυνατίσματος: Χυμοί λαχανικών

Οι χυμοί λαχανικών, από την άλλη πλευρά, μπορεί επίσης να ωφελήσουν μακροπρόθεσμα την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος και είναι γνωστό ότι τα πιο κατάλληλα είδη λαχανικών για την απώλεια βάρους είναι τα σταυρανθή.

Δεν έχει σημασία αν τα θα τα αποχυμώσεις μόνα τους ή αν θα τα χρησιμοποιήσεις σε συνδυασμό με άλλα φρούτα. Αν επιλέξεις ανάμεσα σε σκέτα λαχανικά (λάχανο, λαχανίδα, μπρόκολο ή κουνουπίδι) θα έχεις στα χέρια σου το πιο αποτελεσματικό όπλο στη μάχη κατά των περιττών κιλών και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να κρατήσεις όλες τις τοξίνες μακριά.

Ένα άλλο αξιοσημείωτο όφελος των χυμών λαχανικών είναι πως πέρα απ’ το ότι βοηθούν το σώμα σου να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες και σε κρατούν υγιή, ισορροπούν επίσης τα ορμονικά επίπεδα μέσα στο σώμα και προλαμβάνουν τις ορμονικές διαταραχές.

Τα σταυρανθή λαχανικά είναι πολύ πλούσια σε φυσικά φυτοθρεπτικά στοιχεία τα οποία είναι ιδανικά για τη μείωση της συνολικής ποσότητα του σωματικού λίπους, για τη μείωση φλεγμονών και τον έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, για την ισορροπία των επιπέδων των ορμονών, την τόνωση του μεταβολισμού σου και τέλος σου προσφέρουν και μια γενική αποτοξίνωση.

3. Μαύρος καφές

Τελευταίος αλλά εξίσου σημαντικός, ο μαύρος καφές -αν τον καταναλώνεις με μέτρο- μπορεί να έχει μια πληθώρα οφελών για την υγεία σου. Δεν περιέχει μόνο αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και μειώνει τον κίνδυνο για ορισμένους τύπου καρκίνου, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη και για καρδιοπάθεια.

Ταυτόχρονα, η καφεΐνη είναι τέλεια για την τόνωση του μεταβολισμού και για την αύξηση του αριθμού των θερμίδων που έχεις κάψει. Να είσαι όμως προσεκτική επειδή αν θέλεις να χάσεις βάρος με τη βοήθεια του καφέ, θα πρέπει να τον καταναλώνεις χωρίς καθόλου γάλα ή ζάχαρη, καθώς οποιοδήποτε γλυκαντικό μπορεί να αυξήσει την περιεκτικότητά του σε θερμίδες!

4. Κι από ροφήματα αδυνατίσματος : Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι έχει χρησιμοποιηθεί για εκατοντάδες χρόνια χάρη στα αναρίθμητα οφέλη του – και η απώλεια βάρους είναι μόνο ένα από αυτά. Και παρότι από μόνο του το πράσινο τσάι θα σε βοηθήσει να χάσεις μερικά κιλά, σίγουρα θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη δίαιτά σου για ένα μακροπρόθεσμο στόχο.

Είτε έχεις ελεύθερο χρόνο, είτε όχι, σου αρέσει να γυμνάζεσαι τακτικά είτε όχι, ένα φλιτζάνι τσάι την ημέρα θα σου δώσει όλα τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεσαι και θα σε βοηθήσει να καις λίπος με πιο γρήγορο ρυθμό, επιταχύνοντας το μεταβολισμό σου. Το πράσινο τσάι είναι ιδανικό για την καύση περισσότερων θερμίδων καθώς και την αύξηση των συνολικών επιπέδων της ενεργητικότητάς σου και για τη μείωση της όρεξής σου.

Για την ακρίβεια, αυτός είναι ακριβώς ο κύριος μηχανισμός της δράσης του τσαγιού που σε βοηθά να ξεφορτωθείς κιλά καταστέλλοντας την όρεξή σου, και μειώνοντας κατ’ επέκταση την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεις σε καθημερινή βάση. Το πράσινο τσάι είναι πολύ δημοφιλές στους Ιάπωνες και θεωρείται πως θα σε βοηθήσει επιπλέον να μειώσεις το άγχος και να είσαι πιο ήρεμη.

5. Κι από ροφήματα αδυνατίσματος : Φρουτοχυμός – Κράνμπερι και αχλάδι

Οι φρουτοχυμοί είναι νοστιμότατοι, εύκολοι στην προετοιμασία και πολύ πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα. Πέρα από αυτό, υπάρχουν κυριολεκτικά εκατοντάδες διαφορετικά φρούτα ανάμεσα στα οποία θα μπορούσες να διαλέξεις και το αχλάδι και τα κράμπερις είναι μόνο δύο από τα πιο νόστιμα, πιο αποτελεσματικά και πιο πολύτιμα, δεδομένου ότι περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης C.

Ο χυμός αυτός δεν θα σε βοηθήσει απλά να χάσεις βάρος τονώνοντας το μεταβολισμό σου (τη φυσική πηγή καύσης λίπους του σώματός σου), αλλά επίσης θα αυξήσει τα συνολικά επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό σου και θα δώσει στο σώμα σου όλες τις σημαντικές βιταμίνες και πρωτεΐνες που χρειάζεται τόσο πολύ. Ταυτόχρονα, είναι γνωστό πως ο χυμός κράνμπερι είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη διαφόρων μολύνσεων της κύστης, όπως της πρόληψης με το βακτήριο E-coli.

Το αχλάδι, από την άλλη πλευρά, προσθέτει μαγνήσιο, κάλιο καθώς και φώσφορο στο φρουτοχυμό σου και είναι πολύ σημαντικό για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, για να μην αναφέρουμε ότι είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνη C και ασβέστιο – το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για να διατηρούνται τα οστά σου υγιή και δυνατά.

 

7 ζεστά ροφήματα για αποτοξίνωση και απώλεια λίπους

 

Λίγο καιρό πριν καταφθάσουν οι γιορτές, η ανάγκη για απώλεια βάρους και αποτοξίνωση έρχεται ξανά σε πρώτο πλάνο. Στην προσπάθειά σου αυτή, μεγάλους συμμάχους σου θα βρεις τα ζεστά ροφήματα που αποτελούν φυσικούς λιποδιαλύτες και επάξιους αντιπάλους των καλοκαιρινών και δροσιστικών smoothies.

Εκτός από τις λιποδιαλυτικές και αποτοξινωτικές τους ιδιότητες, παράλληλα, βοηθούν στην ενδυνάμωση του οργανισμού σου τους χειμερινούς μήνες,  καταπραΰνουν τον πονόλαιμο, αλλά και αποδυναμώνουν τη βλέννα που συσσωρεύεται στον οργανισμό από το κρυολόγημα, απομακρύνοντας το μπούκωμα.

Πολλαπλά είναι λοιπόν τα οφέλη τους στην υγεία και τη διατροφή σου, οπότε θα πρέπει να τα εντάξεις από τώρα κιόλας στην καθημερινότητά σου!

Tips για την πιο σωστή κατανάλωση των ροφημάτων:

-Προτίμησε να τα καταναλώνεις περίπου 20 λεπτά πριν από οποιοδήποτε γεύμα σου.

-Φρόντισε να κάνεις διαλείμματα από την καθημερινή κατανάλωσή τους ανά διαστήματα. Ιδανική στιγμή για να κάνεις μια παύση μερικών ημερών, είναι δύο μήνες ύστερα από το ξεκίνημα της κατανάλωσής τους.

Τσάι με τζίντζερ και πιπερόριζα 

Και τα δύο αυτά συστατικά είναι ευεργετικά για τον οργανισμό σου και συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του κυκλοφορικού σου συστήματος. Παράλληλα, ένα τέτοιο ρόφημα έχει την ιδιότητα να σου κόβει την όρεξη αλλά και να ανεβάζει τους ρυθμούς του μεταβολισμού σου, πράγμα που συμβάλλει στην ταχύτερη απώλεια λίπους.

Ρόφημα με Κρόκο Κοζάνης, ανανά και τριαντάφυλλο από εταιρεία Korres σε συνεργασία με τον Συνεταιρισμό Κροκοπαραγωγών Κοζάνης

Πρόκειται για μια από τις δύο νέες γεύσεις ροφημάτων χωρίς γλουτένη και καφεΐνη της εταιρείας (στη 2η θα βρεις Κρόκο Κοζάνης, βερύκοκο και μάνγκο). Τα βιολογικά ροφήματα Korres αποτοξινώνουν τον οργανισμό σου, ενώ παράλληλα, σε γεμίζουν με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι. Οι γλυκές νότες Τριαντάφυλλου εναρμονίζονται απόλυτα με τον τροπικό χαρακτήρα του Ανανά και το αποτέλεσμα θα σε ενθουσιάσει!

Ρόφημα λουίζας, ιβίσκου και τσουκνίδας

Η λουίζα, είναι ευρέως γνωστό πως αποτελεί το απόλυτο «βότανο της δίαιτας», αφού έχει την ιδιότητα να σου «κόβει» την όρεξη. Από την πλευρά του, ο ιβίσκος βοηθά στην καλύτερη και γρηγορότερη πέψη των υδατανθράκων και την εντερική δραστηριότητα, ενώ η τσουκνίδα βοηθά στην απώλεια βάρους, αποβάλλοντας τις τοξίνες και ενεργοποιώντας τον μεταβολισμό σου.

Αψιθιά

Το εν λόγω ρόφημα έχει την ιδιότητα να βοηθά τον οργανισμό σου στο να μεταβολίζει τους υδατάνθρακες και να βοηθά την πέψη σου όσο λίγα ροφήματα. 2 κουταλάκια του γλυκού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό είναι αρκετά για το ρόφημά σου.

Γκουαρανά

Αποτελεί βασικό συστατικό σε πολλά προϊόντα αδυνατίσματος, και όχι άδικα. Το εν λόγω φυτό περιέχει ποσότητες καφεΐνης, που βοηθούν στην καύση λίπους, ωστόσο θα πρέπει να αποφεύγεται από άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με την καρδιά, τα νεφρά ή το άγχος.

Πράσινο τσάι

Δεν αποτελεί τυχαίο γεγονός ότι πράσινο τσάι θεωρείται ένα από τα κορυφαία λιποδιαλυτικά ροφήματα και έχει πάντοτε κεντρική θέση σε διατροφικά προγράμματα και δίαιτες. Το πράσινο τσάι αυξάνει τους μεταβολικούς ρυθμούς του οργανισμό σου, δρα κατά της κυτταρίτιδας και «καίει» το συσσωρευμένο λίπος

Τα 5 μυστικά να στεγνώσεις τα μαλλιά σου εύκολα και γρήγορα χωρίς πιστολάκι!

© Shutterstock

 

Το να ξέρεις να στεγνώνεις εύκολα και γρήγορα τα μαλλιά σου ΧΩΡΙΣ ΠΙΣΤΟΛΑΚΙ είναι το κλειδί για να μην ταλαιπωρείσαι στην καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς σου καθώς και μία τέλεια ευκαιρία να πατήσεις αναβολή στο ξυπνητήρι και να κερδίσεις λίγο περισσότερο χρόνο ύπνου. Μέσα σε όλα, πρέπει να προσθέσουμε και το γεγονός ότι έτσι καταπονείς πολύ λιγότερο τα μαλλιά σου, τα οποία με τον καιρό δείχνουν πιο λαμπερά και πιο υγιή.

Πώς όμως στεγνώνουν τα μαλλιά χωρίς πιστολάκι;

Εμ, εδώ σε θέλουμε!

Αν έχεις πιο λεπτά ή κοντά μαλλιά, το φυσικό στέγνωμα ή αλλιώς το λεγόμενο air-drying δεν παίρνει πολύ ώρα. Αν όχι, πρέπει να βρεις τρόπους να το κάνεις πιο γρήγορα, ώστε να προλάβεις να φύγεις με στεγνά μαλλιά από το σπίτι.

Για να λυθεί, λοιπόν, η απορία εμείς βρήκαμε 5 έξυπνα κόλπα για να στεγνώνεις τα μαλλιά σου φυσικά πολύ πιο γρήγορα: 

#1: Βάλε conditioner και χτένισε τα μαλλιά σου

Αυτό σίγουρα δε το ήξερες: η μαλακτική κρέμα όχι μόνο μαλακώνει τα μαλλιά σου, αλλά τα κάνει επίσης να στεγνώνουν πιο γρήγορα! Η σιλικόνη στα περισσότερα conditioners έχει την ιδιότητα να σφραγίζει τα λέπια της τρίχας αφού αυτή έχει ρουφήξει όλη την υγρασία. Ξέβγαλε τα μαλλιά σου για 30 δευτερόλεπτα, ώστε να φύγει το προϊόν, και έπειτα χτένισέ τα και μείνε λίγη ώρα έτσι. Σίγουρα θα στεγνώσουν πολύ πιο γρήγορα!

#2:Παράτα την πετσέτα σου

Και ναι, η αγαπημένη σου πετσετσούλα και όλα τα κόλπα που κάνεις μ' αυτήν δε δουλεύουν όσον αφορά το στέγνωμα. Αυτό το πάνω κάτω τρίψιμο που κάνεις απλά γδέρνει τα μαλλιά σου αντί να τα στεγνώνει. Αν θέλεις να στεγνώσεις τα μαλλιά σου με την βοήθεια της πετσέτας, καλύτερο είναι μόνο να τα ταμπονάρεις μαλακά με μια απαλή πετσέτα με μικρο-ίνες. Η απαλή υφή της συγκεκριμένης πετσέτας θα ρουφήξει τη διπλάσια ποσότητα νερού, χωρίς να φριζάρει τα μαλλιά σου. Τύλιξέ τα μαλλιά σου σε τουρμπάνι ενώ κάνεις το μακιγιάζ σου και άστα να στεγνώσουν φυσικά.

TIP: Δεν έχεις τέτοια πετσέτα; Χρησιμοποίησε μια μαξιλαροθήκη! Οι μικρο-ίνες της είναι ακόμη πιο απορροφητικές από αυτές της πετσέτας μπάνιου και προκαλούν λιγότερο φριζάρισμα!

#3: Χρησιμοποίησε ένα t-Shirt σου σαν πετσέτα

Για εσένα που είσαι σγουρομάλλα: αν δε το κάνεις ήδη, πρέπει να ξεκινήσεις! Αφού εφαρμόσεις το αγαπημένο σου προϊόν styling, χρησιμοποίησε μια μπλούζα σου και τύλιξε μέσα τα μαλλιά σου, δένοντάς την κόμπο. Μείνε έτσι για 10-20 λεπτά μέχρι να τελειώσεις με το μακιγιάζ και το ντύσιμό σου. Και είσαι έτοιμη! 

#4: Κάνε το μακιγιάζ σου, όσο στεγνώνεις τα μαλλιά σου.

Όσο τα μαλλιά σου είναι τυλιγμένα στην πετσέτα, ξεκίνα το μακιγιάζ σου, φάε το πρωινό σου και διάλεξε τι θα φορέσεις.

#5: Διάλεξε τα σωστά προϊόντα

Διάλεξε το σωστό conditioner που περιέχει πολυμερή και είναι φυτικής προέλευσης για να επιταχυνθεί το air-drying.

Ενισχύστε το μεταβολισμό σας σε 1 λεπτό

Σίγουρα γνωρίζετε πόσο σημαντικό είναι να έχετε γρήγορο μεταβολισμό για να μπορείτε να καίτε καλύτερα και περισσότερο λίπος. Ένα λεπτό αρκεί για να πάρετε τις παρακάτω αποφάσεις...

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και μετατρέψτε το σώμα σας σε μια «μηχανή» καύσης λίπους.

Πιο λεπτοί σε λίγα λεπτά

Αν θέλετε να κάνετε το μεταβολισμό σας να «τρέχει» με χίλια, εφαρμόστε μερικές μικρές αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα σας για να μπορέσετε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, να κάψετε θερμίδες και να αυξήσετε την καύση του λίπους. Ενισχύστε το μεταβολισμό σας σε λιγότερο από 60 δευτερόλεπτα με τις 13 παρακάτω αποτελεσματικές στρατηγικές.

Τρώτε πρωινό

Όπως κι αν είναι το πρόγραμμά σας, μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό. Ένα πρωινό γεύμα σας κρατά από μεσημεριανές υπερβολές και ενισχύει την καύση λίπους έως και 10%. Και φυσικά δεν χρειάζεται να είναι γκουρμέ για να είναι αποτελεσματικό. Μια κούπα γιαούρτι με λίγα λιπαρά και με φρέσκα φρούτα ή μια φέτα τοστ ολικής άλεσης με φυστικοβούτυρο, μπορούν να κάνουν… θαύματα.

Γεμίστε με νερό το ποτήρι σας

… και να θυμάστε να πίνετε συχνά. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Γιούτα, διαπίστωσαν ότι ακόμη και λίγη αφυδάτωση, μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας κατά 2 με 3%, οπότε είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σηκωθείτε

Σηκωθείτε όρθιοι όταν μιλάτε στο τηλέφωνο ή κάνετε άλλες δουλειές, λένε οι ειδικοί. Καίτε περίπου 25% περισσότερες θερμίδες όταν είστε όρθιοι από ό, τι όταν κάθεστε.

Γυμναστική παντού

Περιμένετε στην ουρά για το ταμείο, στην τράπεζα ή στο super market; Εκμεταλλευτείτε το χρόνο σας, κρατώντας στα χέρια σας τις σακούλες και κάνοντας ασκήσεις σα να ήταν βάρη. Στο super market επίσης, προτιμήστε να παίρνετε καλάθι που θα το κουβαλάτε με τα χέρια, παρά καροτσάκι. Όσο περισσότερους μυς έχετε, τόσο πιο πολύ θα ενισχύετε το μεταβολισμό σας.

Φυτικές ίνες

Ξέρουμε, προτιμάτε τα πατατάκια από τα καρότα, αλλά όταν πρέπει να επιλέξετε μεταξύ των δύο, για το σάντουίτς σας, επιλέξτε τα καρότα. Όχι μόνο έχουν λιγότερες θερμίδες, αλλά επίσης θα σας προσφέρουν πολύτιμες φυτικές ίνες. Η έρευνα έχει δείξει ότι το σώμα καίει 30% περισσότερες θερμίδες για να διασπάσει τις ίνες, σε σύγκριση με άλλες θρεπτικές ουσίες.

Επιλέξτε έξυπνα

Όταν λαχταράτε ένα σακουλάκι πατατάκια, προτιμήστε τα ποπ κορν. Θα εκπληρώσουν την ανάγκη σας για κάτι αλμυρό, αλλά με πολύ λιγότερες θερμίδες (160 θερμίδες για 12 τσιπς, έναντι 93 θερμίδες για 3 φλιτζάνια ποπ κορν). Επιπλέον, μια μερίδα ποπ κορν, περιέχει τριπλό ποσοστό ινών από τα πατατάκια και έχει αντιοξειδωτικά.

Σαλάτα με μπρόκολο

Κάτι ήξερε η μαμά σας που σας πίεζε να τρώτε λαχανικά. Συγκεκριμένα, μισό φλιτζάνι μπρόκολο, περιέχει 84% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης σε βιταμίνη C και τα χαμηλά επίπεδα αυτής της βιταμίνης έχει αποδειχθεί ότι επιβραδύνουν το μεταβολισμό μας κατά 25%.

Πάρτε… ένα χάπι

Πάρτε ένα χάπι με ιχθυέλαιο κάθε πρωί. Αυστραλοί ερευνητές βρήκαν αύξηση στα ένζυμα που καίνε το λίπος, σε άτομα που λάμβαναν συμπληρώματα ω-3.

Μπαχαρικά

Αντικαταστήσετε το αλάτι με καυτερά και πικάντικα καρυκεύματα όπως το πιπέρι καγιέν, που επιταχύνει τον μεταβολισμό.

Γεμίστε ενέργεια

Κάψτε λίπος πίνοντας καφέ. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι δύο φλιτζάνια καφέ με καφεΐνη θα μπορούσε να αυξήσει το μεταβολισμό σας κατά 16% σε σύγκριση με τις ποικιλίες καφέ χωρίς καφεΐνη.

Προσθέστε παγάκια

Το σώμα μας καίει περισσότερες θερμίδες με τα παγωμένα ποτά από ό,τι με εκείνα σε θερμοκρασία δωματίου, πιθανότατα επειδή προσπαθεί να τα ζεστάνει. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο μεταβολισμός ενισχύεται έως και 30% όταν πίνουμε ένα κρύο ποτήρι νερό.

Διαβάστε τις ετικέτες

Τα άτομα με τα υψηλότερα επίπεδα φυτοφαρμάκων στο αίμα τους, είναι πιο πιθανό να έχουν αργό μεταβολισμό, αναφέρουν Καναδοί ερευνητές.

 

10+1 τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας

Αν και δεν υπάρχουν «μαγικοί τρόποι» για την απώλεια βάρους, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε ώστε να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Με αφορμή το κορμί για παραλία που αναζητάμε όλοι αυτό το διάστημα, η Διατροφολόγος Όλγα Κριτσίνη του logodiatrofis.gr μας συμβουλεύει.

Η τακτική άσκηση και ο καλός ύπνος είναι δύο από τους καλύτερους σύμμαχους σε αυτό. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό, συνεπώς η προσθήκη τους στη διατροφή μπορεί να δώσει ένα επιπλέον πλεονέκτημα για την απώλεια βάρους.

Παρακάτω είναι μια λίστα από έντεκα τροφές που βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Σκεφτείτε αυτά τα τρόφιμα ως μηχανισμούς υποστήριξης στην πορεία σας προς την απώλεια λίπους, μέσα σε μια δίαιτα που απαιτεί συνεχή προσπάθεια και άσκηση.

1. Καυτερές πιπεριές
Πιπεριές χαλαπένιος, habanero, πιπέρι καγιέν και άλλες πικάντικες πιπεριές ενισχύουν άμεσα τον μεταβολισμό και την κυκλοφορία του αίματος. Στην πραγματικότητα, τρώγοντας καυτερή πιπεριά δεν επιταχύνετε μόνο τον μεταβολισμό σας, αλλά βοηθάει στη μείωση των πόνων στο σώμα. Αυτό σχετίζεται με το περιεχόμενο τους σε καψαϊκίνη, μία ένωση που διεγείρει τους υποδοχείς του πόνου στο σώμα, αυξάνοντας προσωρινά την κυκλοφορία του αίματος και κατά συνέπεια το μεταβολικό ρυθμό. Εάν βιώσατε ποτέ περίοδο έντονης εφίδρωσης μετά την κατανάλωση ιδιαίτερα καυτερού φαγητού, μην σας εκπλήσσει! Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καυτερής πιπεριάς μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό μέχρι και 25%, έως και 3 ώρες μετά.

2. Τρόφιμα ολικής αλέσεως
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και σύνθετους υδατάνθρακες που επιταχύνουν τον μεταβολισμό και σταθεροποιούν τα επίπεδα ινσουλίνης. Αυτοί οι βραδείας αποδέσμευσης υδατάνθρακες προσφέρουν ενέργεια για μεγάλο διάστημα, αυξάνοντας τον κορεσμό. Θέλουμε να κρατήσουμε τα επίπεδα ινσουλίνης χαμηλά, έτσι ώστε να μην ξεκινήσει το σώμα την αποθήκευση επιπλέον λίπους.

3. Μπρόκολο
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, γνωστό για τη μείωση του βάρους. Το μπρόκολο έχει επίσης εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες C, K και Α. Μια μερίδα μπρόκολο παρέχει άφθονο φυλλικό οξύ και φυτικές ίνες, καθώς και πολλά αντιοξειδωτικά. Αποτελεί μια από τις καλύτερες τροφές για αποτοξίνωση που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας.

4. Σούπες
Μια μελέτη που έγινε στο Penn State University διαπίστωσε ότι η κατανάλωση σούπας πριν από το κυρίως γεύμα μείωσε την όρεξη καθώς οδήγησε σε μειωμένη πρόσληψη περίσσειας τροφίμων, επιταχύνοντας έτσι το μεταβολισμό και την καύση του λίπους.

5. Πράσινο τσάι
Είναι πλέον ευρέως γνωστό, μέσα από πολλαπλές επιστημονικές μελέτες, το γεγονός ότι το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μπορεί να ενισχύσει σημαντικά το μεταβολισμό, καθώς παρέχει τα αντιοξειδωτικά κατεχίνες. Το πράσινο τσάι είναι νόστιμο και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν ενεργά τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες.

6. Μήλα και αχλάδια
Οι μελέτες δείχνουν ότι τα δύο αυτά φρούτα βοηθάνε στην τόνωση του μεταβολισμού και να επιταχύνουν την απώλεια βάρους. Έρευνα που διεξήγαγε το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Ρίο ντε Τζανέιρο, διαπίστωσε ότι οι γυναίκες έτρωγαν τρία μικρά μήλα ή αχλάδια καθημερινά έχασαν περισσότερο βάρος από τις γυναίκες που δεν το έκαναν.

7. Μπαχαρικά
Από το καγιέν μέχρι το σκόρδο και την κανέλα, τα μπαχαρικά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κρατήσετε τα ποσοστά του μεταβολισμού σας σε υψηλά επίπεδα. Ιδιαίτερα δραστικά είναι τα πιο πικάντικα μπαχαρικά όπως το μαύρο πιπέρι, οι σπόροι μουστάρδας, η σκόνη από κρεμμύδι και τζίντζερ. Μια καναδική μελέτη διαπίστωσε ότι η χρήση μπαχαρικών επέτρεψε στους ανθρώπους να κάψουν μέχρι και 1.000 περισσότερες θερμίδες ημερησίως από αυτούς που δεν ενσωμάτωσαν τα μπαχαρικά στη διατροφή τους.

8. Εσπεριδοειδή
Φρούτα όπως το γκρέιπφρουτ έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να μας βοηθήσει να κάψουμε λίπος και να κρατήσουμε το μεταβολισμό μας σε υψηλά επίπεδα. Αυτό θα μπορούσε να συσχετιστεί με το υψηλό ποσό των καρπών αυτών σε βιταμίνη C, ένα χρήσιμο και υγιεινό συστατικό που μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης.

9. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο
Το ασβέστιο αυξάνει το μεταβολισμό. Μια μελέτη που έγινε στο Πανεπιστήμιο του Τενεσί διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν 1,200-1,300 mg ασβεστίου την ημέρα έχασαν σχεδόν διπλάσιο ποσό βάρους σχετικά με εκείνους που δεν είχαν πάρει αρκετό ασβέστιο από τη διατροφή τους. Για να βοηθήσετε στην ώθηση του μεταβολισμού σας, να τρώτε άφθονα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο. Εάν δεν είστε σε θέση να λάβετε αρκετά από αυτά τα τρόφιμα, τότε θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης ενός συμπληρώματος ασβεστίου που θα εξασφαλίσει την επάρκειά του στον οργανισμό.

10. Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3
Η κατανάλωση τροφών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Αυτά τα οξέα μειώνουν την παραγωγή μιας ορμόνης που ονομάζεται λεπτίνη, μια φυσική χημική ουσία που μειώνει το μεταβολισμό σας. Οι μελέτες σε ζώα που έγινε στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin διαπίστωσαν εργαστηριακά ότι τα ποντίκια με χαμηλά επίπεδα λεπτίνης είχαν γρηγορότερο μεταβολικό ρυθμό από ό, τι τα ποντίκια με υψηλότερα επίπεδα αυτής της ορμόνης. Μια μελέτη της Mayo Clinic διαπίστωσε ότι οι αφρικανικές φυλές με διατροφή που βασιζόταν στα λιπαρά ψάρια είχαν επίπεδα λεπτίνης έως και πέντε φορές χαμηλότερα από φυλές που δεν κατανάλωναν ψάρια. Να έχετε κατά νου ότι υπάρχουν πολλές άλλες διατροφικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, εκτός από τα ψάρια. Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς και σπόρους.

 

11. Νερό
Ενώ δεν είναι ακριβώς τρόφιμο, είναι επιταχυντής του μεταβολισμού. Μια γερμανική μελέτη διαπίστωσε ότι το πόσιμο νερό επιταχύνει την καύση του λίπους. Είναι επίσης, ένα φυσικό κατασταλτικό της όρεξης και αποτοξινωτικό.

Άλλοι τρόποι για να ωθήσετε το μεταβολισμό σας
Εκτός από τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι που μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό σας.

  • Αποφύγετε να καταναλώνετε αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη, ενεργειακά ποτά, και άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα.
  • Κάθε φορά που τρώτε, φροντίστε να μασάτε καλά, καθώς αυτό θα βοηθήσει στην σωστή πέψη.
  • Να κοιμάστε καλά.
  • Προσπαθήστε να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας όσο μπορείτε.
  • Ακολουθήστε μια τακτική άσκηση και ενσωματώστε τη στην καθημερινότητά σας.

Όλγα Κριτσίνη
Τελειοφ. Διαιτολόγος - Διατροφολόγος 
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr
olgakrits@hotmail.com

Δέκα τροφές που κόβουν την όρεξη!!!!!

😀

 

 

 

Η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Γεωργία Καπώλη, από το logodiatrofis.gr μας εξηγεί πώς κάποιες τροφές μπορούν να μας μειώσουν την επιθυμία για φαγητό και ποιες είναι αυτές, ώστε να τις αξιοποιήσουμε!

Η όρεξή μας επηρεάζεται τόσο από οργανικούς παράγοντες όσο και από τον τρόπο διατροφής μας. Συγκεκριμένα, ο εγκέφαλος έχει ένα τμήμα που ονομάζεται υποθάλαμος είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο της αίσθησης της όρεξης και του κορεσμού. Ειδικότερα, η ορμόνη λεπτίνη παράγεται στα λιπώδη κύτταρα του σώματος και δρώντας στον υποθάλαμο, βοηθά στην καταστολή της όρεξης.

Τα υπέρβαρα άτομα συνήθως έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη, με αποτέλεσμα να μην αισθάνονται εύκολα κορεσμό. Όσο και αν σας κάνει εντύπωση, νέα έρευνα έχει δείξει ότι οι περιοδικές διατροφικές ατασθαλίες, όπως είναι για παράδειγμα η κατανάλωση ενός λιπαρού θερμιδογόνου τροφίμου 1-2 φορές εβδομαδιαία, θα μπορούσε να ενισχύσει την έκκριση λεπτίνης από τα λιποκύτταρα, γεγονός που οδηγεί στη μείωση της όρεξης.

Επιπλέον, η ρύθμιση της όρεξης μπορεί να γίνει με την εφαρμογή συχνότητας γευμάτων (ανά 3 ώρες), μιας και έτσι ελέγχεται η έκκριση γαστρικού υγρού στο στομάχι, το γνωστό γουργουρητό και η υπογλυκαιμία (υπερβολική μείωση επιπέδων σακχάρου στο αίμα) που αποτελούν βασική ένδειξη πείνας και εξάντλησης των αποθεμάτων ενέργειας.

Μην ξεχνάμε φυσικά και τη σημαντική συμβολή των φυτικών ινών, οι οποίες αυξάνουν ταυτόχρονα τον κορεσμό, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται.

Έτσι, αν θέλετε να μειωθεί η όρεξή σας δώστε έμφαση στα ακόλουθα τρόφιμα:

Νερό: Έχει παρατηρηθεί ότι πολλές φορές τα πρώτα σημάδια της δίψας λαμβάνονται λανθασμένα ως ένδειξη πείνας και έτσι πολλοί καταφεύγουν στην άσκοπη κατανάλωση τροφής. Καλό είναι πριν καταλήξει κανείς στο φαγητό να πιει 1 ποτήρι νερό ή άλλο υγρό προκειμένου να αποφύγει την κατανάλωση περιττών θερμίδων. Ιδανικά, η συστηματική ενυδάτωση του οργανισμού μπορεί να «αφανίσει» τέτοιου είδους «παρεξηγήσεις»! Επιπλέον, κάποιες μελέτες προτείνουν πως η κατανάλωση 1 ποτηριού νερό πριν το φαγητό μπορεί να μειώσει αισθητά την όρεξη και την τάση για υπερκατανάλωση φαγητού και ιδιαίτερα λιπαρών τροφίμων.

Μήλα: Έχουν λίγες θερμίδες, είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και είναι γεμάτα σε φυτικές ίνες. Έτσι, τα μήλα βοηθούν στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα και μειώνουν την όρεξη για θερμιδογόνα λιπαρά τρόφιμα.

Ρόδι: Οι επιστήμονες λένε ότι η κατανάλωση αυτού του φρούτου δημιουργεί μια αίσθηση κορεσμού και βελτιώνει τη γεύση όλων των τροφίμων. Επιπλέον, το ρόδι έχει αυξημένη περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες που δρουν ως κατασταλτικό της όρεξης.

Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη (αυγά, κοτόπουλο, γαλοπούλα, μπριζόλα, μοσχάρι, χοιρινό, μανιτάρια, ξηροί καρποί, θαλασσινά, γαλακτοκομικά.): Διακρίνονται για την υψηλή τους περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας. Το σώμα σας καίει περίπου 10% από τις θερμίδες που καταναλώσατε την ώρα που το φαγητό διασπάται σε ενέργεια και σε θρεπτικά συστατικά που μπορεί να χρησιμοποιήσει. Αυτή η διαδικασία είναι γνωστή ως «η θερμική επίδραση» του φαγητού. Η πρωτεΐνη συγκεκριμένα διεγείρει τη θερμική επίδραση του φαγητού, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι το σώμα καίει περισσότερη ενέργεια όταν επεξεργάζεται την πρωτεΐνη από ό,τι όταν επεξεργάζεται τους υδατάνθρακες και τα λίπη. Η διαδικασία της πέψης της πρωτεΐνης ως εκ τούτου ενισχύει το μεταβολισμό πολύ περισσότερο από ότι άλλα θρεπτικά συστατικά. Επομένως οι δίαιτες που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρεις πιο γρήγορα, βοηθώντας σας να τρώτε λιγότερο.

Αβοκάντο: Προσφέρει και τα 18 βασικά αμινοξέα, τα οποία είναι απαραίτητα στο σώμα για την πρωτεΐνη. Αντίθετα με την πρωτεΐνη που βρίσκεται στο κρέας, η οποία δύσκολα χωνεύεται από πολλούς, η πρωτεΐνη του αβοκάντο απορροφάται εύκολα από το σώμα, γιατί το αβοκάντο περιέχει επίσης και φυτικές ίνες. Αν ανήκετε σε αυτούς που προσπαθούν να περιορίσουν την πρωτεΐνη ζωικής προελεύσεως από την δίαιτά τους ή είστε φυτοφάγος ή ακόμα ωμοφάγος που αναζητά περισσότερη πρωτεΐνη, το αβοκάντο αποτελεί ένα μεγάλο διατροφικό σύμμαχο.

Κανέλα: Καθυστερεί το ρυθμό γαστρικής κένωσης, δηλαδή το χρόνο που χρειάζεται η τροφή για να περάσει από το στομάχι, με αποτέλεσμα να υπάρχει μια πιο αργή απορρόφηση των σακχάρων της τροφής, γεγονός που μας κρατάει χορτάτους για μεγαλύτερο διάστημα.

Τρόφιμα πλούσια σε χρώμιο (μπρόκολο, ντομάτα, μανιτάρια, ξηροί καρποί, θαλασσινά/οστρακοειδή, αχλάδι, βρώμη, αλεύρι ολικής αλέσεως): Βοηθάει στην ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να αποφεύγονται οι υπογλυκαιμίες και να ελέγχεται καλύτερα η όρεξή μας.

Ανανάς: Η βρωμελαΐνη αποτελεί ένα σύνθετο μίγμα ουσιών που απαντάται στον ανανά, με τα περισσότερο μελετημένα συστατικά της να είναι μια ομάδα πρωτεολυτικών ενζύμων που φαίνεται να συμβάλλουν καθοριστικά στη διαδικασία της πέψης.

Πλιγούρι: Προτείνεται και σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη διότι είναι άριστη πηγή σύνθετων υδατανθράκων, έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, με αποτέλεσμα να ανεβάζει τη γλυκόζη του αίματος πολύ πιο αργά. Προσφέρει γρήγορα το αίσθημα του κορεσμού και αποτελεί μία καλή επιλογή για άτομα που θέλουν να αδυνατίσουν ή να ελέγξουν το βάρος τους.  

Λιναρόσπορος: είναι πλούσιος σε  ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες που καταστέλλουν την όρεξη. Μία κουταλιά σούπας λιναρόσπορου περιέχει 2 γραμμάρια ω-3 και 3 γραμμάρια φυτικών ινών. Ο λιναρόσπορος είναι επίσης μια καλή πηγή ω-6 λιπαρών οξέων, που μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα της χολοκυστοκινίνης, μίας ορμόνης που καταστέλλει την όρεξη.

Γεωργία Καπώλη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc
Επιστημονική Διευθύντρια ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Νεμέα Κορινθίας www.logodiatrofis.gr
Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας

 

Αλήθεια, τρώτε μόνο όταν πεινάτε;

 

 

 

Τι μας προκαλεί το αίσθημα της πείνας και τι μας προκαλεί το αίσθημα της πληρότητας; Η πείνα φαίνεται να επηρεάζεται από ένα σύνολο παραγόντων οι οποίοι μας ωθούν να καταναλώσουμε την τροφή. Ας τα δούμε, όμως, αναλυτικά.

Το αίσθημα της πείνας επηρεάζεται άμεσα από τα οργανοληπτικά χαρακτηριστικά:

  • Εμφάνιση τροφής: χρώμα, μέγεθος, σχήμα, τρόπος σερβιρίσματος.
  • Οσμή: η μυρωδιά μπορεί να έχει χαραχθεί στη μνήμη μας από το σπίτι της γιαγιάς μας ή της μαμάς μας, αλλά μπορεί να είναι και ο παράγοντας που εκείνη τη στιγμή να μας προκαλέσει να καταναλώσουμε το τρόφιμο.
  • Γεύση: γλυκιά, ξινή, αλμυρή, αναλόγως τι μας αρέσει.
  • Από τις συνθήκες περιβάλλοντος: φως, παρακολούθηση τηλεόρασης.
  • Τα ενδογενή ερεθίσματα που ξεκινούν από: στοματική κοιλότητα, φάρυγγα, οισοφάγο, στομάχι κατά την κατανάλωση τροφής.

Το αίσθημα της πληρότητας προκαλείται από τα ερεθίσματα που ξεκινούν από το στομάχι μετά την απορρόφηση τροφής και από τις εντερικές ορμόνες που παράγονται, όπως η λεπτίνη. Σ΄ αυτό το στάδιο με την παραγωγή της λεπτίνης επέρχεται ο κορεσμός και σταματάμε την κατανάλωση τροφής. Το αν θα πεινάσουμε ή το αν θα χορτάσουμε καθορίζεται από πληθώρα ορμονών, με βασικότερες την λεπτίνη και την γκρελίνη.

Η λεπτίνη, καθώς προκύπτει και από το όνομά της, είναι η ανορεξιογόνος ορμόνη. Εκκρίνεται κυρίως κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι παχύσαρκοι παρουσιάζουν αντίσταση στην λεπτίνη.

Η γκρελίνη διεγείρει την όρεξη και αυξάνεται προγευματικά και μειώνεται 15-20 λεπτά μετά το γεύμα. Αν τρώμε γρήγορα η όρεξη μας δεν θα μειωθεί.

Επίσης το αν πεινάμε επηρεάζεται από το πόσο κοιμόμαστε. Ένας κακός, περιορισμένος ύπνος θα οδηγούσε σε μείωση της λεπτίνης, αύξηση της γκρελίνης, αύξηση όρεξης, άρα και σε αύξηση του σωματικού βάρους. Τα λιπαρά και πλούσια σε θερμίδες τρόφιμα, εκτός ότι αυξάνουν το σωματικό μας βάρος, επιδρούν στον εγκέφαλο με τον ίδιο τρόπο όπως η κοκαΐνη και η ηρωίνη λόγω του εθισμού που προκαλούν. Επιπλέον, τα τρόφιμα αυτά λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη αυξάνουν την γκρελίνη και μειώνουν την λεπτίνη μέσω της ινσουλίνης και αντιθέτως οι φυτικές ίνες και οι πρωτεΐνες (πχ. ψάρι, κρέας) ελαττώνουν την παραγωγή γκρελίνης.

Αν αναγνώριζε κανείς το πότε πραγματικά πεινάει, θα διορθώνονταν πολλές καθημερινές λανθασμένες πρακτικές. Όταν παρευρισκόμαστε, για παράδειγμα, την ώρα του γεύματος με άτομα του οικείου περιβάλλοντος τείνουμε να καταναλώνουμε μεγαλύτερη ποσότητα τροφής, λόγω του ότι επικεντρώνουμε την προσοχή μας στο περιβάλλον. Αυτό σχετίζεται και με τη συναισθηματική κατανάλωση της τροφής και γενικότερα η αρνητική ή θετική διάθεση επηρεάζει άμεσα την κατανάλωση της τροφής μας ανά γεύμα σε σχέση με την φυσιολογική συναισθηματική μας κατάσταση. Για παράδειγμα:

Οξύ στρες: Η ποσότητα της τροφής που καταναλώνουμε μειώνεται υπό την στρεσογόνο κατάσταση

Χρόνιο στρες: Η ποσότητα της τροφής που καταναλώνουμε επέρχεται στα φυσιολογικά πλαίσια με προτίμηση των εύγευστων τροφίμων.

Ακόμα, το ζεστό περιβάλλον μειώνει την κατανάλωση τροφής, ενώ το κρύο την αυξάνει. Εκτός από την επίδραση του κλίματος σημαντικό ρόλο παίζουν και οι εσωτερικές συνθήκες περιβάλλοντος. Για παράδειγμα:

Στο έντονο φως, π.χ. fast food, καταναλώνετε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού απ’ ό,τι στο σπίτι με μια ζεστή ατμόσφαιρα.

Όταν βλέπετε τηλεόραση, η κατανάλωση φαγητού αυξάνεται

Πώς, λοιπόν, θα οριοθετήσετε την ποσότητα της τροφής που καταναλώνετε και να τρώτε όταν μόνο πεινάτε;

Κοιμηθείτε περισσότερο, μετριάστε το προκαλούμενο στρες, προσέξτε την ποσότητα που θα καταναλώσετε όταν μαζεύεστε σε μεγάλες οικείες παρέες (αφήνοντας το μαχαιροπίρουνο ενδιάμεσα από τις μπουκιές σας και συζητώντας με την παρέα). Επίσης προσέξετε να μην καταναλώνετε τις «βαριές», λιπαρές, ζαχαρούχες τροφές όταν κάνει κρύο, όταν συνηθίζετε να τρώτε έξω καθίστε κάπου ήρεμα και ειδυλλιακά και όχι σε κάποιο fast food στο οποίο πιο εύκολα θα καταναλώσετε άμετρη ποσότητα τροφής. Εστιάστε την προσοχή σας στο φαγητό και μόνο και όχι π.χ. στην τηλεόραση! Έτσι, θα δώσετε χρόνο και θα απολαύσετε μια ακόμα στιγμή, τη στιγμή του γεύματός σας, χωρίς να έχετε μετέπειτα δυσάρεστα φουσκώματα ή τύψεις, ενώ παράλληλα θα δώσετε χρόνο και στη «μηχανή» που ονομάζεται οργανισμός να αντιληφθεί το «καύσιμο» που ονομάζεται τροφή!

Ευαγγελία Δελλαπόρτα
Τελειόφοιτη Επιστήμης Διατροφής–Διαιτολογίας
http://www.dia-trofis.gr

 

Φάτε καρύδια για πιο λεπτή μέση

 

 

 

Η λεπτή μέση αποτελεί στόχο των περισσότερων γυναικών και παρ’ όλο που το να γίνει… «δαχτυλίδι» έχει να κάνει και με το σωματότυπο, υπάρχουν τρόποι, πέραν της γυμναστικής, που μπορούν να σας βοηθήσουν να τη βελτιώσετε. Ένας από αυτούς είναι τα καρύδια.

Σύμφωνα με μελέτη που έχει δημοσιευτεί στο Archives of Internal Medicine, αυτοί που πρόσθεσαν τον ξηρό αυτό καρπό στη δίαιτά τους, έχασαν στη διάρκεια ενός χρόνου πόντους από τη μέση σε πολύ μεγαλύτερο ποσοστό από αυτούς που κατανάλωναν ελαιόλαδο ή ελάττωσαν το λίπος. Η εξήγηση που δίνουν οι ειδικοί είναι ότι τα καλά λιπαρά, τα αντιοξειδωτικά και οι φυτικές ίνες των καρυδιών δρουν αποτελεσματικά στη σιλουέτα και στη μέση. Προσθέστε μια χούφτα στο διατροφικό σας πρόγραμμα καθημερινά και απολαύστε τα οφέλη τους.

 

5 ροφήματα για να «στεγνώσεις» χωρίς καν να κάνεις δίαιτα

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. 512c0ac79e6ae5d17a216f08af81f1d7

Μπήκε το φθινόπωρο για τα καλά και έχεις βάλει στόχο να χάσεις τα κιλάκια που πήρες στις διακοπές. Αποφεύγεις τα λιπαρά και τα γλυκά, - προσπαθείς τουλάχιστον- γυμνάζεσαι όσο μπορείς και έχεις μειώσει τις μερίδες σου, ειδικά το βράδυ, ωστόσο ενδιάμεσα από τα γεύματα ψάχνεις ένα ρόφημα που θα σου αρέσει και δεν θα σε γεμίσει θερμίδες. Οι συσκευασμένοι χυμοί είναι γεμάτοι ζάχαρη (εντάξει, όχι όλοι), το ίδιο και τα αναψυκτικά (τα μη Light), τα οποία αντί να σε ξεδιψάσουν, σε διψούν ακόμα περισσότερο. Πίνεις τον καφέ σου, ακολουθεί και ένας δεύτερος αλλά πόσους να πιείς και μέσα στην ημέρα. Οπότε καταφεύγεις στο νερό και καλά κάνεις. Είναι όμως και αυτές οι περιπτώσεις που ο ουρανίσκος σου ζητά ένα ρόφημα με περισσότερη γεύση που να μπορεί να σε ενυδατώσει και να σε αποτοξινώσει παράλληλα. 

Όχι 1 αλλά 5 ροφήματα έχουμε εδώ για σένα. Επίλεξε αυτό που ταιριάζει περισσότερο στην προσωπικότητα, τις γευστικές σου προτιμήσεις και τις ανάγκες του σώματός σου.

«Σπιτική» λεμονάδα με φλούδες λεμονιού και δυόσμο. Για να ακριβολογούμε «τύπου» σπιτική λεμονάδα, γιατί η λεμονάδα από μόνη της μας φέρνει στο μυαλό πολλή ζάχαρη. Για την ακρίβεια μπορείς να στύψεις 2 λεμόνια και να ρίξεις το χυμό τους στο μπλέντερ. Πρόσθεσε λίγα κομματάκια λεμονιού κομμένο σε λεπτές λωρίδες και 1 φύλλο δυόσμου. Χτύπησε  καλά τα  παραπάνω  υλικά και αν θέλεις για να μην είναι πολύ πηκτό βάλε και λίγο νεράκι για να αραιώσεις το μείγμα. Παγάκια και ένα καλαμάκι και το ρόφημά σου είναι έτοιμο. Μπορείς άνετα να το πιείς είτε ως συνοδευτικό σε κάποιο ενδιάμεσο γεύμα , είτε να αποτελέσει και από μόνο του ένα μικρό σνακ με λίγες θερμίδες. Τι θα σου προσφέρει; Πέρα από την άφθονη βιταμίνη C και τις πολυφαινόλες, που παρουσιάζουν αντιοξειδωτική δράση, περιέχουν και κάλιο μειώνοντας την κατακράτηση που σε ταλαιπωρεί τόσο καιρό. Τέλος λόγω των φυτικών ίνων μπορούν να αποτελέσουν ένα εργαλείο κατά της δυσκοιλιότητας που συχνά εμφανίζεται όταν βρίσκεσαι σε δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τέλος, ως ρόφημα που θα το πιείς ενδιάμεσα στα γεύματα μπορεί να σε βοηθήσει να σταθεροποιήσεις τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Tι σημαίνει αυτό; Λιγότερες λιγούρες. Μπορείς να δοκιμάσεις να ρίξεις μέσα στην λεμονάδα σου blueberries, σμέουρα ή κάποιο άλλο φρούτο με γλυκιά γεύση αντί για λεμόνι.

Δώσε γεύση στο πράσινο τσάι με λεμόνι ή πορτοκάλι με κανέλα. Αν έχεις βαρεθεί το πράσινο τσάι ή θες να το πίνεις αλλά δεν σου αρέσει η γεύση του, δοκίμασε αντί να χρησιμοποιήσεις ζάχαρη ή μέλι ,να του δώσεις μια πιο  «εναλλακτική» γεύση.  Ο φυσικός χυμός λεμόνι όχι μόνο το κάνει πιο γευστικό αλλά ενισχύει την αποτοξινωτική του δράση. Αν και πάλι σου φαίνεται πικρό, γίνε ακόμα πιο δημιουργική, ανακατεύοντας το πράσινο τσάι σου με λίγο φυσικό χυμό πορτοκάλι ή γκρέιπφουτ. Η γεύση γίνεται πιο γλυκιά και τα οφέλη για τον οργανισμό συνεχίζουν να είναι τα ίδια. Η κανέλα μαζί με το χυμό πορτοκάλι μπορεί να κάνει το ρόφημά σου πιο απολαυστικό και να σε βοηθήσει να αποφύγεις και εκείνες τις λιγουρίτσες για κάτι γλυκό.

Σου αρέσουν τα πικάντικα ροφήματα; Πρόσθεσε λίγο τζίντζερ, είτε το δοκιμάσεις με  την παραπάνω λεμονάδα, είτε με πράσινο τσάι, το τζίντζερ θα δώσει ένα  boost  στον μεταβολισμό και στην ενέργεια σου για να βγάλεις την ημέρα. Δεν είναι τυχαίο πως και στις καφετέριες μπορείς να πιείς πλέον λεμονάδα με πιπερόριζα. Αν δεν το έχεις ήδη δοκιμάσει, μια δοκιμή θα σε πείσει. Όπως όλα τα καυτερά, έτσι και το τζίντζερ σου αυξάνει τον μεταβολισμό και βελτιώνει την απορρόφηση των  απαραίτητων θρεπτικών συστατικών  μέσω της  διέγερσης της έκκρισης των γαστρικών και παγκρεατικών ενζύμων. Αν αναρωτιέσαι για την ποσότητα, ένα κομματάκι 2 εκατοστών είναι υπεραρκετό για να σου προσδώσει τα παραπάνω οφέλη.

 

Φυτικά γάλατα, όπως το γάλα αμυγδάλου. Ίσως να μην ήταν η πρώτη σου σκέψη και όμως μπορεί να αποτελέσει ένα ενδιάμεσο ρόφημα τόσο στο γραφείο όσο και στο σπίτι. Με ελάχιστες θερμίδες, δεν έχει καμία σχέση με το αγελαδινό γάλα στην γεύση. Με ελάχιστες θερμίδες περίπου 40-60 το ποτήρι  είναι πλούσιο σε  φυτικές πρωτεΐνες και μέταλλα, καθώς περιέχει  και  ω-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε και φυτοστερόλες και ελάχιστα λιπαρά.

Λουίζα. Καλά διάβασες.Μπορεί για σένα να μην αποτελούν τα βότανα  πρώτη επιλογή, αλλά η λουίζα μπορεί να σε βοηθήσει στον αγώνα σου με τα περιττά κιλά και την κυτταρίτιδα. Σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό μπορείς να προσθέσεις   3-4 φύλλα φρέσκια λουίζα και το αφήνεις για 4-5 λεπτά, το σουρώνεις και μπορείς να το πιείς. Ανάλαφρη γεύση και γλυκιά δεν χρειάζεται να προσθέσεις ούτε ζάχαρη ,ούτε κάποιο γλυκαντικό. Μέχρι και 2 φλιτζάνια μπορείς να καταναλώσεις την ημέρα και είναι υπεραρκετά. Δεν έχει θερμίδες και εκτός από την αποτοξινωτική της δράση μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις, διώχνοντας την ένταση και το στρες.

Δοκίμασε τα παραπάνω ροφήματα, βρες αυτό που ταιριάζει σε εσένα  και σύντομα θα δεις την διαφορά στην σιλουέτα σου.

Καρτσωνάκη Χριστίνα

Bsc, MscΚλινικη διαιτολογος διατροφολόγος- Health & Wellness Coach ( diet coach)💋

Μηλόξυδο για αδυνάτισμα: Πώς πρέπει να λαμβάνεται & για ποιο διάστημα για να έχει αποτέλεσμα

© www.onmed.gr Μηλόξυδο για αδυνάτισμα: Πώς πρέπει να λαμβάνεται & για ποιο διάστημα για να έχει αποτέλεσμα

Το ξύδι από μηλίτη έχει γίνει πολύ δημοφιλές τα τελευταία χρόνια λόγω μια σειράς ευεργετικών ιδιοτήτων για την υγεία: από τη συμβολή του στον έλεγχο του διαβήτη μέχρι την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει και στον έλεγχο του βάρους, προλαμβάνοντας την παχυσαρκία και συμβάλλοντας στην απώλεια κιλών συνδυαστικά με ένα κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής.

Στους φανατικούς υποστηρικτές του μηλόξυδου ανήκει η Τζένιφερ Άνιστον, η οποία έχει δηλώσει ότι τα καταναλώνει καθημερινά το πρωί μαζί με τις βιταμίνες της.

Για να έχει αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους, το μηλόξιδο πρέπει να καταναλώνεται σταθερά και για μεγάλο χρονικό διάστημα.

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. bigstock Apple Cider Vinegar 68822344

Η Carol Johnston, εμπειρογνώμονας από το κρατικό πανεπιστήμιο της Αριζόνα, δήλωσε στο Men's Health ότι πρέπει να πίνετε ξύδι μηλίτη για τουλάχιστον τρεις μήνες αν θέλετε να δείτε διαφορά στο βάρος σας.

Έχοντας μελετήσει τα οφέλη του μηλόξυδου και τη συμβολή του στην απώλεια βάρους, τονίζει ότι δεν προκαλεί θεαματική αλλαγή στο βάρος, αν όμως το καταναλώνετε με συνέπεια, μπορεί να έχει αποτελέσματα.

Το ξύδι περιέχει οξικό οξύ που έχει την ιδιότητα να καίει το λίπος. Παράλληλα, επηρεάζει τον μεταβολισμό του λίπους, κατευθύνοντας το σώμα να χρησιμοποιεί το λίπος για την παραγωγή ενέργειας, αντί να το αποθηκεύει.

Για να λειτουργήσει, πρέπει να το καταναλώσετε στο πλαίσιο μια δίαιτας που περιέχει τροφές με άμυλο, όπως πατάτες ή ρύζι.

Όπως εξηγεί η Johnston, με αυτό τον τρόπο επιβραδύνεται η πέψη του αμύλου και νιώθετε χορτάτοι για μεγαλύτερο διάστημα.

Ο πιο δημοφιλής τρόπος κατανάλωσης είναι να πίνει κανείς δύο κουταλιές της σούπας πριν από το πρωινό.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι έτσι συμβάλλει στην μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων και ως εκ τούτου στη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής.

Είναι επίσης χρήσιμο να καταναλώνεται από τους πάσχοντες από διαβήτη τύπου 2, επειδή βοηθά στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Τέσσερα προϊόντα ομορφιάς που πρέπει πάντα να έχουμε μαζί μας

© clickatlife.gr Τέσσερα προϊόντα ομορφιάς που πρέπει πάντα να έχουμε μαζί μας

 Οι μακιγιέρ μπορούν να κάνουν θαύματα με τρία προϊόντα κι εμείς παιδευόμαστε με ό,τι έχουμε αγοράσει κατά καιρούς. Αν παρακολουθήσουμε τις συμβουλές τους, μπορούμε να καταλήξουμε σε τέσσερα εργαλεία ομορφιάς που ειδικά αυτήν την εποχή είναι απαραίτητα για να νιώθουμε και να δείχνουμε καλύτερα. Της Σάντυς Τσαντάκη. 

   1. Ένα λάδι σε μια έξυπνη, μικρή συσκευασία, είναι κάτι που δεν πρέπει να λείπει από την τσάντα μας, για ενυδάτωση, για να φαίνεται πιο λαμπερό το δέρμα μαςκαι το πρόσωπό μας, για να δείχνουμε πιο νέες, χωρίς περιττές κινήσεις. Και δεν είναι μόνο ότι μπορούμε να το απλώσουμε στο δέρμα μαςόποτε το αισθανόμαστε να τραβάει, αλλά μπορούμε να βάλουμε λίγο στη βάση που χρησιμοποιούμε, για να απλωθεί καλύτερα. 

© clickatlife.gr  

 

   2. Ένα κόκκινο κραγιόν,   σταθερό, ματ, κλασικό. Ακόμη κι αν δεν έχετε χρόνο, αν αισθάνεστε κουρασμένες, μόνο με τη σκέψη ότι θα φορέσετε κόκκινο στα χείλη, αλλάζει η διάθεση. Και όλα γίνονται με έναν μαγικό τρόπο, παραμυθένια. Όμως, προσοχή: δεν είναι όλα τα κόκκινα το ίδιο. Βρείτε την απόχρωση που σας ταιριάζει. 

© clickatlife.gr  

 

   3. Ρουζ χωρίς πινέλο,  ιδανικά σε παλέτα με εναλλακτικές αποχρώσεις, για να μην χρησιμοποιούμε πινέλα και περιττά αξεσουάρ, να πασαλειβόμαστε με άνεση, ακόμη και με τα δάχτυλα, όπου κι αν βρισκόμαστε, ιδανικά στο καθρεφτάκι του αυτοκινήτου.Και αν δεν έχουμε λιπ-γκλος, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το κρεμώδες ρουζ για ενυδάτωση και λίγη λάμψη, και στα χείλη. 

© clickatlife.gr  

 

   4. Μαύρο μάσκαρα.  Απαραίτητο, καινούργιο, με άψογο βουρτσάκι, γενναιόδωρο, για να χτενίζουμε και να μακραίνουμε τις βλεφαρίδες μας, ξανά και ξανά. Να τις ξεχωρίζουμε και να τις αγαπάμε. Γιατί και το μακιγιάζ θέλει φροντίδα, και αγάπη

 

Η Kate Moss αποκαλύπτει για πρώτη φορά τα beauty μυστικά της

© Παρέχεται από: Attica Publications

Μπορεί η εικόνα της Kate Moss να μας είναι εξαιρετικά οικεία μέσα από αμέτρητες φωτογραφίσεις, λαμπερές εμφανίσεις και catwalks, αλλά η ίδια μιλά σπάνια για την προσωπική της ζωή και για τις συνήθειές της, ακόμα και στον τομέα της ομορφιάς. 

Ωστόσο, με αφορμή τη συνεργασία τoυ με το beauty brand Decorte, το it girl της μόδας μοιράστηκε με το Harper's Bazaar κάποια από τα beauty tips του για ένα λαμπερό και υγιές δέρμα.

"Το τρικ με τον πάγο είναι ο,τι καλύτερο έχω μάθει για να αντιμετωπίσεις τα κουρασμένα μάτια και να τονώσεις το δέρμα. Γέμισε μια λεκάνη με παγάκια, νερό και φέτες αγγούρι και βούτηξε το πρόσωπό σου για όσο περισσότερο αντέχεις. Διώχνει άμεσα το πρήξιμο και σφίγγει την επιδερμίδα". 

"Μου αρέσει το πώς δείχνει το δέρμα μου μετά από ένα σαββατοκύριακο στην εξοχή, με καθαρό αέρα και πολλή ξεκούραση. Στη δουλειά μου φοράω πολύ makeup, οπότε όταν δεν δουλεύω προτιμώ να είμαι απλή. Επίσης, όταν βρίσκω χρόνο, μου αρέσει το μασάζ προσώπου". 

H Moss, περιγράφει επίσης την καθημερινή beauty ρουτίνα της, που περιλαμβάνει κρέμα προσώπου για λάμψη, πούδρα και λίγο bronzer το πρωί και ενυδατική κρέμα το βράδυ. Όταν ταξιδεύει, φροντίζει επίσης να έχει πάντα μαζί της μάσκες προσώπου ώστε να ενυδατώνει τακτικά το δέρμα της κατά τη διάρκεια της πτήσης.΄😀

Tρία μυστικά ομορφιάς από τη… Μαρία Αντουανέτα

 

 

 

Μας αρέσει να μαθαίνουμε μυστικά και συμβουλές για να γίνουμε πιο όμορφες, πιο νέες, πιο ελκυστικές. Μήπως ήρθε η στιγμή να μάθουμε την τελετουργία ομορφιάς της πρώην Βασίλισσας της Γαλλίας, έστω και 262 χρόνια μετά; της Σάντυς Τσαντάκη

1. Αφρόλουτρο στη μπανιέρα. Σκεφτείτε κάτι ανάμεσα σε Κλεοπάτρα, Elisabeth Taylor αλλά και την ταινία της Sophia Coppola, «Marie Antoinette», με την Kirsten Dunst να χαλαρώνει με κάθε ευκαιρία σε μια πολυτελή, λευκή μπανιέρα στο παλάτι, στις Βερσαλλίες, με αφρόλουτρο παντού. Η Μαρία Αντουανέτα απολάμβανε το μπάνιο της ακριβώς έτσι, σε μια εποχή που δεν συνηθιζόταν οι γυναίκες να… πνίγονται στις μπουρμπουλήθρες. 

2. Φυσικά συστατικά στα μαλλιά. Και μπορεί η ίδια να έκρυβε τα ξανθά μαλλιά της μέσα σε περούκες, όμως περιποιόταν με πάθος τα μαλλιά της, βάζοντας σανδαλόξυλο και κουρκουμά στις άκρες για να δυναμώσουν και να είναι πιο γυαλιστερά και υγιή. 

3. Ψεύτικα σημάδια στο πρόσωπο. Εκτός από τη λευκή πούδρα στο πρόσωπο και τις αντιθέσεις ή το έντονο ρουζ στα μάγουλα, οι γυναίκες έκρυβαν ατέλειες στο δέρμα τους με ψεύτικα σημάδια και ζωγραφιές, όπως καρδιές στο δεξί μάγουλο, που σήμαινε ότι μια γυναίκα ήταν παντρεμένη, ή σύμβολα κοντά στο μάτι που δήλωναν πάθος. Η Μαρία Αντουανέτα συνήθιζε να ζωγραφίζει αντίστοιχα σύμβολα κοντά στα χείλη της, υπονοώντας ότι θα ήθελε ένα φιλί….

 

www.sandytsantaki.com

 

Να τι θα συμβεί στο κορμί σου αν κόψεις ή μειώσεις τη ζάχαρη!

© www.queen.gr ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΔΙΑΙΤΕΣ Δεν είναι μόνο θέμα διατροφής ή δίαιτας. Η κατανάλωση της ζάχαρης, αν και δεν το περιμένεις, επηρεάζει τελικά πολύ περισσότερες λειτουργίες του οργανισμού σου απ’ όσες φανταζόσουν και φανταζόμασταν.

Και αυτό φαίνεται από τα οφέλη στον οργανισμό σου από την απλή μείωση της κατανάλωσής της. Δες λοιπόν τι έχεις να κερδίσεις!

1. Θα έχεις πιο καθαρό δέρμα

Η αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης ενισχύει τα προβλήματα ακμής. Αποφεύγοντας την ζάχαρη ταυτόχρονα βοηθάς το δέρμα σου να καταπολεμήσει την ακμή. Λιγότερη ζάχαρη, λοιπόν, πιο καθαρό δέρμα!

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. sugar 1692214 640

2. Θα χάσεις βάρος

Μειώνοντας την ποσότητα της ζάχαρης που καταναλώνεις κάθε μέρα, μειώνεις και τις λιγούρες! (κι όμως) Παράλληλα μειώνεις και την ποσότητα των καθημερινών θερμίδων που καταναλώνεις με συνέπεια να είναι πιο εύκολο να χάσεις και βάρος. Σίγουρα πάντως θα δεις διαφορά στους πόντους, αν όχι και σε κιλά.

 

3. Μειώνεις τον κίνδυνο να έχεις πρόβλημα με το ζάχαρό σου

Σίγουρα θα κάνεις καλό στην υγεία σου κόβοντας σταδιακά τη ζάχαρη από την καθημερινότητά σου ή μειώνοντάς την δραστικά. Η αυξημένη κατανάλωση μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στο ζάχαρο ή και να αυξήσει τον κίνδυνο για την εκδήλωση ακόμα και διαβήτη.

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. woman 2197947 640 copy

4. Θα βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου σου

Κι όμως η αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να προκαλεί ακόμα και αϋπνίες! Κι αυτό γιατί αυξάνει την ενέργεια με αποτέλεσμα να χάνεται η διάθεση για ύπνο. Χωρίς ζάχαρη ο ύπνος ομαλοποιείται και μαζί χάνεται και κάθε υποτονική διάθεση λόγω της έλλειψής του.

5. Βελτίωση της μνήμης σου

Η υπερβολική αύξηση της ζάχαρης στον οργανισμό «θολώνει» το μυαλό και επηρεάζει ακόμα και την μνήμη σου. Η μείωση της κατανάλωσης λοιπόν βοηθάει ακόμα και τη μνήμη σου να λειτουργεί καλύτερα. Δεν αξίζει τον κόπο να προσπαθήσεις;

Λατρεύεις τα μακαρόνια; Δες πώς θα τα απολαμβάνεις χωρίς ενοχές

© Παρέχεται από: Attica Publications

Όσο και αν μας αρέσουν, τα μακαρόνια δεν είναι η επιτομή της υγιεινής διατροφής. Μπορεί να μην περιέχουν βλαβερά συστατικά, αλλά είναι σίγουρα καλύτερο να μειώσεις τις ποσότητες που τρως αν θέλεις να χάσεις βάρος. 

Πάντως, υπάρχει ένας τρόπος να τα απολαμβάνεις σχεδόν χωρίς ενοχές, αν τα καταναλώνεις στην πιο υγιεινή εκδοχή τους. Ποια είναι αυτή; Το να τα συνοδεύεις με σάλτσες που φτιάχνεις εσύ και όχι με συσκευασμένες από το σούπερ μάρκετ. 

"Πολλές έτοιμες σάλτσες περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη", λέει η διαιτολόγος Cara Harbstreet. "Ακόμη και αν δεν έχεις ιδιαίτερο ταλέντο στη μαγειρική, είναι πανεύκολο να ετοιμάσεις μια αυτοσχέδια σάλτσα marinara με μερικές ντομάτες και ένα μείγμα από λάδι, σκόρδο, κρασί και μυρωδικά"

Επιπλέον, μπορείς να δοκιμάσεις απλές συνταγές με λαχανικά, τροφές πλούσιες σε πρωτεϊνες και ενδιαφέροντα twists στις κλασικές συνταγές ώστε να τις κάνεις πιο υγιεινές.

Για παράδειγμα, μπορείς να αντικαταστήσεις την κρέμα γάλακτος με λίγο γιαούρτι, ενώ αν φτιάχνεις μακαρόνια με κιμά, μπορείς να μειώσεις την ποσότητα στο μισό και να προσθέσεις φακές και μανιτάρια για να αυξήσεις την πρόσληψη σιδήρου και θρεπτικών ουσιών.❤

Η Όπρα, ο Δρ. Οζ και η Ομάδα τους Ανακάλυψαν Λύση των $5 για ένα Πρόσωπο Χωρίς Ρυτίδες - Έχει κατακτήσει το Χόλιγουντ!

Cosmopolitan - 06.11.2017 Πώς γίνεται οι σταρ του Χόλιγουντ να δείχνουν πάντα τόσο λαμπερές και νέες στα 40, τα 50 ή ακόμα και τα 60 τους; Πρόκειται πάντα για ακριβά μπότοξ ή επικίνδυνες πλαστικές; Σύμφωνα με τον Δρ. Οζ, η απάντηση είναι ΟΧΙ! Άρα αν δεν χρησιμοποιούν αυτά τα μέσα για να δείχνουν υπέροχες, τότε ποιο είναι το μυστικό τους; Συνεχίστε να διαβάζετε, είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό, ασφαλές και φθηνό!

Πριν μερικές εβδομάδες, ο Δρ. Οζ αποκάλυψε στην εκπομπή του το μυστικό προϊόν, που δίνει στις διάσημες πελάτισσές του, οι οποίες θέλουν να φαίνονται 10-15 χρόνια νεότερες γρήγορα, αλλά φοβούνται τις πλαστικές και τα μπότοξ. Μείναμε έκπληκτες όταν καταλάβαμε πόσο απλή, φθηνή κι αποτελεσματική ήταν η τεχνική του. Έπρεπε λοιπόν να τη δοκιμάσουμε οι ίδιες και να γράψουμε ένα άρθρο για τα αποτελέσματα!

"Πολλές πασίγνωστες κυρίες παραδέχονται, ότι απέφυγαν το χειρουργείο και δείχνουν 10 χρόνια νεότερες χάρη στην απλή συμβουλή του Δρ. Οζ."

Η Καλύτερη Λύση για το Δέρμα που Έχετε Ακούσει Ποτέ

 

Ο Δρ. Οζ πάντα κρατούσε κρυφό το μυστικό του όπλο ενάντια στις ρυτίδες για τις πλούσιες και διάσημες πελάτισσές του μέχρι πρόσφατα. Είπε, ότι ένιωσε πώς ήθελε να μοιραστεί με τις τηλεθεάτριές του το μυστικό, γιατί δεν ήθελε πια να ακούει ιστορίες ανθρώπων, που έδωσαν χιλιάδες δολάρια σε ακριβές αντιγηραντικές διαδικασίες, που μόνο δίνουν μεγάλες υποσχέσεις και κάνουν τελικά περισσότερο κακό, παρά καλό. Ως αποτέλεσμα, πριν μερικές εβδομάδες, μοιράστηκε την απλή του λύση, που μέχρι πριν ήταν προσιτή μόνο για τους διάσημους πελάτες του, με όλους όσους παρακολουθούν την εκπομπή του!

 

Ουσιαστικά, ανακάλυψε αυτό το αντιγηραντικό θαύμα, όταν πολλές φίλες και πελάτισσες ερχόντουσαν σε αυτόν, ελπίζοντας σε μια λύση για το πώς θα φαίνονται νεότερες, ώστε να παρατείνουν την καριέρα τους, χωρίς να προχωρήσουν σε επέμβαση.

 

 

"Έδειχνα 10 χρόνια νεότερη μέσα σε μόλις λίγες εβομάδες! Ο Δρ. Οζ μου έσωσε την καριέρα ως ηθοποιό!"

 

Στην εκπομπή του ανέφερε, ότι ήταν ενθουσιασμένος, όταν μετά από μήνες δοκιμών και ερευνών, η ομάδα του ανακάλυψε ένα προϊόν, το οποίο κυριολεκτικά αφαιρεί 10 με 20 χρόνια από την εμφάνιση της γυναίκας, μέσα σε μόλις ένα μήνα. Είναι απολύτως ασφαλές και πάμφθηνο ! Το προϊόν, το οποίο ανέφερε στην εκπομπή του, είναι το VitalDermax .

 

"Αυτό είναι το αντιγηραντικό θαύμα της δεκαετίας, απ' όσο ξέρω."

 

 

Περί τίνος πρόκειται λοιπόν;

 

 

2 Βασικά Συστατικά για την Αντιγήρανση:

 

1. DNA από αυγά σολωμού - πατενταρισμένη γαλλική φόρμουλα DNA Gel PH®
2. Υαλουρονικό Οξύ

Και τα δύο αποτελούν φυτικά συστατικά, τα οποία δουλεύουν μαζί για να εξαφανίσουν τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές σε κυτταρικό επίπεδο (κάτω από την επιφάνεια του δέρματος), γι' αυτό και είναι τόσο αποτελεσματικά.

 

DNA από αυγά σολωμού, η Πηγή της Νεότητας:
Το πρώτο κομμάτι στο παζλ της αντιγήρανσης Ο Δρ. Οζ μίλησε σχετικά με το DNA από αυγά σολωμού .

To DNA Gel PH® διεισδύει στο κατεστραμμένο δέρμα και προωθεί την παραγωγή νέου κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης, η οποία συσφίγγει και λειαίνει το δέρμα. Αποτελεί την επανάσταση στην ομορφιά, καθώς το 2009 τα αποτελέσματα μιας μελέτης έδειξαν, ότι η εφαρμογή της DNA από αυγά σολωμού στο δέρμα οδηγεί σε 60% μείωση των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών . Ο Δρ. Οζ ανέφερε, ότι αυτός είναι ο λόγος, που το VitalDermax είναι τόσο αποτελεσματικό. Ήταν ένα από τα λίγα προϊόντα της αγοράς, που περιέχουν DNA από αυγά σολωμού στη σωστή δοσολογία.

 

Υαλουρονικό Οξύ:
Το δεύτερο κομμάτι του παζλ, συνδυασμένο κατάλληλα με το DNA από αυγά σολωμού, κυριολεκτικά κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται δύο δεκαετίες νεότερο μέσα σε λίγες εβδομάδες! Το υαλουρονικό οξύ δρα, δεσμεύοντας την υγρασία. Μπορεί να δεσμεύσει έως και 1000 φορές το βάρος του σε νερό, διατηρώντας το δέρμα συνέχεια ενυδατωμένο. Το υαλουρονικό οξύ αναπλάθει και αναζωογονεί το δέρμα σας από μέσα, μετά από συνθήκες ρύπων, σκόνης, ή ερεθισμών. Ένα από τα προϊόντα , που περιέχουν αποτελεσματική ποσότητα υαλουρονικού οξέως, είναι το VitalDermax .

 

 

 

 


 

"Αυτό, που κάνουν οι DNA Gel PH® & το Υαλουρονικό Οξύ είναι να απομακρύνουν από το δέρμα, παλιά στρώματα δερματικών κυττάρων, βοηθώντας το δέρμα να δημιουργήσει καινούρια, υγιή κύτταρα. Οι δοκιμές μας έδειξαν, ότι μπορείτε να αφαιρέσετε 10 έως 20 χρόνια από το πρόσωπό σας σε λιγότερο από 14 μέρες. Αλλά το κλειδί της επιτυχίας είναι να επιλέξετε το κρέμα, που περιέχει την ισχυρότερη και καθαρότερη σύνθεση, καθώς δεν είναι όλα τα προϊόντα ίδια. Το μόνο, που πληρούσε τα κριτήρια των δοκιμών μας, ήταν το VitalDermax . Αυτό χρησιμοποιεί και η σύζυγός μου. Αυτό συνιστώ λοιπόν σε όλες τις διάσημες πελάτισσές μου." - Δρ. Οζ


 

"Πώς το κάνω;"

 

Είναι πραγματικά πολύ εύκολο. Απλώς, χρησιμοποιείτε το προϊόν πριν το βραδινό ύπνο. Ο Δρ. Οζ ανέφερε, ότι "το προϊόν περιέχει μεγάλη ποσότητα αγνής DNA από αυγά σολωμού και υαλουρονικού οξέως, με τις κατάλληλες δοσολογίες. Η ομάδα μου επίσης ανακάλυψε, ότι περιέχει όλα τα είδη των αντιοξειδωτικών, ένα συστατικό που ονομάζεται Dermaxyl και Ester-C (ενεργό συστατικό-αντιγηραντικός παράγοντας).


 

"Ο χρόνος είναι σκληρός για μια ηθοποιό. Ένιωσα ξανά νέα γυναίκα! Ευχαριστώ Δρ. Οζ!"

 

 

2 λόγοι για να πιεις σήμερα μια κούπα ζεστή σοκολάτα

Παρ' όλη την υπέροχη γεύση του και το πόσο αγαπητό είναι, το κακάο φαίνεται πως δεν ταιριάζει στην υγιεινή διατροφή. Ή μήπως όχι; Μήπως η ζεστή σοκολάτα κάνει περισσότερο καλό απ' ότι νομίζεις.

Η αλήθεια πίσω από το μύθο είναι πως το κακάο, αν το καταναλώνουμε με μέτρο είναι μια υγιεινή και θρεπτική τροφή με σημαντικά διατροφικά στοιχεία.

Ζεστή σοκολάτα για τόνωση στο φλιτζάνι

Μια κούπα ζεστή σοκολάτα είναι όχι μόνο γευστική επιλογή για τις κρύες μέρες και νύχτες του χειμώνα, αλλά και εξαιρετικό φυσικό τονωτικό για τον οργανισμό. Η καφεΐνη που περιέχει προσφέρει ενέργεια στον οργανισμό και δρα κατά τις κατάθλιψης και της κόπωσης.

Επιπλέον το κακάο, το βασικό συστατικό της σοκολάτας, περιέχει μικρές ποσότητες φαινυλεθυλαμίνης, ουσίας που προκαλεί αίσθημα ευφορίας στον εγκέφαλο διεγείροντας τα νεύρα και που βοηθά στην έκκριση ενδορφινών, των λεγόμενων ορμονών της χαράς.

Το κακάο περιέχει επίσης ψηλές ποσότητες φλαβονοειδών ουσιών που είναι αντιοξειδωτικές ενώσεις με ευεργετικές επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό.

Σύμφωνα με έρευνες Αμερικανών χημικών τροφίμων, το ρόφημα κακάο περιέχει μεγαλύτερη ποσότητα προστατευτικών αντιοξειδωτικών ουσιών από ό,τι ίσες ποσότητες πράσινου τσαγιού ή κόκκινου κρασιού.

Περιέχει επίσης ίχνη βιταμίνης Ε και μεταλλικών αλάτων, καθώς και μια μικρή ποσότητα σιδήρου. Μελέτη που έγινε στο Πανεπιστήμιο της Βοστόνης στις ΗΠΑ έδειξε πως η με μέτρο κατανάλωση κακάο ή μαύρης σοκολάτας μπορεί να χαμηλώνει την πίεση σε υγιή άτομα και να βελτιώνει την ανταπόκριση των κυττάρων στην ινσουλίνη, ισορροπώντας έτσι τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα.

Ζεστή σοκολάτα επειδή το λίπος του κακάο κάνει καλό

Το φυτικό λίπος που δίνει ο καρπός του κακακόδεντρου δεν έχει σημαντική θερμιδική επιβάρυνση στη διατροφή μας, εκτός αν συνδυαστεί με ζάχαρη.

Αλλά είναι και ένα από τα "καλά” λιπαρά, καθώς χάρη στη φυτική του προέλευση ωφελεί τη λειτουργία της καρδιάς χωρίς να αυξάνει τα λιπίδια και τα τριγλυκερίδια του αίματος.

Για ακόμα περισσότερους λόγους για τους οποίους αξίζει να πιεις σήμερα ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα, κάνε κλικ στο Capital.gr

Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να φας μακαρόνια χωρίς να πάρεις κιλά

Ένα κοινό χαρακτηριστικό που έχουν οι περισσότερες δίαιτες ότι σου συνιστούν να αποφεύγεις παντελώς τους υδατάνθρακες- μερικές φορές ακόμη περισσότερο και από τα γλυκά!

Αυτό σημαίνει ότι για κάποιο διάστημα πρέπει να αποχωριστείς όλες εκείνες τις τροφές που τόσο απολαμβάνεις - μακαρόνια, ρύζι, λευκό ψωμί- αφού ο οργανισμός τις μετατρέπει γρήγορα σε γλυκόζη- αυτό προκαλεί αύξηση του ζαχάρου στο αίμα και συχνά σου αφήνει το συναίσθημα της πείνας, οπότε είναι πιθανότερο να ξαναφάς σε λίγες ώρες. 

Αντίθετα, οι σύνθετοι υδατάνθρακες -καστανό ρύζι, γλυκοπατάτα και ζυμαρικά ολικής άλεσης- περιέχουν υψηλά επίπεδα σιδήρου και συστήνονται ανεπιφύλακτα σαν λύση διαίτης, αφού ο οργανισμός δαπανά περισσότερο χρόνο για να χωνέψει και άρα αφήνουν το συναίσθημα του κορεσμού για περισσότερες ώρες.

Τι γίνεται ωστόσο, αν απλώς προτιμάς τα "λευκά" ζυμαρικά και προτιμάς να τα στερηθείς από το να τρως την light εκδοχή τους; Η διαιτολόγος και συγγραφέας του βιβλίου The Body Clock Diet , Laura Cipullο έχει την απάντηση που πραγματικά θα σε ενθουσιάσει. 

Στο βιβλίο της, η Cipullo προτείνει να συνδυάσεις "λευκούς" υδατάνθρακες με καλές πρωτεϊνες και λίπη ώστε να μειώσεις το γλυκαιμικό φορτίο. Για παράδειγμα, επιλέγοντας σολωμό ή γαλοπούλα με λευκά ζυμαρικά, το σώμα σου θα εστιάσει στο να απορροφήσει τις θρεπτικές ουσίες της πρωτεϊνης παρά να στο να μετατρέψει τους κατεργασμένους υδατάνθρακες σε ζάχαρη άμεσα. 

Δεν έχεις, λοιπόν, παρά να το δοκιμάσεις και να παρατηρήσεις τα αποτελέσματα στο σώμα σου!

Μια μέθοδος ασκήσεων που μπορεί να κάνει θαύματα στην κυριολεξίαΟ Λίνος Χαραλάμπους παρουσιάζει μια σειρά ασκήσεων με τους ιμάντες Trx αποκλειστικά για το lifeis.gr και με τη βοήθεια της Δήμητρας Φρατζή μας δείχνουν πως μπορούμε να γυμνάσουμε το σώμα μας σε όποιο μέρος και αν βρισκόμαστε. Αυτό που θα χρειαστείτε είναι ένα καλό ζέσταμα προτού ξεκινήσετε και καλές διατάσεις στο τέλος των ασκήσεων για να αποφύγετε τραβήγματα και ανεπιθύμητους πόνους στους μύες. Καλή προπόνηση!

Το ιδανικό όργανο γυμναστικής για δυναμική προπόνηση Οι μπάλες ισορροπίας (τύπου bosu) με λάστιχα αντίστασης είναι ιδανικές για εκτέλεση ασκήσεων εκγύμνασης όλων των μυϊκών ομάδων και μάλιστα αποτελούν την τελευταία τάση στην προπόνηση. Τα οφέλη είναι πολλά καθώς γυμνάζεται όλο το σώμα μέσα από έναν σωστό συνδυασμό ασκήσεων, που παρουσιάζει ο personal trainer Λίνος Χαραλάμπους. Το bosu γυμνάζει τετρακέφαλους, χέρια, κοιλιακούς, ενώ ανεβάζει το βαθμό δυσκολίας στα push ups, ενισχύει τη μυϊκή ενδυνάμωση και γενικά βελτιώνει στο μέγιστο βαθμό τη φυσική κατάσταση

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα!!!!

Όταν λες «δίαιτα», οι περισσότεροι άνθρωποι ακούν «στέρηση». Αυτό συμβαίνει, γιατί τα περισσότερα προγράμματα διατροφής τείνουν να εστιάζουν στα τρόφιμα που θα πρέπει να αποφεύγουμε προκειμένου να χάσουμε βάρος.  Ας δοκιμάσουμε μια πιο θετική προσέγγιση. Ξεχάστε αυτά που υποτίθεται ότι πρέπει να περιορίσετε - αντί γι’ αυτό, επικεντρωθείτε σε αυτά που πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο. Δεν θα νιώθετε ότι στερείστε, και ναι, θα ξεφορτωθείτε τα περιττά κιλά!

 

Τρώτε περισσότερο πρωινό 

Το έχετε ξανακούσει, αξίζει όμως να το επαναλάβουμε. Το πρωινό είναι πραγματικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Μελέτες δείχνουν, ότι οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό έχουν περισσότερες πιθανότητες  να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος απ’ αυτούς που παραλείπουν το πρωινό γεύμα. Τείνουν επίσης να τρώτε λιγότερες θερμίδες όλη την ημέρα, και λιγότερα κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα σωστό υγιεινό πρωινό με δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

Ιδανικά πρωινά είναι: ομελέτες με ασπράδια, τα αγαπημένα σας λαχανικά, ολικής αλέσεως δημητριακά και  φρέσκα φρούτα και μία κουταλιά της σούπας ξηρούς καρπούς,ή  γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με μούσλι  και φρέσκα μούρα.

Βάλτε περισσότερα μπαχαρικά στο φαγητό

Το τηγάνισμα ή το... βούτηγμα των τροφίμων στο τυρί  δεν είναι οι μόνοι τρόποι για να έχουν τα φαγητά καλή γεύση. Η προσθήκη μπαχαρικών είναι ένας πιο έξυπνος τρόπος για την ενίσχυση της γεύσης. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity, βρέθηκε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν φαγητά με κόκκινο πιπέρι αισθάνονταν πληρέστεροι και έτρωγαν λιγότερο από εκείνους που δεν είχαν το πιπέρι στο φαγητό τους.



Έχει αποδειχθεί ότι μια ένωση που ονομάζεται καψαϊκίνη (που βρίσκεται στο κόκκινο πιπέρι, στις πιπεριές τσίλι και στο τσίλι σε σκόνη)  βοηθά στην καταστολή της όρεξης. Ένα μπόνους: Η καψαϊκίνη βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού μας. Προσθέστε τσίλι σε σκόνη ή κόκκινο πιπέρι στη σούπα, σε κρέας και λαχανικά.

Ένα άλλο μπαχαρικό που αξίζει να αναφέρουμε είναι ο κουρκουμάς. Μια μελέτη που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνεδρίαση Ενδοκρινολόγων το 2008, διαπίστωσε ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα που μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και διαβήτη. Ο κουρκουμάς πηγαίνει τέλεια με λαχανικά, κοτόπουλο και πιάτα με κάρυ.

Καταναλώστε περισσότερες φυτικές ίνες 

Αν προσπαθείτε να τρώτε λιγότερο, αλλά δυσκολεύεστε γιατί πεινάτε, ήρθε η ώρα να αυξήσετε τις φυτικές ίνες. Και οι δύο τύποι -διαλυτές και αδιάλυτες- βρίσκονται στα φρούτα, τα  δημητριακά και τα λαχανικά. Οι διαλυτές φυτικές ίνες βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας το αίσθημα της πείνας. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο στην τροφή, το οποίο δίνει σήμα στο γαστρεντερικό σύστημα σας ότι είστε πλήρεις.

Καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη και σιγουρευτείτε ότι είναι το σωστό είδος

Το σώμα σας χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες όταν χωνεύει πρωτεΐνες από ό,τι όταν επεξεργάζεται το λίπος ή τους υδατάνθρακες και αυξάνει το μεταβολισμό σας, βοηθώντας σας να χτίσετε και να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα. Άνθρωποι που τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη αισθάνονται χορτάτοι για περισσότερο από όσους τρώνε κυρίως υδατάνθρακες. Το πρόβλημα είναι, οι περισσότεροι από μας, λαμβάνουμε άφθονες  πρωτεΐνες, αλλά καταναλώνουμε το λάθος είδος (κυρίως επεξεργασμένα κρέατα όπως το χοτ-ντογκ και τα πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα). Καλύτερες επιλογές περιλαμβάνουν τα ψάρια, η γαλοπούλα και το κοτόπουλο, τα φασόλια, φακές, ασπράδια αυγών,  σόγια και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Καταναλώστε τροφές με όγκο 

Αν αγαπάτε τις μεγάλες μερίδες, το κλειδί είναι να τρώτε τροφές πλούσιες σε όγκο (αυτές που είναι φορτωμένες με νερό ή ίνες έτσι ώστε να καταλαμβάνουν πολύ χώρο στο πιάτο σας και στο στομάχι σας!). Για περίπου 150 θερμίδες, μπορείτε να έχετε 20 ζελεδάκια... ή μπορείτε να έχετε 4 φλιτζάνια  ποπ κορν μικροκυμάτων. Το ¼ του φλιτζανιού σταφίδες έχει περίπου 130 θερμίδες... όπως και 1 ½ φλιτζάνια ωμά σταφύλια. Μια κανονικού μεγέθους ψητή πατάτα έχει περίπου 150 θερμίδες.Τις ίδιες θερμίδες περιέχουν μόλις 10 πατατάκια!

Περισσότερη γεύση, λιγότερες θερμίδες 

Σίγουρα, μπορείτε να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων με μικρές αλλαγές στην καθημερινή σας διατροφή (αποβουτυρωμένο γάλα αντί για πλήρες, μαγιονέζα μειωμένης θερμιδικής αξίας, αντί της κανονικής, κλπ.).  Αυτό λειτουργεί για μερικούς ανθρώπους, αλλά αν διαπιστώσετε ότι οι light εκδοχές από τα αγαπημένα σας τρόφιμα δεν σας ταιριάζουν, βρείτε νέους τρόπους για να προσθέσετε γεύση στα πιάτα σας.

Για παράδειγμα, η salsa είναι όχι μόνο για τα tacos: Δοκιμάστε τη σε μια πατάτα (αντί για βούτυρο ή κρέμα γάλακτος) ή ακόμη και πάνω από ψάρι ή κοτόπουλο. Βάλτε στο σάντουιτς σας  ¼  φρέσκο αβοκάντο (πουρέ ή σε φέτες) αντί μαγιονέζα ή 2 κ.σ. χούμους. Χρησιμοποιείστε για ντιπ για τα λαχανικά σας γιαούρτι αναμεμειγμένο με κομμένο αγγούρι, σκόρδο και άνηθο αντί για σάλτσες που περιέχουν βούτυρο.

Κοιμηθείτε περισσότερο

Έχει αποδειχθεί, ότι η έλλειψη ύπνου προκαλεί ορμονικές αλλαγές που αυξάνουν την όρεξη και την πείνα (ιδίως, σας κάνουν να ποθείτε λιπαρές τροφές και θερμιδικές βόμβες όπως ντόνατς και πατάτες). Μια 15ετής μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνταν μόνο 5 ώρες  κάθε βράδυ είχαν 16% χαμηλότερα επίπεδα της ορμόνης λεπτίνης (τα χαμηλά επίπεδα που συνδέονται με την παχυσαρκία), σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνταν κατά μέσο όρο 8 ώρες. Στόχος σας πρέπει να είναι τουλάχιστον 7 έως 8 ώρες κάθε βράδυ.

 

 

Αυτό είναι το μυστικό για να μένει η σκιά στα μάτια σου όλη την ημέρα!!!!!

Σίγουρα έχεις βρεθεί σε αυτή την αμήχανη θέση, που ενώ ξεκινάς την ημέρα με το τέλειο eye look, στο τέλος της αυτό έχει ή εξαφανιστεί ή καταστραφεί παντελώς. 

Όλες οι γυναίκες έχουν βρεθεί στην ίδια θέση, όμως υπάρχει λύση και είναι πολύ πιο απλή απ' ό,τι νόμιζες και βρίσκεται σε κάποιο ράφι καταστήματος: primer ματιών.

Στην ίδια λογική με το primer προσώπου, το primer για τα μάτια δημιουργεί την τέλεια βάση για να υποδεχθεί τη σκιά ή/και το eyeliner και να τα σταθεροποιήσει μέχρι να κάνεις εσύ το ντεμακιγιάζ σου. Το απλώνεις με ταμποναριστές κινήσεις στο κινητό βλέφαρο (ή ακόμη και με πινέλο) και έπειτα κάνεις κανονικά το eye look που θα έκανες.

Τόσο απλό!

Αποτοξίνωση από τη ζάχαρη σε 7 ημέρες με τα τρικ της Miranda Kerr (και η δίαιτά της για 1 ημέρα!)

© Shape.gr miranda-kerr-and-victoria-beckham-spring-2012-two-tone-dress-gallery

 

Η διατροφή είναι σημαντικότατο κομμάτι στη ζωή της Miranda Kerr.

Το διάσημο μοντέλο που τρέφεται κυρίως με φρούτα, λαχανικά, κρέας και σούπερ τροφές όπως το ακάι μπέρι και η σκόνη μάκα, αποκαλύπτει τον τρόπο να ελαττώσεις τη ζάχαρη στη διατροφή σου.

Η ίδια η Miranda Kerr, η οποία κατέχει πτυχίο προπονήτριας υγείας και διατροφής στις ΗΠΑ, προτιμά να αποφεύγει τη ζάχαρη και τα λευκά σιτηρά ενώ το μόνο γλυκό στο οποίο ενδίδει είναι η πάβλοβα της γιαγιάς της.

Έχω μάθει πως όταν τρέφεις το σώμα σου με τα σωστά θρεπτικά στοιχεία, νιώθεις καλύτερα και κάνεις τα πάντα καλύτερα

Η διατροφή της Miranda Kerr για μια ημέρα:

  • Το πρωί ξεκινά με ζεστό νερό και λεμόνι και ένα σέικ πρωτεΐνης.
  • Πρωινό:  αυγά με αβοκάντο, αλάτι, λάδι από φιστίκια μακαντέμια και ξινολάχανο.
  • Μεσημεριανό: ψητό κοτόπουλο με σαλάτα
  • Βραδινό:  σαλάτα κινόα με κοτόπουλο και λάδι καρύδας, μπαχαρικά όπως κύμινο, σπανάκι και καρύδια.
  • Σνακ: μούρα, αμύγδαλα και γκότζι μπέρις ή μήλο με βούτυρο αμυγδάλου.
 

Τώρα αν δυσκολεύεσαι να μειώσεις τη ζάχαρη, ιδού 7 tips για αποτοξίνωση από τη ζάχαρη σε μια εβδομάδα:

 

Δευτέρα: μείωσε τις τροφές που παίρνεις πακεταρισμένες οι οποίες περιέχουν επεξεργασμένα σάκχαρα. Τσέκαρε την ετικέτα για κρυμμένη ζάχαρη με τις ονομασίες φρουκτόζη, γλυκόζη, μαλτόζη. Μια κουταλιά της σούπας ζάχαρη ισούται με τέσσερα γραμμάρια, οπότε ένα μπράουνι με 20 γραμμάρια ζάχαρη, περιέχει πέντε κουταλιές της σούπας ζάχαρη.

Τρίτη: κόψε τα γλυκά που αλείφονται όπως μαρμελάδα, νουτέλα, μέλι και προτίμησε ταχίνι, αβοκάντο ή τυρί κότατζ. Παράλληλα κόψε και τα έτοιμα ντρέσινγκ για σαλάτα και φτιάξε τα δικά σου.

Τετάρτη: απόφυγε τα αναψυκτικά και τους έτοιμους χυμούς που περιέχουν τουλάχιστον 10 κουταλιές ζάχαρη ανά ποτήρι και πολλά συντηρητικά. Στύψε το δικό σου φυσικό χυμό με ¼ χυμό φρούτων και μεταλλικό νερό.

Πέμπτη: Αντικατάστησε τη ζάχαρη στο τσάι ή τον καφέ με ένα φυσικό γλυκαντικό όπως η στέβια που δεν έχει θερμίδες.

Παρασκευή: ξεφορτώσου όλα τα γλυκά σνακ που υπάρχουν σπίτι  και αντικατάστησε τη σοκολάτα με μπάρες δημητριακών ή μάφιν ολικής άλεσης με σταφίδα και φρούτα. Έχε στο ψυγείο γιαουρτάκια ή στικς λαχανικών ή ρυζογκοφρέτες και χούμους για τις λιγούρες κι όχι πατατάκια.

Σάββατο: απόφυγε τα δημητριακά με ζάχαρη στο πρωινό και αντικατάστησέ τα με άλλα πλούσια σε φυτικές ίνες και φυσικά γλυκαντικά. Δοκίμασε βρώμη ή τσία ή κινόα και γλύκανε τα δημητριακά με αποξηραμένα φρούτα, βανίλια, γιαούρτι ή κανέλα.

Κυριακή: πρόσεξε τα πρόσθετα σάκχαρα στο γιαούρτι αφού κάποια επιδόρπια γιαουρτιού περιέχουν μέχρι και 5 κουταλιές ζάχαρη. Ακόμα και τα προϊόντα που έχουν ετικέτα χαμηλών λιπαρών, μπορεί να έχουν ζάχαρη.  Πρόσθεσε στο γιαούρτι ξηρούς καρπούς ή φρέσκα φρούτα.

Η δίαιτα DASH: υγιεινή διατροφή για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

© clickatlife.gr Η δίαιτα DASH: υγιεινή διατροφή για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης

 Η δίαιτα DASH επικεντρώνεται στο σωστό μέγεθος μερίδας, την κατανάλωση ποικιλίας τροφών και στην πρόσληψη αρκετών θρεπτικών στοιχείων. Ανακαλύψτε πώς η δίαιτα DASH μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας και να ελαττώσει την αρτηριακή σας πίεση, με την καθοδήγηση της Κλινικής Διαιτολόγου-Διατροφολόγου, Κάλλιας Γιαννιτσοπούλου. 

 Η λέξη DASH στα αγγλικά σημαίνει διατροφικές προσεγγίσεις για να σταματήσει η  υπέρταση  (Dietary Approaches to Stop Hypertension) και αποτελεί μια προσέγγιση ζωής στην υγιεινή διατροφή που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει να  θεραπευτεί ή να προληφθεί   η υψηλή πίεση (υπέρταση). Σας ενθαρρύνει να  μειώσετε το νάτριο  στη διατροφή σας και να τρώτε μια ποικιλία τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση της πίεσης, όπως το  κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο.   

 Ακολουθώντας τη διατροφή DASH, έχετε τη δυνατότητα να μειώσετε την πίεση μερικούς βαθμούς   σε μόλις δυο εβδομάδες  . Μέσα στο χρόνο, η συστολική αρτηριακή πίεση μπορεί να πέσει 8 με 14 βαθμούς γεγονός που συμβάλλει πολύ θετικά στη διατήρηση της καλής υγείας. 

 Η διατροφή αυτή επιφέρει γενικότερα οφέλη για την υγεία πέρα από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και συμβαδίζει με τις διατροφικές προτάσεις για την  πρόληψη  της οστεοπόρωσης, του καρκίνου, της καρδιοπάθειας, του εγκεφαλικού και του διαβήτη. 

  

© clickatlife.gr   Δίαιτα DASH: επίπεδα νατρίου  Η δίαιτα αυτή επικεντρώνεται στα λαχανικά, τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά με  χαμηλά λιπαρά  σε συνδυασμό με συγκεκριμένες ποσότητες φυτικών ινών, ψαριού, πουλερικών και ξηρών καρπών. Επιπρόσθετα υπάρχει και μια εκδοχή της που προσδίδει   λιγότερο νάτριο.   Μπορείτε να επιλέξετε την εκδοχή που ταιριάζει στις ανάγκες της υγείας σας: 

 

 Βασική δίαιτα DASH: μπορείτε να καταναλώσετε  μέχρι 2.300 mg  νατρίου την ημέρα. 

 Δίαιτα DASH χαμηλή σε νάτριο: μπορείτε να καταναλώσετε  μέχρι 1.500 mg   νατρίου την ημέρα. 

 

 Και οι δυο εκδοχές της δίαιτας αποσκοπούν στη μείωση του νατρίου στον οργανισμό σας συγκριτικά με αυτό που μπορεί να παίρνετε σε μια τυπική δίαιτα, που  μπορεί να φτάσει μέχρι και 3.400 mg   την ημέρα και ίσως και παραπάνω. 

 Η βασική δίαιτα DASH συμπίπτει με τη συνιστώμενη δόση πρόσληψης νατρίου από το Dietary Guidelines for Americans που είναι 2.300 mg την ημέρα. Η Αμερικάνικη Καρδιολογική Εταιρεία προτείνει την πρόσληψη   μόλις 1500mg  νατρίου ημερησίως ως ανώτατο όριο για τους ενήλικες. 

   Τι να φάτε  Και οι δυο εκδοχές της δίαιτας περιλαμβάνουν  φυτικές ίνες  , φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά. Περιέχει επίσης ψάρι, πουλερικά και όσπρια και προτείνει μικρές ποσότητες οσπρίων, ξηρών καρπών και σπόρων μερικές φορές την εβδομάδα. 

 Μπορείτε να καταναλώσετε κόκκινο κρέας, γλυκά και λιπαρά σε  μικρές ποσότητες  . Η δίαιτα DASH είναι χαμηλή σε λιπαρά και χοληστερίνη. 

 Παρακάτω μπορείτε να δείτε τις ποσότητες από κάθε ομάδα τροφίμων για διατροφή με 2.000 θερμίδες την ημέρα. 

  

© clickatlife.gr   Σιτηρά: 6-8 μερίδες την ημέρα  Τα σιτηρά περιλαμβάνουν ψωμί, δημητριακά, ρύζι και ζυμαρικά. Παραδείγματα μιας μερίδας δημητριακών είναι 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, ½ φλιτζάνι δημητριακά, ή 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα δημητριακά, ρύζι ή ζυμαρικά. Επικεντρωθείτε σε  δημητριακά ολικής αλέσεως,  επειδή έχουν περισσότερες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά από ό,τι επεξεργασμένα δημητριακά. Για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε καστανό ρύζι αντί για λευκό, ζυμαρικά ολικής αλέσεως αντί των κλασικών και ψωμί ολικής αλέσεως αντί για λευκό ψωμί. Ψάξτε για προϊόντα με την ένδειξη  «100 τοις εκατό ολικής αλέσεως».  Τα δημητριακά εκ φύσεως έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Κρατήστε τα έτσι, αποφεύγοντας το βούτυρο, την κρέμα γάλακτος και τις σάλτσες τυριών. 

 

   Λαχανικά: 4-5 μερίδες την ημέρα  Οι ντομάτες, τα καρότα, το μπρόκολο, οι γλυκοπατάτες, τα χόρτα και άλλα λαχανικά είναι γεμάτα φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, όπως το  κάλιο  και το μαγνήσιο. Παράδειγμα μιας μερίδας είναι 1 φλιτζάνι ωμά πράσινα φυλλώδη λαχανικά ή 1/2 φλιτζάνι κομμένα ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά. Μην σκεφτείτε τα λαχανικά μόνο ως συνοδευτικά πιάτα. Ένα πλούσιο μείγμα λαχανικών που σερβίρεται πάνω από καστανό ρύζι ή ολικής αλέσεως ζυμαρικά μπορεί να χρησιμεύσει ως το κύριο πιάτο για ένα γεύμα. Τα  νωπά και τα κατεψυγμένα λαχανικά   είναι δύο καλές επιλογές. Όταν αγοράζετε κατεψυγμένα και κονσερβοποιημένα λαχανικά, επιλέξτε εκείνα που επισημαίνονται με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή  χωρίς προσθήκη αλατιού.   

   Φρούτα: 4 - 5 μερίδες την ημέρα  Πολλά φρούτα χρειάζονται λίγη προετοιμασία για να γίνουν ένα υγιές μέρος ενός γεύματος ή σνακ. Όπως τα λαχανικά, είναι γεμάτα με  φυτικές ίνες, κάλιο και μαγνήσιο  και είναι συνήθως χαμηλά σε λιπαρά. Παραδείγματα μιας μερίδας είναι ένα μεσαίο φρούτα, 1/2 φλιτζάνι φρέσκα, κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα φρούτα, ή ½ ποτήρι χυμός.Καταναλώστε ένα κομμάτι του φρούτου με τα γεύματα και το άλλο ως σνακ, στη συνέχεια, και ολοκληρώστε την ημέρα σας με ένα επιδόρπιο με φρέσκα φρούτα που συμπληρώνεται με μια κουταλιά της σούπας γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.  Αφήστε τις φλούδες   όποτε είναι δυνατόν. Οι φλούδες των μήλων, των αχλαδιών και τα περισσότερα φρούτα με κουκούτσια προσθέτουν μια ενδιαφέρουσα υφή σε συνταγές και περιέχουν υγιεινά θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες.Να θυμάστε ότι τα εσπεριδοειδή και οι χυμοί τους, όπως το γκρέιπφρουτ, μπορούν να   αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα  , έτσι μιλήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για να δείτε αν μπορείτε να τα καταναλώσετε.Εάν επιλέξετε τα κονσερβοποιημένα φρούτα ή χυμό, βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν πρόσθετη ζάχαρη. 

  

   Γαλακτοκομικά: 2-3 μερίδες την ημέρα  Το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι σημαντικές πηγές ασβεστίου,  βιταμίνης D  και πρωτεΐνης. Προτιμήστε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών που δεν ανεβάζουν τα επίπεδα της χοληστερίνης σας. Παραδείγματα μερίδων είναι 1 κούπα με 1% λιπαρά γάλα, 1 κούπα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή 30γρ τυρί χαμηλών λιπαρών. Αν δυσκολεύεστε με την πέψη των γαλακτοκομικών προϊόντων, επιλέξτε   προϊόντα χωρίς λακτόζη  . Να είστε επιφυλακτικοί με τα απλά ή ακόμη και άπαχα τυριά, καθώς συνήθως είναι υψηλά σε νάτριο. 

 

   Άπαχο κρέας, πουλερικά και ψάρια: 6 μερίδες ή λιγότερες την ημέρα  Το κρέας μπορεί να είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών, βιταμινών Β, σιδήρου και ψευδαργύρου.  Μην καταναλώνετε το δέρμα και το λίπος  από τα πουλερικά και το κρέας και στην συνέχεια καταναλώστε τα ψητά αντί για τηγανιτά. Επιλέξτε  λιπαρά ψάρια   που κάνουν καλό στην καρδιά, όπως ο σολομός, η ρέγκα και ο τόνος. Αυτοί οι τύποι των ψαριών είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν να μειώσετε την ολική χοληστερόλη σας. 

   Ξηροί καρποί, σπόροι και όσπρια: 4 - 5 μερίδες την εβδομάδα  Τα αμύγδαλα, οι ηλιόσποροι, τα φασόλια, τα μπιζέλια, οι φακές και άλλα τρόφιμα σε αυτή την οικογένεια είναι καλές πηγές  μαγνησίου, καλίου και πρωτεϊνών.   Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και φυτοχημικά, τα οποία είναι συστατικά των φυτών που μπορούν να προστατεύσουν από ορισμένες μορφές καρκίνου και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Παραδείγματα μιας μερίδας περιλαμβάνουν 1/3 της κούπας καρύδια, 2 κουταλιές της σούπας σπόρους, ή 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα φασόλια ή μπιζέλια. Οι ξηροί καρποί μερικές φορές έχουν κακή φήμη, λόγω της αυξημένης περιεκτικότητας τους σε λίπος. Ωστόσο περιέχουν υγιεινά είδη λίπους όπως   μονοακόρεστα λιπαρά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.  Μια ενδιαφέρουσα πρόταση είναι να προσθέσετε ξηρούς καρπούς σε σαλάτες ή σε δημητριακά. Τα προϊόντα που βασίζονται σε σόγια αποτελούν μια καλή εναλλακτική λύση για το κρέας, διότι περιέχουν όλα τα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα σας για να σχηματίσει μια πλήρη πρωτεΐνη, όπως ακριβώς και το κρέας. 

  

© clickatlife.gr   Λίπη και έλαια: 2-3 μερίδες την ημέρα  Το λίπος βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει τις απαραίτητες λιποδιαλυτές βιταμίνες και συμβάλλει στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού σας. Όμως η αυξημένη κατανάλωση λιπαρών αυξάνει τον κίνδυνο των καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη και της παχυσαρκίας. Η δίαιτα DASH συνιστά τον περιορισμό του συνολικού λίπους σε  λιγότερο από το 30 τοις εκατό   των ημερήσιων θερμίδων με μεγαλύτερη κατανάλωση των μονοακόρεστων λιπαρών. Παραδείγματα μιας μερίδας περιλαμβάνουν 1 κουταλάκι του γλυκού μαλακή μαργαρίνη, 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα ή 2 κουταλιές της σούπας σος για σαλάτα. Το  κορεσμένο λίπος και τα τρανς λιπαρά  είναι οι κύριοι διατροφικοί ένοχοι για την αύξηση του κινδύνου για στεφανιαία νόσο. Η δίαιτα DASH βοηθά να κρατηθούν καθημερινά τα κορεσμένα λίπη σε  λιγότερο από 6 τοις εκατό   των συνολικών θερμίδων, περιορίζοντας τη χρήση του κρέατος, το βούτυρο, το τυρί, το πλήρες γάλα, την κρέμα γάλακτος και τα αυγά στη διατροφή σας, μαζί με τα τρόφιμα που γίνονται από λαρδί, στερεά λίπη και έλαια καρύδας. Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά, που βρίσκονται συνήθως σε μεταποιημένες τροφές όπως τα μπισκότα, τα τσιπς και τα κράκερ. Διαβάστε τις ετικέτες των τροφίμων στη μαργαρίνη και στις σος για σαλάτες, έτσι ώστε να μπορείτε να επιλέξετε εκείνα που είναι χαμηλότερα σε κορεσμένα λιπαρά και χωρίς τρανς λιπαρά. 

 

   Γλυκά: 5 μερίδες ή λιγότερες την εβδομάδα  Δεν χρειάζεται να απορρίψετε τα γλυκά εξ ολοκλήρου κατά τη διάρκεια της δίαιτας DASH – απλά καταναλώστε τα με μέτρο. Παραδείγματα μιας μερίδας περιλαμβάνουν 1 κουταλιά ζάχαρη, ζελέ ή μαρμελάδα, 1/2 φλιτζάνι σορμπέ, ή 10γρ σοκολάτα. Όταν τρώτε γλυκά, επιλέξτε   χωρίς λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά  , όπως γρανίτες, παγωτά φρούτων, σκληρή καραμέλα ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπισκότα. 

  

   Αλκοόλ και καφεΐνη  Η υπερβολική κατανάλωση  αλκοόλ  μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Η σύσταση για τους άντρες είναι   όχι περισσότερα από 2 ποτά την ημέρα  και για τις γυναίκες όχι περισσότερα από ένα ποτό την ημέρα. Η δίαιτα DASH δεν έχει συγκεκριμένη σύσταση για την κατανάλωση καφεΐνης. Η επίδραση της καφεΐνης στην πίεση του αίματος παραμένει ασαφής. Ωστόσο μπορεί να αυξήσει  τουλάχιστον προσωρινά  την αρτηριακή σας πίεση. Αν έχετε ήδη υψηλή πίεση ή αν νομίζετε ότι η καφεΐνη επηρεάζει την αρτηριακή σας πίεση, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την κατανάλωση καφεΐνης. 

 

 Συμπερασματικά, η διατροφή DASH αποτελεί ένα εξαιρετικό πλάνο διατροφής για όσους επιθυμούν να μειώσουν με φυσικό τρόπο την αρτηριακή τους πίεση. Απευθυνθείτε σε κάποιον   κλινικό διαιτολόγο   προκειμένου να σχεδιαστεί κάποιο εξατομικευμένο πλάνο διατροφής βασισμένο στο μοντέλο της δίαιτας DASH. 

   Κάλλια Γιαννιτσοπούλου/Kλινική διαιτολόγος- διατροφολόγος MSc, MBA, SRDΕπιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο "Σώμα Υγιές"  www.somaygies.gr  Κωνσταντινουπόλεως 22 & Γρ. Λαμπράκη 315, Νίκαια  info@somaygies.gr   

Τα σοφά beauty quotes των celebrities που θα σου φτιάξουν τη διάθεση!

© MissBloom.gr

 

Μα κάποιοι άνθρωποι γεννιούνται ευλογημένοι. Όχι μόνο είναι όμορφοι, διάσημοι, έξυπνοι και γεννημένοι με ένα έμφυτο ταλέντο, αλλά υπάρχουν κάποιοι celebrities στους οποίους η φύση χάρισε και σοφία. Και κάπως έτσι έχουν την ικανότητα να σε εμπνέουν πολύ συχνά με τις έξυπνες δηλώσεις τους. Και όταν τους δίνετε η ευκαιρία να μιλήσουν για beauty εκεί τα δίνουν όλα και ξαφνικά σκάνε πυροτεχνήματα, ουράνια τόξα, χρώματα και καρδούλες! Καλά προφανώς και όχι, αλλά κάπως έτσι θα μπορούσες να περιγράψεις τον εσωτερικό σου κόσμο όταν ακούς τις beauty "συμβουλές" των κομικών Tina Fey και Lena Dunham ή τα σοφά στιχάκια της Rashida Jones και της Shay Mitchell.

Παρακάτω συγκεντρώσαμε για εσενα τα 5 αγαπημένα μας quotes των παραπάνω celebrities για να μην ψάχνεις να βρεις τα πιο πετυχημένα σε μια θάλασσα πολλών αποτυχημένων προσπαθειών! Σίγουρα η θετική τους ενέργεια θα σε επηρεάσει έστω και για μερικά δευτερόλεπτα!

- Tina Fey "Αν δε συγκρατείς κανέναν άλλον, πάντα να θυμάσαι τον πιο σημαντικό κανόνα της ομορφιάς, ο οποίος είναι: Ποιός νοιάζεται;" 

-Lena Dunham "Παραέβγαλα τα φρύδια μου σαν κάθε παιδί των 90's και τώρα εχω μείνει κολλημένη μ'αυτό που η αδερφή μου ονομάζει "γυμνές κάμπιες"....Είναι σαν μια κακή χειραψεία, αλλά χειρότερο γιατί τώρα είναι ακριβώς πάνω στο πρόσωπό σου!"

-Mindy Caling"Το beauty icon μου είναι ο Nosferatu, γιατί αυτός ο βρικόλακας που έμαθε τα δυο αγαπημένα μου beauty tricks: Να αποφεύγεις τον ήλιο με κάθε κόστος και να προσπαθείς  πάντα να φαίνεσαι καλυμμένη στις σκιές!"

-Rashida Jones "Το χαμόγελο είναι σίγουρα μια απο τις καλύτερες συνταγιές ομορφιάς. Αν έχεις χιούμορ και μια καλή στάση απέναντι στη ζωή, αυτό είναι όμορφο!"

-Shay Mitchell "Αν νιώθεις άβολα με ενα beauty trend, μη το κάνεις απλά επειδή είναι στη μόδα. Φόρα αυτό που σε κάνει να νιώθεις όμορφα, γιατί το πώς νιώθεις, πρόκειται να φανεί!"

Ποιό απο τα παραπάνω είσαι εσύ;🤭

Τι μπορείς να κάνεις για να «κάψεις» το γλυκό που μόλις έφαγες

© www.queen.gr ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΔΙΑΙΤΕΣ

Ο Οκτώβριος, ο Νοέμβριος και φυσικά ο Δεκέμβριος είναι οι μήνες των γλυκών. Γενέθλια (να ζήσουν οι φίλοι μας οι Σκορπιοί και οι Τοξότες), ονομαστικές εορτές και φυσικά Χριστούγεννα, Πρωτοχρονιά είναι όλες οι αφορμές που θα χρησιμοποιήσεις για να φας κάποιο γλυκό. Το ίδιο κάνουμε όλες μας.

Για να μην αισθάνεσαι, λοιπόν, τύψεις για αυτό το κομμάτι μιλφέιγ που μόλις γεύτηκε (Oops, I did it again) δες μερικά πράγματα που πρέπει να κάνεις μέσα στην ημέρα (τα περισσότερα τουλάχιστον) για να γλιτώσεις από τις θερμίδες του.

1. Πήγαινε γυμναστήριο: Και έφαγες γλυκό και θα ακυρώσεις το μάθημα της γυμναστικής; νοτ! Πήγαινε για τρέξιμο και γενικώς πρόσθεσε 15 λεπτά αερόβιας άσκησης στην προγραμματισμένη σου προπόνηση.

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. 13768093 314157285585839 987235795 n

2. Μείωσε θερμίδες από το επόμενο γεύμα σου: Αν για παράδειγμα δοκίμασες κάποιο γλυκό στο γραφείο, το βράδυ προτίμησε να φας μία σαλάτα ή λίγο τόνο. Ή αν ξέρεις πως το βράδυ θα παραστείς σε κάποιο πάρτι (aka θα έχει τούρτα), το μεσημεριανό σου γεύμα πρέπει να είναι λιτό και ‘’στεγνό’’.

3. Πιες δύο ποτήρια περισσότερο νερό: Την έκανες την «αμαρτία» σου, οπότε τώρα οφείλεις να πιεις μερικά ποτηράκια περισσότερο για να διασπάσεις την ζάχαρη στον οργανισμό σου.

 

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. 88d9f60dfa2975a910fd33e7801847d4

4. Μείνε όρθια τις επόμενες ώρες: Δεν εννοούμε να φτάσεις στα άκρα σε σημείο να σε πονάει η μέση σου απλά μην επιστρέψεις σπίτι και ξαπλώσεις. Προσπάθησε να είσαι σε κίνηση, να πας ένα σούπερμαρκετ, να κάνεις καμία δουλειά στο σπίτι και έτσι να μην βοηθήσεις το γλυκό να γίνει… λίπος.

Να τι τρώει ακριβώς ένα μοντέλο της Victoria’s Secret αμέσως μετά την προπόνηση του

Κάθε χρόνο ο μήνας Νοέμβριος έχει την τιμητική του, αφού μία από τις ημέρες του πραγματοποιείται το εκθαμβωτικό Fashion Show της Victoria’s Secret. Είναι εκείνη η ημέρα που μαζευόμαστε για να παρακολουθήσουμε το πιο sexy show του πλανήτη, το οποίο φέτος λαμβάνει χώρα στις 28 του μήνα στη Shanghai.Όλα τα μοντέλα βάζουν τα πιο sexy εσώρουχα τους και ανεβαίνουν στην πασαρέλα, ζαλίζοντας μας με την ομορφιά τους. Το κορμί τους είναι πάντα αψεγάδιαστο και υπέροχο και φυσικά κάθε φορά βάζουμε στόχο ως το καλοκαίρι να έχουμε αποκτήσει έστω και στο ελάχιστο αυτό το σώμα. Ξέρεις πολύ καλά όμως, πως για να το διατηρήσουν έτσι αυτό το κορμί γυμνάζονται πολύ σκληρά και ακολουθούν μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή.Όσον αφορά το ακριβές μενού, είναι το εξής:

-Πολλά φρούτα

 

-Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι ανακατεμένο με μια χούφτα δημητριακών

-Δύο βραστά αυγά και μερικά κράκερ

-Περίπου 100γρ ψητή μπριζόλα, κοτόπουλο ή ψάρι

 

Magic.......

5 ροφήματα για να «στεγνώσεις» χωρίς καν να κάνεις δίαιτα

Μπήκε το φθινόπωρο για τα καλά και έχεις βάλει στόχο να χάσεις τα κιλάκια που πήρες στις διακοπές. Αποφεύγεις τα λιπαρά και τα γλυκά, - προσπαθείς τουλάχιστον- γυμνάζεσαι όσο μπορείς και έχεις μειώσει τις μερίδες σου, ειδικά το βράδυ, ωστόσο ενδιάμεσα από τα γεύματα ψάχνεις ένα ρόφημα που θα σου αρέσει και δεν θα σε γεμίσει θερμίδες. Οι συσκευασμένοι χυμοί είναι γεμάτοι ζάχαρη (εντάξει, όχι όλοι), το ίδιο και τα αναψυκτικά (τα μη Light), τα οποία αντί να σε ξεδιψάσουν, σε διψούν ακόμα περισσότερο. Πίνεις τον καφέ σου, ακολουθεί και ένας δεύτερος αλλά πόσους να πιείς και μέσα στην ημέρα. Οπότε καταφεύγεις στο νερό και καλά κάνεις. Είναι όμως και αυτές οι περιπτώσεις που ο ουρανίσκος σου ζητά ένα ρόφημα με περισσότερη γεύση που να μπορεί να σε ενυδατώσει και να σε αποτοξινώσει παράλληλα. 

Όχι 1 αλλά 5 ροφήματα έχουμε εδώ για σένα. Επίλεξε αυτό που ταιριάζει περισσότερο στην προσωπικότητα, τις γευστικές σου προτιμήσεις και τις ανάγκες του σώματός σου.

«Σπιτική» λεμονάδα με φλούδες λεμονιού και δυόσμο. Για να ακριβολογούμε «τύπου» σπιτική λεμονάδα, γιατί η λεμονάδα από μόνη της μας φέρνει στο μυαλό πολλή ζάχαρη. Για την ακρίβεια μπορείς να στύψεις 2 λεμόνια και να ρίξεις το χυμό τους στο μπλέντερ. Πρόσθεσε λίγα κομματάκια λεμονιού κομμένο σε λεπτές λωρίδες και 1 φύλλο δυόσμου. Χτύπησε  καλά τα  παραπάνω  υλικά και αν θέλεις για να μην είναι πολύ πηκτό βάλε και λίγο νεράκι για να αραιώσεις το μείγμα. Παγάκια και ένα καλαμάκι και το ρόφημά σου είναι έτοιμο. Μπορείς άνετα να το πιείς είτε ως συνοδευτικό σε κάποιο ενδιάμεσο γεύμα , είτε να αποτελέσει και από μόνο του ένα μικρό σνακ με λίγες θερμίδες. Τι θα σου προσφέρει; Πέρα από την άφθονη βιταμίνη C και τις πολυφαινόλες, που παρουσιάζουν αντιοξειδωτική δράση, περιέχουν και κάλιο μειώνοντας την κατακράτηση που σε ταλαιπωρεί τόσο καιρό. Τέλος λόγω των φυτικών ίνων μπορούν να αποτελέσουν ένα εργαλείο κατά της δυσκοιλιότητας που συχνά εμφανίζεται όταν βρίσκεσαι σε δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τέλος, ως ρόφημα που θα το πιείς ενδιάμεσα στα γεύματα μπορεί να σε βοηθήσει να σταθεροποιήσεις τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Tι σημαίνει αυτό; Λιγότερες λιγούρες. Μπορείς να δοκιμάσεις να ρίξεις μέσα στην λεμονάδα σου blueberries, σμέουρα ή κάποιο άλλο φρούτο με γλυκιά γεύση αντί για λεμόνι.

Δώσε γεύση στο πράσινο τσάι με λεμόνι ή πορτοκάλι με κανέλα. Αν έχεις βαρεθεί το πράσινο τσάι ή θες να το πίνεις αλλά δεν σου αρέσει η γεύση του, δοκίμασε αντί να χρησιμοποιήσεις ζάχαρη ή μέλι ,να του δώσεις μια πιο  «εναλλακτική» γεύση.  Ο φυσικός χυμός λεμόνι όχι μόνο το κάνει πιο γευστικό αλλά ενισχύει την αποτοξινωτική του δράση. Αν και πάλι σου φαίνεται πικρό, γίνε ακόμα πιο δημιουργική, ανακατεύοντας το πράσινο τσάι σου με λίγο φυσικό χυμό πορτοκάλι ή γκρέιπφουτ. Η γεύση γίνεται πιο γλυκιά και τα οφέλη για τον οργανισμό συνεχίζουν να είναι τα ίδια. Η κανέλα μαζί με το χυμό πορτοκάλι μπορεί να κάνει το ρόφημά σου πιο απολαυστικό και να σε βοηθήσει να αποφύγεις και εκείνες τις λιγουρίτσες για κάτι γλυκό.

Σου αρέσουν τα πικάντικα ροφήματα; Πρόσθεσε λίγο τζίντζερ, είτε το δοκιμάσεις με  την παραπάνω λεμονάδα, είτε με πράσινο τσάι, το τζίντζερ θα δώσει ένα  boost  στον μεταβολισμό και στην ενέργεια σου για να βγάλεις την ημέρα. Δεν είναι τυχαίο πως και στις καφετέριες μπορείς να πιείς πλέον λεμονάδα με πιπερόριζα. Αν δεν το έχεις ήδη δοκιμάσει, μια δοκιμή θα σε πείσει. Όπως όλα τα καυτερά, έτσι και το τζίντζερ σου αυξάνει τον μεταβολισμό και βελτιώνει την απορρόφηση των  απαραίτητων θρεπτικών συστατικών  μέσω της  διέγερσης της έκκρισης των γαστρικών και παγκρεατικών ενζύμων. Αν αναρωτιέσαι για την ποσότητα, ένα κομματάκι 2 εκατοστών είναι υπεραρκετό για να σου προσδώσει τα παραπάνω οφέλη.

 

Φυτικά γάλατα, όπως το γάλα αμυγδάλου. Ίσως να μην ήταν η πρώτη σου σκέψη και όμως μπορεί να αποτελέσει ένα ενδιάμεσο ρόφημα τόσο στο γραφείο όσο και στο σπίτι. Με ελάχιστες θερμίδες, δεν έχει καμία σχέση με το αγελαδινό γάλα στην γεύση. Με ελάχιστες θερμίδες περίπου 40-60 το ποτήρι  είναι πλούσιο σε  φυτικές πρωτεΐνες και μέταλλα, καθώς περιέχει  και  ω-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε και φυτοστερόλες και ελάχιστα λιπαρά.

Λουίζα. Καλά διάβασες.Μπορεί για σένα να μην αποτελούν τα βότανα  πρώτη επιλογή, αλλά η λουίζα μπορεί να σε βοηθήσει στον αγώνα σου με τα περιττά κιλά και την κυτταρίτιδα. Σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό μπορείς να προσθέσεις   3-4 φύλλα φρέσκια λουίζα και το αφήνεις για 4-5 λεπτά, το σουρώνεις και μπορείς να το πιείς. Ανάλαφρη γεύση και γλυκιά δεν χρειάζεται να προσθέσεις ούτε ζάχαρη ,ούτε κάποιο γλυκαντικό. Μέχρι και 2 φλιτζάνια μπορείς να καταναλώσεις την ημέρα και είναι υπεραρκετά. Δεν έχει θερμίδες και εκτός από την αποτοξινωτική της δράση μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις, διώχνοντας την ένταση και το στρες.

Δοκίμασε τα παραπάνω ροφήματα, βρες αυτό που ταιριάζει σε εσένα  και σύντομα θα δεις την διαφορά στην σιλουέτα σου.

Καρτσωνάκη Χριστίνα

Bsc, MscΚλινικη διαιτολογος διατροφολόγος- Health & Wellness Coach ( diet coach)

Tips αποτοξίνωσης για να μπεις ξανά στο jean σου μέσα στο επόμενο τριήμερο

 

 
Το φθινόπωρο επιτέλους είναι πραγματικότητα. Κρύο, ψιλοβρόχια και χουχουλιάρικα ρούχα.  Υπάρχει όμως και αυτή η άτυπη εποχή ανάμεσα στο καλοκαίρι και το φθινόπωρο που εμείς οι γυναίκες αφηνόμαστε ξανά στο κομμάτι της διατροφής μας και απολαμβάνουμε τροφές που στερούμασταν λόγω… μπικίνι.

Από τις αρχές Σεπτέμβρη μέχρι και σήμερα αισθάνεσαι να έχεις πάρει 1-2 κιλάκια αλλά επίσης να έχεις ενδώσει σε τροφές που δεν έπρεπε. Η αποτοξίνωση είναι ένα από τα must της διατροφής για αυτή την εποχή. Τρεις μέρες αρκούν για να «καθαρίσεις» τον οργανισμό σου, να λάμψει ξανά η επιδερμίδα σου και φυσικά να μπεις στο jean σου.

Δεν χρειάζεται να εξισώνεις την αποτοξίνωση με την πείνα καθώς ο σκοπός της δεν είναι να πεινάσεις αλλά να διώξεις τις τοξίνες από το είναι σου. Ακολούθησε τα παρακάτω tips και δες μέσα σε αυτό το τριήμερο αλλαγές. Μέχρι και τα μαλλιά σου θα γίνουν πιο λαμπερά.

1. Δοκίμασε νερό καρύδας: Πολλές από εμάς δεν καταναλώνουμε αρκετή ποσότητα νερού και για αυτό ο οργανισμός μας χρειάζεται αποτοξίνωση. Το νερό καρύδας έχει σε ελάχιστο βαθμό λίγο πιο γλυκιά γεύση οπότε ίσως πίνεται πιο εύκολα. Μπορείς να το χρησιμοποιήσεις και σε smoothies. 

2.Φάε αρκετά φρούτα και λαχανικά: Η περαιτέρω εξήγηση θεωρούμε πως είναι ανούσια. 

3.Δοκίμασε ψάρια και ξηρούς καρπούς:Tα ψάρια και οι ξηροί καρποί θα βοηθήσουν στο να καθαρίσει πιο εύκολα το έντερό σου. 

4. Μην προσπερνάς το πρωινό γεύμα: Γνωρίζεις πως το πρωινό γεύμα είναι το πιο σημαντικό της ημέρας και αυτό ισχύει και κατά την περίοδο της αποτοξίνωσης. Λίγο αβοκάντο με αβγά ή ένα smoothie είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να γευτείς πριν καν πλύνεις το πρόσωπό σου και βουρτσίσεις τα δόντια σου. 

Γιατί το χαμόγελο της Τζούλια Ρόμπερτς θεωρείται τέλειο – Τι ανακάλυψαν οι επιστήμονες

 

Το χαμόγελο της Τζούλια Ρόμπερτς θα μπορούσε να θεωρηθεί το «σήμα κατατεθέν» της, αφού είναι πολύ χαρακτηριστικό και ιδιαίτερα γοητευτικό. Όμως το μυστικό της 49χρονης σταρ, σύμφωνα με τους επιστήμονες, δεν είναι μόνο το απόλυτο λευκό των δοντιών της. 

Πολλοί είναι αυτοί που επιλέγουν σήμερα τη λεύκανση ή τα σιδεράκια –ακόμη και σε μεγάλη ηλικία– προκειμένου να βελτιώσουν το χαμόγελό τους. Μια άγνωστη μέχρι τώρα παράμετρος που καθορίζει πόσο ελκυστικό είναι το χαμόγελο είναι η θέση των δοντιών σε σχέση με τα μάτια.

 

Τα νέα ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι τέλειο θεωρείται το χαμόγελο όταν η νοητή γραμμή που ενώνει τις κόρες των ματιών είναι παράλληλη με τη γραμμή που ενώνει τους κυνόδοντες

 

Προκειμένου να ανακαλύψουν τα μυστικά του τέλειου χαμόγελου, οι επιστήμονες έκαναν μια διαδικτυακή αναζήτηση χρησιμοποιώντας λέξεις-κλειδιά όπως «όμορφο χαμόγελο», «ιδανικό χαμόγελο», «διάσημοι» και «Χόλιγουντ». Η αναζήτηση απέδωσε 108 φωτογραφίες διάσημων ανδρών και γυναικών, εκ των οποίων επιλέχθηκαν τελικά 32 φωτογραφίες ανδρών και 62 φωτογραφίες γυναικών. Στη συνέχεια, οι επιστήμονες έβγαλαν φωτογραφία 200 φοιτητές και υπολόγισαν με τη χρήση ειδικού λογισμικού την απόσταση μεταξύ της γραμμής που ενώνει τις κόρες και της γραμμής που ενώνει τους κυνόδοντες.

Η διαφορά μεταξύ των δύο νοητών γραμμών, την οποία η επιστήμονες ονομάζουν «απόκλιση γωνίωσης», ήταν μόλις 0,97 μοίρες στους διασήμους με εντυπωσιακό χαμόγελο, όπως η Τζούλια Ρόμπερτς, αλλά 1,33 μοίρες στους φοιτητές.

Όπως γράφουν οι επιστήμονες  «οι διάσημοι που θεωρείται ότι έχουν πιο όμορφο χαμόγελο παρουσιάζουν μικρότερη απόκλιση γωνίωσης σε σύγκριση με τους φοιτητές». Επισημαίνουν επίσης ότι τα ευρήματα θα πρέπει να υπενθυμίζουν στον κόσμο ότι το όμορφο χαμόγελο εξαρτάται από τη συμμετρία του προσώπου συνολικά και όχι μόνο από τα δόντια. Έτσι, το τέλειο χαμόγελο δεν είναι πάντα δυνατό να επιτευχθεί μέσω οδοντιατρικών παρεμβάσεων.

Η μελέτη συμβαδίζει με παλαιότερα ευρήματα που έχουν υποδείξει ότι οι άνθρωποι ενστικτωδώς γοητεύονται από τα συμμετρικά πρόσωπα.

 

Φυσικές λύσεις για πιο λευκά δόντια

 

Η τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο είναι το βασικότερο μέτρο που πρέπει να λάβετε για να εξασφαλίσετε καλή στοματική υγιεινή και λαμπερό χαμόγελο. Υπάρχουν όμως και φυσικές λύσεις για να διατηρήσετε το χαμόγελό σας λευκό και γοητευτικό!

Δείτε ποιες προτείνει ο οδοντίατρος Δρ Ρίτσαρντ Μάρκες.

1. Φράουλες

Το μηλικό οξύ που περιέχουν έχει φυσική λευκαντική δράση.

2. Ζεστό αλατόνερο

Το αλάτι λευκαίνει τα δόντια και παράλληλα προστατεύει τα ούλα, καθώς έχει αντιβακτηριδιακή δράση. Αναμείξτε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και χρησιμοποιήστε το όπως το στοματικό διάλυμα.

3. Μήλο

Επειδή είναι σκληρό, βοηθά να απομακρυνθεί η πλάκα από τα δόντια και επίσης περιέχει μηλικό οξύ.

6. Γάλα

Το ασβέστιο του γάλακτος ενισχύει το σμάλτο των δοντιών αλλά και τη δομή του δοντιού εσωτερικά ώστε να αντιστέκεται στη φθορά.

Η επιστήμη μίλησε! Ποιες είναι οι τέλειες αναλογίες προσώπου

© www.onmed.gr Η επιστήμη μίλησε! Ποιες είναι οι τέλειες αναλογίες προσώπου

Μπορεί η ομορφιά να είναι ως έναν βαθμό υποκειμενική, όμως σύμφωνα με τους επιστήμονες υπάρχει και η «μαθηματική ομορφιά», η οποία καθορίζεται από το σχήμα και τις αναλογίες του προσώπου.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Τεμπλ των ΗΠΑ όχι μόνο διαπίστωσαν ποιο είναι το ιδανικό σχήμα προσώπου αλλά μάλιστα προσδιόρισαν με ακρίβεια χιλιοστού ποιες είναι οι ιδανικές αναλογίες των χαρακτηριστικών του προσώπου.

Αφού ανέλυσαν τις φωτογραφίες 55 γυναικών, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι πιο ελκυστικό είναι ένα πρόσωπο που έχει σχήμα καρδιάς, όπως η βραβευμένη με Όσκαρ ηθοποιός Ρις Γουίδερσπουν, με την απόσταση των ζυγωματικών να είναι ίδια με αυτή των φρυδιών και το πιγούνι να είναι λεπτό και σμιλεμένο.

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. 45DF985300000578 5036067 image m 140 1509467326340

Για να χαρακτηριστεί ένα πρόσωπο «μαθηματικά όμορφο», η απόσταση μεταξύ των ματιών πρέπει να είναι αυστηρά 59,2 χιλιοστά, ενώ η απόσταση ανάμεσα στα μάτια και στα ζυγωματικά δεν πρέπει να ξεπερνά τα 13,1 χιλιοστά. Επίσης, το ιδανικό μήκος της μύτης είναι 43,6 χιλιοστά, σύμφωνα με τη σχετική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Aesthetic Surgery Journal.

«Η έννοια της “μαθηματικής ομορφιάς” περιλαμβάνει ένα σύνολο αναλογιών που συνδυαστικά οδηγούν σε ένα αρμονικό, ισορροπημένοκαι ελκυστικό πρόσωπο» γράφουν χαρακτηριστικά οι επιστήμονες στη μελέτη τους. Όπως οι ίδιοι αναφέρουν, τα ευρήματά τους είναι χρήσιμα τόσο για τους πλαστικούς χειρουργούς που θέλουν να πετύχουν το καλύτερο αισθητικό αποτέλεσμα για τους ασθενείς τους, αλλά και για τις γυναίκες στην καθημερινότητά τους, αφού μπορούν να μιμηθούν τις ιδανικές αναλογίες του προσώπου χρησιμοποιώντας τα κατάλληλα προϊόντα μακιγιάζ.

30minutes: «Εξαφάνισε» το κοιλιακός λίπος με αυτές τις ασκήσεις

Εμείς σε προετοιμάζουμε ήδη για το καλοκαίρι του 2018 (πόσες και σήμερα;)
Όσο και αν προσέχεις την διατροφή σου, όσο και αν προσπαθείς να μην αναβάλλεις τις προπονήσεις σου υπάρχουν και αυτές οι μέρες που αφήνεσαι ελεύθερα ή απλά ακούς την θέλησή σου και φτάνεις ως την πόρτα του αγαπημένου σου ζαχαροπλαστείου. Υπάρχουν βέβαια και τα βράδια που ανακαλύπτεις με την κολλητή σου τα νέα spots της πόλης για φαγητό και τότε η ‘’σαλάτα’’ δεν είναι ο κύριος διατροφικός σας στόχος.
Με το κοιλιακό λίπος έχουμε έρθει αντιμέτωπες όλες είτε σε μεγάλη βαθμό είτε σε μικρότερο. Η κοιλιά άλλωστε είναι ένα σημείο που το λίπος αποθηκεύεται σε μεγάλο βαθμό και μόνο με σωστή διατροφή και αρκετή γυμναστική μπορούμε να το αποβάλλουμε.
Δεν χρειάζεται να στερείσαι τίποτα απλά να μην παρασύρεσαι κιόλας από junkfood και μεγάλη ποσότητα αλκοόλ. Και τις παρακάτω ασκήσεις θα κάνεις τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα και την πίτσα σου θα φας και το σφηνάκι για τα γενέθλια της κολλητής θα πιεις.

Πιτυρίδα: 11 σπιτικές συνταγές για να την απομακρύνετε φυσικά

Η πιτυρίδα μπορεί να οφείλεται σε ξηροδερμία του τριχωτού της κεφαλής ή σε μία δερματική πάθηση που λέγεται σμηγματορροϊκή δερματίτιδα.

Μπορεί επίσης να προκληθεί από έκζεμα, ψωρίαση, ή τον ανεξέλεγκτο πολλαπλασιασμό ενός μύκητα που ονομάζεται malassezia.

Η αγωγή για την καταπολέμηση της πιτυρίδας μπορεί να περιλαμβάνει σαμπουάν με πυριθειόνη ψευδαργύρου, η οποία στοχεύει μύκητες και βακτήρια, κετοκοναζόλη που επίσης καταπολεμά τους μύκητες, λιθανθρακόπισσα και σουλφίδιο του σεληνίου, τα οποία επιβραδύνουν την ανάπτυξη και την απομάκρυνση των κυττάρων του δέρματος στο τριχωτό της κεφαλής και τέλος σαλικυλικό οξύ, το οποίο χαλαρώνει τις νιφάδες έτσι ώστε να μπορούν να απομακρυνθούν.

Δείτε πώς μπορείτε να απομακρύνετε την πιτυρίδα με υλικά που έχετε στο σπίτι:

 

Ασπιρίνη

 

Η ασπιρίνη περιέχει το ίδιο ενεργό συστατικό (σαλικυλικό οξύ) με πολλά φαρμακευτικά σαμπουάν κατά της πιτυρίδας. Κάντε σκόνη δύο ασπιρίνες και προσθέστε τη στην ποσότητα σαμπουάν που χρησιμοποιείτε κάθε φορά που πλένετε τα μαλλιά σας. Αφήστε το μίγμα στα μαλλιά σας για 1-2 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά και ξαναπλύνετε με σαμπουάν.

Έλαιο τεϊόδεντρου

 

Μελέτη έδειξε ότι τα σαμπουάν με μόλις 5% έλαιο τεϊόδεντρου συμβάλλουν αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση της πιτυρίδας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες έλαιο τεϊόδεντρου στο σαμπουάν που χρησιμοποιείτε συνήθως.

 

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. baking soda

 

Μαγειρική σόδα

 

Βρέξτε τα μαλλιά σας, απλώστε μια χούφτα μαγειρική σόδα και κάντε μασάζ στο κρανίο. Απλώστε το σαμπουάν, κάντε λίγο μασάζ ακόμη και στη συνέχεια ξεβγάλετε τα μαλλιά. Η μαγειρική σόδα μειώνει τους υπερβολικούς μύκητες που προκαλούν πιτυρίδα. Στην αρχή μπορεί να νιώσετε ξηρότητα, μετά από λίγες μέρες όμως, το τριχωτό της κεφαλής θα αρχίσει να παράγει φυσικά έλαια, αφήνοντας τα μαλλιά σας μαλακά και απαλλαγμένα από νιφάδες πιτυρίδας.

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. miloxudo

 

Μηλόξυδο

 

Η οξύτητα του μηλόξυδου αλλάζει το pH του τριχωτού της κεφαλής σας, καθιστώντας πιο δύσκολη την ανάπτυξη μυκήτων. Αναμίξτε μισό φλιτζάνι μηλόξυδο και μισό φλιτζάνι νερό σε ένα μπουκάλι ψεκασμού και ψεκάστε στο τριχωτό της κεφαλής. Τυλίξτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και αφήστε το υγρό να δράσει για 15 λεπτά έως μία ώρα. Στη συνέχεια πλύνετε μαλλιά σας, όπως συνήθως. Ακολουθήστε αυτή τη συνταγή δύο φορές την εβδομάδα.

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. stomatiko dialuma

 

Στοματικό διάλυμα

 

Λούστε τα μαλλιά σας με το σαμπουάν που χρησιμοποιείτε συνήθως και στη συνέχεια ξεπλύνετε με ένα στοματικό διάλυμα με αλκοόλ. Κατόπιν χρησιμοποιήστε μαλακτική. Οι αντιμυκητιασικές ιδιότητες του στοματικού διαλύματος βοηθούν στην πρόληψη της αύξησης των μυκήτων που προκαλούν πιτυρίδα.

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. elaio karudas

 

Λάδι καρύδας

 

Το λάδι καρύδας είναι μια δοκιμασμένη και αποτελεσματική συνταγή για τη θεραπεία της πιτυρίδας, ενώ έχει και ευχάριστη μυρωδιά.

Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με 3-5 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας. Αφήστε το να δράσει για περίπου μία ώρα και στη συνέχεια λούστε κανονικά τα μαλλιά σας. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε ένα σαμπουάν με λάδι καρύδας.

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. lemoni

 

Λεμόνι

 

Κάντε μασάζ στο κεφάλι με 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού και ξεπλύνετε με νερό. Στη συνέχεια, ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού σε 1 φλιτζάνι νερό και ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με αυτό. Επαναλαμβάνετε καθημερινά μέχρι να εξαφανιστεί η πιτυρίδα. Η οξύτητα του λεμονιού συμβάλλει στην εξισορρόπηση του pH του τριχωτού της κεφαλής σας και βοηθά στην αποφυγή σχηματισμού πιτυρίδας.

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. alati

 

Αλάτι

 

Το αλάτι αποτελεί ένα φυσικό προϊόν απολέπισης που απομακρύνει τις νιφάδες της πιτυρίδας. Ρίξτε αλάτι στο τριχωτό της κεφαλής. Περάστε τα δάχτυλα στα μαλλιά σας και κάντε μασάζ στο τριχωτό. Θα διαπιστώσετε ότι οι νιφάδες έχουν αποκολληθεί από την επιδερμίδα του κεφαλιού και είστε έτοιμοι για λούσιμο. Συνδυάστε το αλάτι με μια από τις άλλες σπιτικές θεραπείες για καλύτερο αποτέλεσμα.

© Παρέχεται από: DPG Digital Media S.A. aloe vera

 

Αλόη

 

Η αλόη έχει την ιδιότητα να σταματάει τη φαγούρα. Κάντε μασάζ με τζελ αλόης στο τριχωτό του κεφαλιού και κατόπιν λουστείτε κανονικά.

 

 

 

Σκόρδο

 

Οι αντιμικροβιακές ιδιότητες του σκόρδου βοηθούν στην εξάλειψη βακτηρίων που προκαλούν πιτυρίδα. Λιώστε σκόρδο και φτιάξτε μια πάστα με την οποία θα κάνετε μασάζ στο τριχωτό. Αν σας τρομάζει η μυρωδιά του σκόρδου, αναμίξτε με μέλι. Στη συνέχεια λουστείτε όπως συνήθως.

 

 

Ελαιόλαδο

 

Το ελαιόλαδο είναι εξαιρετικό φάρμακο κατά της πιτυρίδας. Κάντε μασάζ στο τριχωτό με λίγες σταγόνες και στη συνέχεια τυλίξτε το κεφάλι σας με μία πετσέτα. Αφήστε το να δράσει όλη τη νύχτα και το πρωί λουστείτε κανονικά.

Πηγή: Reader's digest

 

 

 

Σπιτική μάσκα για φυσικό λίφτινγκ προσώπου

Λεμόνι και γιαούρτι για άμεση σύσφιξη της επιδερμίδας

Φτιάξτε εύκολα στο σπίτι μια μάσκα με λεμόνι και γιαούρτι, που υπόσχεται να διώξει τις ρυτίδες και να να συσφίξει την επιδερμίδα σας.

Πρόκειται για μια από τις καλύτερες σπιτικές μάσκες για φυσικό, στιγμιαίο λίφτινγκ με γιαούρτι και χυμό λεμονιού.

Θα χρειαστείτε

  • 1 κουταλάκι του γλυκού γιαούρτι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού

Εφαρμογή

  1. Αναμειγνύουμε τα δύο συστατικά.
  2. Καθαρίζουμε το πρόσωπό μας με ζεστό νερό για να βοηθήσουμε να ανοίξουν οι φραγμένοι πόροι.
  3. Σκουπίζουμε με καθαρή πετσέτα.
  4. Τρίβουμε το μείγμα ομοιόμορφα πάνω στο πρόσωπό μας και αφήνουμε να στεγνώσει για 20 έως 30 λεπτά.
  5. Ξεπλένουμε και ενυδατώνουμε.Αυτή η μάσκα προσώπου βοηθά επίσης στην εξασθένιση των κηλίδων και των σημαδιών της ακμής.

Αυτά είναι πραγματικά τα 16 καλύτερα tips ομορφιάς με live πράξη και αληθινά αποτελέσματα!

Μαγικές συμβουλές για τα χείλη, την επιδερμίδα, τα μάτια, τα ζυγωματικά...Ανακάλυψε "θαυματουργά τρικς" που μπορείς εύκολα να κάνεις και μόνη σου με απλά εργαλεία και προιόντα ομορφιάς που κάθε μία από εμάς διαθέτει στο νεσεσέρ της. Βρες λύσεις σε βασικά προβλήματα με τρόπο που δεν είχες φανταστεί, κάλυψε ατέλειες και μεταμόρφωσε κυριολεκτικά την εικόνα σου. Στο βίντεο που ακολουθεί, σίγουρα θα τραβήξει την προσοχή σου παραπάνω από ένα tip που σε αφορά. Η αναλυτική περιγραφή και εικόνα θα σου δείξουν έμπρακτα πως δεν είναι δύσκολο να τα καταφέρεις σαν επαγγελματίας και να έχεις επιτυχημένο αποτέλεσμα. Δoκίμασέ τα όλα!

Sexy χέρια με τη Σοφία Παθέκα!!!

Τι τρώνε για πρωινό οι personal trainers; 5 προτάσεις για όσους γυμνάζονται

Εάν υπάρχει μια ομάδα ανθρώπων που είναι απαραίτητο να παίρνουν ένα πλήρες πρωινό, είναι οι γυμναστές.

 

Το γεγονός ότι πρέπει για πολλές ώρες να γυμνάζονται και να γυμνάζουν τους άλλους, απαιτεί μια διατροφή με ποιότητα, ποσότητα (σε ενέργεια) και ποικιλία.

Δείτε 5 πρωινά που προτείνουν personal trainers για τόνωση και διατήρηση της ενέργειας.

Το καλύτερο είναι ότι δεν απαιτούν ιδιαίτερη προετοιμασία και είναι εξαιρετικά απλά.

Ομελέτα με σπανάκι

Φτιάξτε μια ομελέτα δύο ολόκληρα αυγά, δύο ασπράδια αυγών και σπανάκι. Συνοδεύστε τη με μισό αβοκάντο, μια φέτα πολύσπορο ψωμί χωρίς πρόσθετα και φρέσκα μούρα.

Το συγκεκριμένο πρωινό σας χορταίνει και σας δίνει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης, καλών λιπαρών και καλών υδατανθράκων. Είναι επίσης σημαντικό ότι σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και σας δίνει την απαραίτητη ενέργεια.

Πράσινο smoothie

Φτιάξτε ένα δυναμωτικό smoothie με φρέσκο βιολογικό κέιλ, λαχανίδες, σπόρους τσία, λιναρόσπορους, σκόνη πράσινου τσαγιού matcha, αποφλοιωμένη ρίζα τζίντζερ, φυτική σκόνη βανίλιας και κρύα βατόμουρα και φράουλες.

Αυτό το smoothie είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης και ωμέγα τρία λιπαρά οξέα που ενισχύουν τον εγκέφαλο. Είναι επίσης γεμάτο αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ουσίες.

Ρόφημα πρωτεΐνης

Φτιάξτε ένα παγωμένο ρόφημα βάζοντας στο σέικερ πάγο, σκόνη φυτικών πρωτεϊνών, παγωμένη μπανάνα, κανέλα, βρώμη, σπόρους τσία, σπανάκι και γάλα αμυγδάλου ή καρύδας.

Είναι πολύ χορταστικό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, εύκολο στην παρασκευή του και αν δεν προλάβετε να το πιείτε σπίτι, μπορείτε να το πάρετε μαζί σας.

Βρόμη με κόκκινα φρούτα

Φτιάξτε ένα χυλό με βρόμη, φράουλες, βατόμουρα και αμύγδαλα. Προσθέστε γάλα αμυγδάλου, πρωτεΐνη σόγιας και λίγο λάδι καρύδας.

Η βρόμη και τα κόκκινα φρούτα έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, ενώ τα αμύγδαλα σας δίνουν καλά λιπαρά και πρωτεΐνες. Το μείγμα πρωτεϊνών και υδατανθράκων είναι ιδανικό για την αργή απελευθέρωση ινσουλίνης, διατηρώντας τα επίπεδα σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα.

Τοστ με αυγά και αβοκάντο και χυμός

Φτιάξτε τοστ με αβοκάντο και βραστά αυγά και συνδυάστε το με φρέσκο χυμό.

Πρόκειται για ένα τέλεια ισορροπημένο πρωινό, υψηλό σε πρωτεΐνες και καλά λιπαρά, με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Είναι πολύ χορταστικό και λόγω των καλών λιπαρών και των πρωτεϊνών που περιέχει σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Γάλα vs χυμός πορτοκάλι: Τι είναι καλύτερο να πίνεις το πρωί

Ένα καλό πρωινό θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι για να εκπληρώσεις τις υποχρεώσεις σου, θα σε βοηθήσει να ελέγξεις την πείνα σου και να αποφύγεις τη δυσπεψία. Όταν έχεις μπροστά σου δύο εξίσου υγιεινές επιλογές, όπως το γάλα και ο χυμός πορτοκάλι, η απόφαση είναι σαφώς δύσκολη.

Παρακάτω θα δεις μερικές πληροφορίες-κλειδιά για το γάλα και τον χυμό πορτοκάλι που θα σε βοηθήσουν να επιλέξεις αυτό που σου ταιριάζει καλύτερα.

- Το γάλα μπορεί να σου προκαλέσει γαστρεντερικές ενοχλήσεις

Περίπου ένας στους τρεις ανθρώπους παρουσιάζει δυσανεξία στη λακτόζη, επομένως η κατανάλωση γάλακτος προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα όπως διάρροια και φούσκωμα. Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να εμφανιστεί είτε στην παιδική ηλικία είτε αργότερα. Αν ταλαιπωρείσαι από ενοχλήσεις λόγω της κατανάλωσης γαλακτοκομικών, τότε το γάλα σίγουρα δεν είναι η κατάλληλη επιλογή για εσένα.

- Δεν πρέπει να πίνεις χυμό πορτοκάλι με άδειο στομάχι

Ο χυμός πορτοκάλι είναι αρκετά όξινος κι έτσι μπορεί να ερεθίσει τον λαιμό ή το στομάχι σου, ιδιαίτερα αν έχεις ευαισθησία. Ανάλογα με το είδος του χυμού (π.χ. αν περιέχει τον πολτό του φρούτου ή όχι) διαφέρουν τα επίπεδα οξύτητάς του. Αν φας κάτι μαζί με τον χυμό σου θα περιορίσεις τις ενοχλήσεις, επομένως αν βιάζεσαι και τρως πρωινό στο πόδι, καλύτερα να τον αποφύγεις.

 

Είναι επτάμιση το πρωί και σηκώνεσαι με δυσκολία γιατί χρειάζεσαι κι άλλο ύπνο. Σου φαίνεται αδιανόητο να φύγεις από την αγκαλιά του κρεβατιού σου αλλά πρέπει να πας στη σχολή/τη δουλειά/ό,τι έχεις. Δεν έχεις πολύ χρόνο στη διάθεσή σου, αλλά δε θέλεις να σε δει κι ο κόσμος με αυτά τα μαλλιά και αυτή τη μούρη, γιατί θα τρομάξουν οι άνθρωποι!

1. Πολύύ εύκολο, πολύ γρήγορο (μόνο πέντε λεπτά χρειάζονται) και με πέντε μόνο προϊόντα. Τι χρειάζεσαι; Ένα κονσίλερ για τους μαύρους κύκλους, πούδρα, ένα προϊόν για τα χείλη και τα μάγουλα, ένα μολύβι φρυδιών και μια μάσκαρα! Και από το πρόσωπο «δε μπορώ να βγω έτσι έξω» γίνεσαι το «μα καλά, τόσο φρέσκια πρωί-πρωί;».

2.Βαριέσαι να κάνεις μπάνιο; Δεν έχεις λουστεί και είναι λίγο θαμπά τα μαλλιά σου; Φριζάρουν, είναι σγουρά-αλλά δεν το θέλεις- ή  έχει κατέβει η ρίζα στα αυτιά; Καπέλο, κορίτσι! Εμένα με έχει καταβολέψει. Ειδικά τις κρύες μέρες μπορείς να βάλεις πολλά σκουφάκια, αλλά και τις καλοκαιρινές δίνει στυλ ένα ψάθινο καπέλο. 

3.Πόσο σημαντικό είναι το προηγούμενο βράδυ! Εάν έχεις ψιλοφτιάξει μαλλί από την προηγούμενη και έχεις βρει τι θα φορέσεις, τότε η πρωινή ετοιμασία δε σου παίρνει πάνω από δέκα λεπτά.

4.    Προϊόντα που κάνουν πολλά πράγματα μαζί
Εκεί, ναι, να επενδύσεις! Υπάρχουν προϊόντα μακιγιάζ και styling  που θα σε σώσουν, καθώς δεν φροντίζουν μόνο για τα μάτια σου, αλλά και για τα φρύδια για παράδειγμα! Κάνε μια έρευνα αγοράς, και θα γλιτώσεις πολύ χρόνο.

5.Αλογοουρά!!!!! Σε τρία λεπτά, μέχρι να γίνει ο καφές σου! Πως; Χτενίστε καλά τα μαλλιά σας, δημιουργώντας χωρίστρα ή απλά τραβώντας τα όλα πίσω. Πιάστε τα με ένα σφιχτό λαστιχάκι στο σημείο που επιθυμείτε. Για να μην φαίνεται το λαστιχάκι πάνω στην αλογοουρά, μπορείτε να πάρετε μια τούφα από τα μαλλιά σας και να την περιστρέψετε γύρω του. Αργότερα, πάρτε ένα τσιμπιδάκι και «ασφαλίστε» την τούφα πάνω στα μαλλιά σας.

6.    Ενυδάτωση την ώρα που κοιμάσαι
Γιατί να αφιερώνεις δέκα λεπτά από το πρωινό σου στην ενυδάτωση του προσώπου σου, αφού υπάρχουν προϊόντα που βοηθούν το δέρμα κατά τη διάρκεια του ύπνου σου;

7. Εάν δεν έχεις καθόλου μα καθόλου χρόνο για βάψιμο, ένα πράγμα εμπιστευόμαστε: το κόκκινο κραγιόν. Μας βγάζει πάντα ασπροπρόσωπες, μας κάνει πάντα πιο όμορφες. Απλά, πριν το βάλεις , σκέψου εάν ταιριάζει εκεί που πηγαίνεις. Στη δουλειά είναι ΟΚ, αλλά στη σχολή… Είναι λίγο too much.

8.    Οργάνωσε τα πράγματά σου
Για να ξέρεις ακριβώς που είναι τι. Έχω φάει άπειρη ώρα το πρωί για να ψάχνω για τσιμπιδάκι. Είναι κρίμα, πολύ κρίμα!

9.    Μπάνιο από το προηγούμενο βράδυ


Εκτός του ότι είναι πιο χαλαρωτικό,  με αυτόν τον τρόπο κερδίζεις τουλάχιστον τριάντα λεπτά από το πρωινό σου.

10. Εγώ μένω στον έκτο, οπότε κάθε φορά που βιάζομαι και δεν έχω χρόνο για βάψιμο στο σπίτι, ένα ρουζ και μια μάσκαρα την χτυπάω στο ασανσέρ. Εάν δε χρησιμοποιείς και τα ΜΜΜ και βρίσκεις θέση εύκολα, τότε μπορείς άνετα να βαφτείς εκεί! Μισή ντροπή δική σου, μισή δική τους!